Рак молочної залози назавжди змінив все моє тіло - але я нарешті з цим добре

Зміст

• Огляд для

Я завжди знав, що після мастектомії мої груди будуть заподіяною шкодою. Я не усвідомлював, що всі наступні процедури та препарати проти раку назавжди змінять решту мого тіла-талію, стегна, стегна та руки. Рак був важкою справою, але я знав на це очікувати, настільки бідно. Мені було важче — і я був зовсім не готовий — спостерігати, як моє «старе я» фізично перетворюється на тіло, яке я більше не впізнавав.

До того як мені поставили діагноз, я був обтягнутим і підтягнутим розміром 2. Якби я набрав кілька кілограмів від надмірного споживання вина і піци, я міг би дотримуватися салатів на кілька днів і негайно скинути зайву вагу. Після раку це була зовсім інша історія. Щоб зменшити ризик рецидиву, мені призначили тамоксифен-препарат, що блокує естрогени. Хоча це буквально рятувальник, він також має деякі досить жорстокі побічні ефекти. Найважливішим є те, що це поставило мене в "хіміопаузу"-хімічно викликану менопаузу. І з цим з’явилися припливи і збільшення ваги. (За темою: Ці впливові особи хочуть, щоб ви прийняли те, що вам не подобається у своєму тілі)

На відміну від раніше, коли я міг швидко і легко схуднути, вага під час менопаузи виявився більшою проблемою. Виснаження естрогену, викликане тамоксифеном, змушує організм утримуватися і накопичувати жир. Ця «липка вага», як я люблю її називати, вимагає БАГАТО більше роботи, щоб скинути, і залишатися у формі виявилося важко. За два роки вперед я зібрав 30 фунтів, які не зрушили з місця.

Я чую, як ті, хто вижив, розповідають про те, наскільки вони в стресі та депресії щодо свого тіла після раку. Я можу віднестись. Кожного разу, коли я відкривав свою шафу й бачив увесь милий одяг розміру 2, що висить там, я серйозно переживав. Це було як дивитися на привида мого колишнього худенького і стильного себе. Якось мені набридло сумувати і я вирішив, що пора кинути суку і повернути своє тіло. (За темою: жінки звертаються до вправ, щоб допомогти їм відновити своє тіло після раку)

Найбільша перешкода? Я ненавидів тренуватися і харчуватися здорово. Але я знав, що якщо я дійсно хочу змінитися, мені доведеться прийняти катування всього цього. "Поставити або замовкнути" як кажуть.Моя сестра Мойра допомогла мені почати зміну способу життя. Однією з її улюблених тренувань був спінінг, який я робив роками раніше і, ну, ненавидів. Мойра закликала мене спробувати ще раз. Вона розповіла мені про те, чому вона любить SoulCycle-колосальну музику, кімнати, освітлені свічками, і хвилю позитивних емоцій, які відчуваються під час кожної "поїздки". Це звучало як культ, в якому я не хотів бути частиною, але вона вмовила мене спробувати. Одного осіннього ранку о сьомій ранку я помітив, що вдягаю велосипедне взуття й сідаю на велосипед. Крутитись на цьому велосипеді протягом 45 хвилин було важче, ніж будь -яке тренування, яке я робив раніше, але це також було несподівано весело і надихає. Я пішов схвильований і гордий собою. Цей клас привів до іншого, потім до іншого.

У ці дні я займаюся тричі на тиждень, виконуючи суміш Physique 57, AKT та SoulCycle. Я також раз на тиждень займаюся з тренером, щоб вправлятись в обертання кількох вправ з вагою. Іноді я запрошую на заняття йогою або пробую щось нове. Змішування моїх тренувань було ключовим. Так, він допомагає запобігти нудьгу, але він має додаткову користь, особливо важливу для жінок у менопаузі: запобігає зупиненню м’язів і метаболізму. Коли ви перемикаєте його, організм не має можливості адаптуватися, а замість цього він залишається у чутливому стані, що дозволяє організму спалювати калорії та нарощувати м’язи більш ефективно.

Зміна раціону також була складною. Ви чули вираз "80 відсотків втрати ваги - це дієта". Для жінок у менопаузі це відчуття більше 95 %. Я дізнався, що коли організм починає накопичувати жир, калорії не прирівнюються до втрати калорій. Справа в тому, що увага до того, що і скільки ви споживаєте, має пряму залежність від того, наскільки легко — чи важко — досягти ваших цілей. Для мене приготування страв з білками з низьким вмістом вуглеводів на тиждень у неділю стало новим способом життя, поряд зі збереженням здорових закусок, таких як мигдаль та протеїнові батончики, на моєму столі, щоб задовольнити мою тягу до обіду. (Пов’язано: Портативні закуски з високим вмістом білка, які можна приготувати у формі для кексів)

Але підштовхуючи своє тіло, щоб бути максимально здоровим, це могло бути фізично за допомогою дієти та фізичних вправ, у цьому процесі сталося щось несподіване: я зміг перенавчати свій розум, щоб бути здоровішим. Раніше, коли я займався, я дувся і стогнав весь час. Не дивно, що я ненавидів тренування! Я зробив цей досвід жалюгідним і виснажливим. Але потім я почав змінювати своє ставлення, замінюючи негативні думки позитивними, як тільки вони з’явились. Спочатку було дуже важко змінити цю модель мислення, але чим більше я зосереджував увагу на срібних підкладках ситуацій, тим більше я починав мислити позитивно, не змушуючи це робити. Мені більше не доводилося активно стежити за собою. Мій мозок і тіло вирівнялися, працюючи в парі.

Мій особистий шлях до здоров’я та фітнесу привів мене до партнерства з двома іншими хворими на рак і медсестрою-онкологічною сестрою, щоб почати The Cancer Wellness Expo. Це день, наповнений йогою, медитаціями та дискусіями з лікарями-онкологами, хірургами грудей, експертами із сексуального здоров’я та професіоналами в області краси, щоб допомогти жінкам, які перемогли рак або які все ще проходять лікування, повернутися до здоров’я в усіх аспектах. (Пов'язано: Як фітнес допоміг цій жінці впоратися зі сліпими та глухими)

Я повернувся до розміру 2? Ні, я не є — і ніколи не буду. І я не буду брехати, це була одна з найважчих речей, з якою потрібно мати справу в «виживанні». Я часто намагаюся знайти одяг, який би відповідав моєму тілу, відчував себе впевнено або сексуально в купальниках чи інтимних ситуаціях або просто відчував себе комфортно у власній шкірі. Але знаходження мого каналу для фітнесу допомогло мені зрозуміти, наскільки я витривала. Моє тіло пережило невиліковну хворобу. Але знайшовши фітнес, я повернувся сильнішим. (І так, я вважаю іронією, що здоров’я сьогодні має форму більш м’якого силуету завдяки руху тіла.)

Але свідок того, що тіло може витримати, а потім здійснити, дозволило мені бути вдячним і прийняти перед обличчям трауру. Звичайно, це складні стосунки, але такими, якими я б не мінявся. Мої вигини та похитування нагадують мені, що я виграв битву, я міцніший і жорстокий, ніж будь-коли раніше, і відчуваю вдячність за другий шанс, який я отримав у житті.

Огляд для