Протеїновий коктейль Емми Стоун з 5 інгредієнтів після тренування для сухої мускулатури

Зміст

• Огляд для

Навіть якщо ви не бачили Битва статей, ви, напевно, чули галас про те, що зірка Емма Стоун набрала 15 фунтів міцних м’язів для цієї ролі. (Ось як саме вона це зробила, включаючи те, як вона навчилася любити важку атлетику в процесі.)

Стоун працювала з тренером Джейсоном Уолшем із Rise Movement, засновником студії Rise Nation, до п’яти днів на тиждень, щоб перетворитися на тенісну легенду Біллі Джин Кінг. У той час як станова тяга і тяги стегнами (наприклад, ті, які Хлої Кардашян і Челсі Хендлер захоплюються регулярністю) були важливою частиною її рецепту для фітнесу, збільшення м’язової маси також вимагало зміни в її дієті.

Але на відміну від багатьох зірок, які змушені падіння Вага для певних ролей, Стоун мала зосередитися на тому, щоб отримати шалено сильний сенс, вона фактично збільшила споживання калорій.

«Я не хотів давати їй рецепт, а натомість просто переконався, що вона отримує достатньо поживних речовин, щоб створити середовище для росту організму», — каже Уолш. Це одна з найважливіших речей, які слід пам’ятати, якщо ви серйозно тренуєтеся або хочете стати сильнішими, каже він. «Якщо у вашому тілі недостатньо, ви не зможете «крутити колеса», — каже він. Швидким і простим способом він переконався, що Стоун отримує достатньо: висококалорійний коктейль після тренування, насичений білком і здоровими жирами.

Спробуйте її рецепт коктейлю після тренування з п’ятьма простими інгредієнтами:

• Протеїновий порошок Metabolic Drive
• Олія Удо («Дивовижне джерело жирних кислот», за словами Уолша).
• HANAH ashwagandha ("Адаптоген, який допомагає організму справлятися зі стресом", - говорить Уолш. І, так, адаптогени варті здорової реклами.)
• Жменя шпинату
• Мигдалеве молоко

Це може бути не ваш звичайний смузі з капусти/білка/мигдального масла, але Волш сказав Люди що Стоун до кінця своїх інтенсивних тренувань прагнув потрясти. І, гей, якщо це може змусити її підштовхнути стегно до 300 фунтів? Мабуть, воно варте того, як ашваганда на смак.

Огляд для