Що таке домінування естрогену і як ви можете відновити баланс своїх гормонів?

Зміст

• Що таке домінування естрогену?
• Як жінки стають домінантами естрогену?
• Поширені симптоми домінування естрогену
• Потенційні наслідки домінування естрогенів для здоров'я
• Тестування на домінування естрогену
• Лікування домінуванням естрогену
• Змініть свій раціон
• Створіть більш сприятливе для гормонів середовище
• Подумайте про прийом добавок
• Огляд для

Недавнє опитування показує, що майже половина жінок у США стикалася з гормональним дисбалансом, а експерти з жіночого здоров'я припускають, що один конкретний дисбаланс-домінування естрогенів-може бути винуватцем низки проблем зі здоров'ям і самопочуттям, з якими сьогодні стикаються багато жінок . (Пов'язано: Як занадто багато естрогену може зіпсуватися з вагою та здоров'ям)

Що таке домінування естрогену?

Простіше кажучи, домінування естрогенів - це стан, в якому організм містить занадто багато естрогену порівняно з прогестероном. Обидва жіночих статевих гормону відіграють вирішальну роль у менструальному циклі жінки та загальному здоров’ї та працюють у гармонії - до тих пір, поки вони підтримують належний баланс.

За словами спеціаліста з гінекології та інтегративної медицини, засновника групи функціональної медицини Revitalize, виробника великої кількості естрогену, це не обов’язково проблема, якщо ви розщеплюєте достатньо і виробляєте достатню кількість прогестерону для протидії врівноважити його. Однак несуть у собі додатковий естроген, і це може завдати шкоди вашому здоров’ю та самопочуттю різними способами.

Як жінки стають домінантами естрогену?

Домінування естрогенів виникає в результаті однієї (або кількох) з трьох проблем: організм надмірно виробляє естроген, він піддається надлишку естрогену в нашому середовищі, або він не може належним чином розщеплювати естроген, за словами Таз Бхатія, доктора медицини, автора зСупер Жінка Rx.

Як правило, ці дисфункції естрогену випливають з одного (або кількох) трьох факторів: вашої генетики, навколишнього середовища та раціону харчування. (Див. Також: 5 способів, з якими ваша їжа може зіпсуватися з вашими гормонами)

«Генетика може вплинути на те, скільки естрогену ви виробляєте і як ваше тіло позбавляється від естрогену», — говорить доктор Скотт. «Найбільша проблема в наші дні полягає в тому, що наше середовище та дієта містять так багато естрогену та естрогеноподібних сполук». Все, від пластикових пляшок з водою до неорганічного м’яса, може містити сполуки, які діють як естроген у наших клітинах.

І тут є ще один величезний фактор способу життя: стрес. Стрес збільшує наше вироблення гормону кортизолу, який потім уповільнює нашу здатність позбавлятися від естрогену, говорить доктор Скотт.

Оскільки наш кишечник і печінка розщеплюють естроген, погане здоров’я кишечника або печінки, яке часто є результатом поганої дієти, також може сприяти домінування естрогену, додає доктор Бхатія.

Поширені симптоми домінування естрогену

За даними Американської академії натуропатичних лікарів, загальні симптоми домінування естрогенів можуть включати:

• Погіршення симптомів ПМС
• Погіршення симптомів менопаузи
• Головні болі
• Дратівливість
• Втома
• Збільшення ваги
• Низьке лібідо
• Щільні груди
• Ендометріоз
• Міома матки
• Проблеми народжуваності

Ще один поширений симптом домінування естрогену: рясні місячні, каже доктор Скотт.

Потенційні наслідки домінування естрогенів для здоров'я

Оскільки домінування естрогенів є запальним станом організму, це може сприяти виникненню ряду хронічних проблем зі здоров'ям, включаючи ожиріння, кардіометаболічні захворювання та аутоімунні захворювання,-каже д-р Бхатія.

Ще один страшний потенційний вплив на здоров’я: підвищений ризик раку. Насправді, надлишок естрогену може збільшити ризик розвитку у жінок раку ендометрію (також відомого як матка), раку яєчників та раку молочної залози.

Тестування на домінування естрогену

Оскільки різні жінки відчувають домінування естрогену з різних причин, не існує єдиного тесту на домінування естрогену, який би працював для всіх. Тим не менш, медичні працівники можуть використовувати один (або кілька) з трьох різних тестів для виявлення гормонального дисбалансу.

По -перше, існує традиційний аналіз крові на естроген, який лікарі часто використовують у жінок, які регулярно мають менструацію, яйцеклітини яких виробляють форму естрогену під назвою естрадіол.

Потім є тест на слину, який лікарі часто використовують для оцінки типу естрогену, який жінки виробляють після менопаузи, що моженерухомо вийти з рівноваги з прогестероном, говорить доктор Скотт.

Нарешті, є тест на висушену сечу, який вимірює метаболіти естрогену в сечі, пояснює доктор Скотт. Це допомагає лікарям визначити, чи є у когось домінування естрогенів, оскільки їх організм не може належним чином позбутися естрогену.

Лікування домінуванням естрогену

Отже, у вас є домінування естрогену — що тепер? Для багатьох жінок зміна дієти та способу життя допомагають цим гормонам знайти баланс ...

Змініть свій раціон

Доктор Скотт рекомендує вибирати органічні продукти харчування-особливо продукти тваринного походження та «Брудну десятку» (список найбільш завантажених хімічними речовинами продуктів США, щорічно оприлюднюється Робочою групою з питань навколишнього середовища).

Доктор Бхатія каже, що потрібно збільшити споживання клітковини, здорових жирів, таких як оливкова олія, і хрестоцвіті овочі, такі як брокколі, капуста та цвітна капуста, які містять сполуки, які підтримують детоксикацію естрогенів. (Цікавий факт: жири омега-9 в оливковій олії допомагають вашому організму метаболізувати естроген, говорить доктор Бхатія.)

Створіть більш сприятливе для гормонів середовище

З цього моменту кілька змін способу життя також можуть значно сприяти збалансуванню вашого естрогену.

«Деякі з моїх пацієнтів бачать значну різницю після того, як просто виключили частину пластику зі свого життя», — каже доктор Скотт. Замініть футляри з пляшковою водою на багаторазову пляшку з нержавіючої сталі, перейдіть на скляні харчові контейнери та пропустіть одноразову пластикову соломку.

Тоді настав час попрацювати над слоном у кімнаті: стрес. Доктор Скотт рекомендує почати з пріоритету сну. (Національний фонд сну рекомендує від семи до дев’яти годин якісного прийому ЗЗЗ на ніч.) Крім того, такі методи догляду за собою, як медитація уваги та йога, також можуть допомогти вам знайти озноб і знизити рівень кортизолу.

Подумайте про прийом добавок

Якщо зміни лише способу життя не допомагають, доктор Скотт каже включити певні добавки, які допоможуть лікувати домінування естрогенів:

• DIM (або диіндолілметан), сполука, що міститься в хрестоцвітних овочах, яка підтримує здатність нашого організму розщеплювати естроген.
• Вітаміни групи В і магній, які підтримують переробку естрогену.

Огляд для