4 Вправи для крадіжки у Брітні Спірс

Зміст

• Огляд для

Якщо ви коли-небудь замислювалися, як Брітні Спірс залишається у формі, щоб майже щоночі виступати на цих марафонських концертах у Вегасі та виглядати так, що під час сварки двох дітей ви легко знайдете відповідь в Instagram. Ми знаємо, що вона може зійти на танцпол як божевільна (пам’ятаєте це неймовірно захоплююче відео, як вона танцює під пісню «Me Too» Меган Трейнор?), Але протягом останніх кількох місяців Бріт публікує погляди у свої тренування-і рухи, які вона робить, дивно пов’язані. Деякі з наших улюблених:

1.ViPR Step Up Підйом коліна

Можливо, ви вже бачили ці довгі порожнисті трубки у своєму спортзалі, але багато людей не зовсім впевнені, що з ними робити. Ось ідея, яку ви точно можете спробувати: цей крок підняття коліна, тримаючи ViPR над головою. Брітні використовує базовий аеробний крок, але коли ви вдосконалюєтеся в русі, ви можете переходити до вищих боксів, якщо хочете. (Якщо ви все ще думаєте: «WTF, чи займаєтесь ви з ViPR у спортзалі?», ми вам допоможемо.)

2. Прогулянка на стійці

Якщо ви кросфітер, ви, напевно, знаєте цю вправу, яка вимагає серйозного балансу та координації для успішного виконання. Ви не тільки тримаєте підставку для рук, але й ходите на руках в той самий час. Це важка гімнастична навичка, яку освоїти, але як тільки ви опануєте її, вам буде так само весело, як і Брітні в цьому відео. (Хочете спочатку освоїти звичайну позу для рук? Ось покроковий посібник.)

3. Завитки на біцепс іРушії

Схоже, що Брітні займається силовими тренуваннями на рег, що чудово, тому що це допомагає запобігти травмам, зберігає ваші кістки здоровими і спалює масу калорій. Тут вона використовує штангу для тіла, щоб зробити кілька простих скручувань на біцепс, за якими слід тягнути, рух, коли ви виконуєте присідання до жиму над головою одним плавним рухом. Якщо ви шукаєте метаболічний опік, ви знайдете його за допомогою цієї вправи.

4. Йога Стойка на руках

Бріт дуже любить свої стійки на руках, і вона може бути на чомусь. Насправді стійки на руках мають досить дивовижні переваги для здоров’я, наприклад, покращують стабільність і силу рук. Використання стіни, щоб досягти повної стійки на руках, також є чудовою модифікацією для тих, хто нове в позі. Крім того, тривала відданість зірки йозі викликає захоплення, і, схоже, це дає їй такий самий душевний спокій і впевненість у тілі, що змушує інших любити цю практику. У підписі вона каже: "Володіння своїм храмом, своїм тілом за допомогою йоги". (Більше її рухів дивіться на заняттях з йоги Брітні Спірс.)

Огляд для