Судоми: що це таке, причини і що робити

Зміст

• 1. Надмірні фізичні вправи
• 2. Дегідратація
• 3. Нестача кальцію або калію
• 4. правець
• 5. Поганий тираж
• 6. Вживання лікарських засобів
• Як зняти судоми
• Коли це може бути серйозно

Судоми, або судоми, - це швидке, мимовільне і болюче скорочення м’яза, яке може з’явитися де завгодно на тілі, але яке зазвичай з’являється на стопах, руках або ногах, особливо на литці та задній частині стегна.

Як правило, судоми не сильні і тривають менше 10 хвилин, з’являються особливо після інтенсивних фізичних вправ через брак води в м’язах. Однак вони можуть траплятися і під час вагітності, або через проблеми зі здоров'ям, такі як брак мінералів, цукровий діабет, захворювання печінки або міопатія, наприклад.

Таким чином, коли судома з’являється більше 1 разу на день або проходить більше 10 хвилин, рекомендується проконсультуватися з терапевтом, щоб виявити причину судома і розпочати найбільш відповідне лікування.

Найчастішими причинами зазвичай є:

1. Надмірні фізичні вправи

При занадто інтенсивних або тривалих фізичних вправах судоми часто зустрічаються. Це пов’язано з м’язовою втомою та нестачею мінеральних речовин у м’язі, які споживались під час фізичних вправ.

У цій ситуації судоми все ще можуть з’являтися під час фізичних вправ або навіть через кілька годин. Подібно до вправ, тривале стояння на місці, особливо в одному положенні, також може спричинити судоми м’язів через відсутність руху.

2. Дегідратація

Судоми часто також можуть бути ознакою легкого або помірного зневоднення організму, тобто коли в організмі води менше, ніж зазвичай. Цей тип причин частіший, коли ви перебуваєте в дуже жаркому середовищі, коли ви потієте тривалий час або коли приймаєте сечогінні препарати, через великі втрати води.

Зазвичай поряд із судомними явищами можуть з’являтися й інші симптоми зневоднення, такі як сухість у роті, відчуття частої спраги, зменшення кількості сечі та втома. Ознайомтеся з більш повним списком ознак зневоднення.

3. Нестача кальцію або калію

Деякі мінерали, такі як кальцій і калій, дуже важливі для скорочення і розслаблення м’язів. Таким чином, коли рівень цих мінералів дуже низький, можуть з’являтися часті судоми, які можуть траплятися протягом дня без видимої причини.

Зниження вмісту кальцію та калію частіше спостерігається у вагітних жінок, у людей, які використовують діуретики або у яких спостерігається блювотний криз. Однак це може статися і через зменшення споживання їжі з калієм або кальцієм.

4. правець

Хоча і рідше, правця є ще однією можливою причиною частих судом, оскільки інфекція викликає постійну активацію нервових закінчень по всьому тілу, викликаючи судоми та скорочення м’язів у будь-якій точці тіла.

Зараження правцем відбувається переважно після порізу іржавого предмета і викликає інші симптоми, такі як скутість м'язів шиї та низька температура. Пройдіть наш онлайн-тест, щоб з’ясувати ризик зараження правцем.

5. Поганий тираж

Люди з поганим кровообігом також можуть частіше відчувати судоми. Це пов’язано з тим, що до м’язів потрапляє менше крові, а також менше доступного кисню. Цей тип судом частіше зустрічається в ногах, особливо в області литок.

Докладніше про погану циркуляцію крові та про те, як з нею боротися.

6. Вживання лікарських засобів

На додаток до діуретиків, таких як фуросемід, які можуть спричинити зневоднення і призвести до судом, інші ліки також можуть мати побічний ефект від мимовільних скорочень м’язів.

Деякі із засобів, які найчастіше викликають судоми: Донепезил, Неостигмін, Ралоксифен, Ніфедипін, Тербуталін, Сальбутамол або Ловастатин, наприклад.

Як зняти судоми

Зазвичай лікування судом проводиться шляхом розтягування ураженої м’язи та масажу області, оскільки спеціального лікування не існує.

Крім того, щоб запобігти повторним судомам важливо:

• Їжте продукти, багаті калієм, магнієм і кальцієм, такі як банани або кокосова вода. Дивіться інші продукти, рекомендовані при спазмах;
• Випивайте близько 2 літрів води на день, особливо під час фізичних навантажень;
• Уникайте практики фізичних вправ після їжі;
• Розтяжка до і після фізичних вправ;
• Розтягуйтесь перед сном, у разі нічного спазму.

Ознайомтеся з цими та іншими порадами у наступному відео:

Якщо м’язові судоми спричинені проблемами зі здоров’ям, такими як діабет, захворювання печінки або нестача мінеральних речовин, лікар може також рекомендувати лікування харчовими добавками, особливо натрієм та калієм, або спеціальними засобами для кожної проблеми.

Коли це може бути серйозно

У більшості випадків судоми не є серйозною проблемою, однак, бувають випадки, коли це може свідчити про нестачу мінералів в організмі або про інші проблеми. Деякі ознаки, які можуть свідчити про необхідність звернення до лікаря, включають:

• Дуже сильний біль, який не покращується через 10 хвилин;
• Виникнення набряку і почервоніння на місці судоми;
• Розвиток м’язової слабкості після судом;
• Судоми, які з’являються багато разів за кілька днів.

Крім того, якщо судоми не пов’язані з жодною причиною, такою як зневоднення або інтенсивні фізичні вправи, також бажано проконсультуватися з лікарем загальної практики, щоб оцінити, чи не бракує в організмі будь-якого важливого мінералу, такого як магній або калій. .