Як ця жінка схудла на 85 фунтів і тримала їх 6 років

Зміст

• Огляд для

Якщо ви стежите за Брітні Вест в Instagram, то, швидше за все, побачите її фотографії, де вона працює з друзями, пробує нові рецепти і, в основному, живе своїм здоровим життям. Майже важко повірити, що майже вісім років тому вона важила 250 фунтів і харчувалася переважно шкідливою їжею.

"Дорослішаючи, я ніколи не піклувалася про те, як виглядаю, але всі навколо мене турбувалися про моє здоров'я та про те, як мої харчові звички вплинуть на моє майбутнє", - сказала вона нещодавно Форма.

Батьки і бабуся Брітні намагалися підкупити її грошима, подарунками та одягом, щоб спонукати її схуднути і припинити перекушувати до обіду-і, поки вона сперечалася і схудла туди-сюди, з роками її вага продовжувалась шип.

«Це дивно, тому що я насправді була досить активною дитиною», — каже Брітні. «Я грав у футбол, плавав у цілорічної команді з плавання, ходив на заняття з мамою, але майже не схуд». Мати Брітні почала вважати, що у Брітні хвороба, через яку її вага досягла плато, але після кількох обстежень щитовидної залози стало зрозуміло, що проблема - це її погані харчові звички. (Вона їла переважно оброблену їжу.) Її мама і бабуся закликали її спробувати такі речі, як Atkins і Weight Watchers, але нічого не застрягло надовго.

Ситуація стала ще гіршою, коли Брітні закінчила коледж. "Я отримала першу роботу і щодня виїжджала з колегами на обід", - каже вона. "Після роботи я йшов на щасливу годину і брав їжу на винос або знову виходив на вечерю, тому що я був надто втомлений, щоб готувати їжу". (Пов’язано: 15 здорових розумних, здорових альтернатив шкідливої ​​їжі)

Лише коли її хлопець прокоментував її вагу, для неї все було поставлено в перспективу. "З усіх людей у ​​моєму житті мій хлопець на той час був єдиною людиною, яка ніколи не давала мені дурниць про свою вагу", - каже Брітні. «Він завжди приймав мене таким, яким я є, а потім одного дня він покликав мене за те, що я набрав кілька зайвих кілограмів. Він сказав, що втомився від того, що я маю зайву вагу. Я був такий злий, і ми розлучилися на тих вихідних. , але я також був сумний і розгублений».

Брітні знадобився деякий час, щоб подолати розставання, але як тільки вона вийшла з іншого кінця, вона нарешті зрозуміла, що хоче змінити ситуацію її. «Одного ранку я прокинулась і сказала, що досить, — каже Брітні. "Це було зараз або ніколи".

Вона пішла до своєї родини та друзів і вперше в житті попросила допомоги. "Це був величезний крок для мене", - каже Брітні. "Все життя люди говорили мені, що мені потрібно робити зі своїм тілом. Але це був перший раз, коли я проявляв ініціативу і притягував себе до відповідальності".

Вона знову почала відвідувати Weight Watchers, але вперше заплатила за це сама. "Є щось у тому, що ви не хочете, щоб ваші важко зароблені гроші були марними",-каже Брітні. "Це було для мене головним мотиватором. Якщо я обманював їжу або пропускав зустрічі, я не просто робив собі медвежу послугу, я витрачав гроші даремно-і мені, як графічному дизайнеру, не вистачало, щоб розкидати їх, як це ".

Брітні також почала вести щоденник і вела детальний журнал всього, що вона вкладала у своє тіло. "Я все ще роблю це сьогодні", - каже вона. (ICYDK, дотримання суперобмежувальної дієти зазвичай призводить до переїдання.)

Через три місяці після того, як вона почала стежити за вагою, Брітні почала впроваджувати деякі тренування у свій щотижневий розпорядок дня. "Щодня мій старий сусід по кімнаті ходив у спортзал і запитував мене, чи я хочу піти з нею", - каже вона. "Я завжди говорив" ні ", поки одного разу не вирішив сказати" так ".

Брітні почала ходити кілька днів на тиждень і робити все, що відчуває себе добре. Зрештою, вона також почала бігати, але вона не дотримувалася суворого плану і не знала, що найкраще підходить для її організму.Щоб дізнатися більше, вона вирішила найняти персонального тренера, який допоміг їй створити міцну основу для тренувань. «У мене був певний досвід роботи з важкою атлетикою, але я ніколи не знала, наскільки вона дійсно може змінити та сформувати твоє тіло», — каже вона. "Наявність тренера навчила мене так багато чого і дала мені свободу задавати запитання. Мені було так цікаво про певні вправи, про те, над чим мені потрібно працювати, і про кількість кардіотренувань. Через три місяці я побачив величезні поліпшення свого тіла і відчув дивовижний."

Протягом наступних півтора років у Брітні була одна мета: послідовність. "Коли я почала сильно худнути, я почала бачити багато зайвої шкіри навколо живота і стегон", - каже вона. «Я знав, що хочу зробити операцію з видалення шкіри, але хвилювався з приводу часу відновлення та повернення до своїх старих звичок. Тому я витратив час до цього, щоб переконатися, що мій новий спосіб життя був максимально стійким. Я пообіцяв собі, що якщо я переживу операцію, це буде остання операція ». (Пов’язано: 8 способів, як вправа впливає на вашу шкіру)

Після досягнення цільової ваги 165 фунтів, Брітні зробили операцію з видалення шкіри. Приблизно через чотири тижні часу відновлення вона повернулася до цього і з тих пір ніколи не озиралася. «Я продовжувала слідкувати за Weight Watchers деякий час, щоб бути впевненою в тому, що збираюся залишатися на правильному шляху, але врешті-решт відмовилася від цього», - каже вона. «Сьогодні я дотримуюся правила 80/20, коли більшу частину часу добре їм, але ніколи не випиваю кульки морозива (або двох), коли мені захочеться». (Це правда: баланс - це найкраще, що ви можете зробити для свого здоров’я та фізичної підготовки.)

Брітні вважає, що цей спосіб мислення дозволяв їй скинути 85 фунтів протягом останніх шести років. "Люди весь час питають мене, що я зробила, щоб схуднути, і я кажу їм, що все зводиться до послідовності та рівноваги", - каже вона. «Те, що ви відразу не бачите змін зовні, не означає, що щось не відбувається. Ви повинні робити правильний вибір кожен день, протягом тривалого часу, і врешті-решт це стане вашим ритмом… щось, що ти зможеш витримати».

Огляд для