Біль у брахіорадіалісі

Зміст

• Що таке брахіорадіал?
• Брахіорадіальні больові симптоми
• Що викликає біль у брахіорадіалісі?
• Брахіорадіальне лікування болю
• Діапазон руху
• Ізометрія
• Силові тренування
• Винос

Біль і набряк у брахіорадіалісі

Біль у брахіорадіалісі - це зазвичай стріляючий біль у передпліччі або лікті. Його часто плутають з тенісним ліктем. Хоча обидва вони, як правило, спричинені надмірним навантаженням та перенапруженням, тенісний лікоть - це запалення сухожиль в лікті, а біль у плечопроменевій області характерний саме для цього м’яза.

Що таке брахіорадіал?

Плечо-променевий м’яз - м’яз передпліччя. Він простягається від нижньої частини плечової кістки (довга кістка у верхній частині руки) до променевої кістки (довга кістка на стороні великого пальця передпліччя). Його також називають м’язом Венке.

Основними функціями брахіорадіалісу є:

• згинання передпліччя, яке піднімає передпліччя при згинанні ліктя
• пронація передпліччя, яка допомагає обертати передпліччя так, щоб ваша долоня була звернена вниз
• супінація передпліччя, яка допомагає обертати передпліччя так, щоб долоня була звернена вгору

Брахіорадіальні больові симптоми

Найпоширенішим симптомом брахіорадіального болю є надзвичайна стиснутість м’язів передпліччя. Це може спричинити біль у передпліччі та лікті. Біль посилюється, коли ви використовуєте м’язи передпліччя.

Ви також можете відчувати біль у:

• тильної сторони вашої руки
• вказівний палець
• великий палець

Дії, які можуть спровокувати біль, включають:

• поворот дверної ручки
• пити чашкою або кухлем
• потискує руку комусь
• викручування викрутки

Що викликає біль у брахіорадіалісі?

Найпоширенішою причиною болю в брахіорадіалісі є перенапруження. Якщо ви перевантажуєте плечолучевий м’яз протягом тривалого періоду часу, він стане ніжним і, зрештою, болючим.

Хоча ручна праця та важка атлетика є двома найпоширенішими причинами, інші повторювані рухи від гри в теніс до набору тексту на клавіатурі можуть також викликати симптоми.

Біль у брахіорадіалісі також може бути викликаний фізичною контактною травмою, такою як падіння або удар твердим предметом.

Брахіорадіальне лікування болю

Як і при багатьох травмах із перенапруженням, чим швидше ви можете лікувати біль у брахіорадіалісі, тим краще.

Дотримання методу RICE може бути ефективним:

• Відпочинок Максимально обмежте використання протягом 72 годин після появи болю.
• Лід. Щоб обмежити запалення та набряк, слід прикладати лід протягом 20 хвилин кожні дві години.
• Стиснення. Щоб зменшити набряк, вільно обмотайте передпліччя медичною пов’язкою.
• Піднесення. Щоб мінімізувати набряк, тримайте передпліччя та лікоть піднятими.

Як тільки ваш плечолучевий м’яз відновлюється і біль стихає, певні вправи можуть покращити силу м’яза. Це може допомогти запобігти майбутнім інцидентам. Деякі рекомендовані вправи включають:

Діапазон руху

Вправи для діапазону рухів здебільшого складаються з м’якого розтягування. Основні рухи, включаючи згинання ліктя та обертання зап’ястя. Якщо ви шукаєте більш вдосконалену розтяжку, витягніть руки за спиною і торкніться рук.

Ізометрія

Щоб виконати ізометричні вправи, скоротіть плечопроменевий м’яз і тримайте його протягом певного періоду часу. Щоб ускладнити рух і викликати глибшу розтяжку, потримайте невелику гантель.

Силові тренування

Фізіотерапевт може повідомити вас, чи готові ви почати піднімати тяжкості. Якщо ви хочете, вони порекомендують вправи, які можуть включати завитки зі штангою та завитки з гантелями.

Винос

Якщо ви помічаєте біль у передпліччі або лікті, коли робите щось на кшталт повороту дверної ручки або використання викрутки, можливо, ви перенапружили м’язи плечового променевого відділу. Хоча зазвичай плутають із тенісним ліктем, біль у брахіорадіалісі дуже різний і вимагає іншого лікування.

Здебільшого ви можете лікувати цю травму в домашніх умовах. Якщо біль і набряк не зникають, зверніться до лікаря для детальної діагностики та рекомендацій щодо лікування.