Чи може синє світло від екранного часу пошкодити вашу шкіру?

Зміст

• Що таке синє світло?
• Як блакитне світло впливає на шкіру?
• Як можна запобігти пошкодженню шкіри синім світлом?
• Огляд для

Між нескінченними прокрутками TikTok перед тим, як ви прокинетеся вранці, восьмигодинним робочим днем ​​за комп’ютером і кількома епізодами на Netflix вночі, можна з упевненістю сказати, що ви проводите більшу частину свого дня перед екраном. Насправді, у нещодавньому звіті Nielsen було виявлено, що американці майже половину дня - точніше 11 годин - проводять за пристроєм. Справедливості заради, це число також включає потокову музику та прослуховування подкастів, але це тривожна (хоча й не зовсім дивна) частина вашого повсякденного життя.

Перш ніж ви думаєте, що це перетвориться на лекцію про «відкладіть телефон», знайте, що час перед екраном – це не так вже й погано; це соціальна ланка, і галузі залежать від технологій ведення бізнесу - чорт візьмі, ця історія не існувала б без екранів.

Але реальність така, що весь цей час перед екраном негативно впливає на ваше життя очевидним (ваш сон, пам’ять і навіть метаболізм) і менш відомими способами (ваша шкіра).

Очевидно, експерти (і ваша мама) скажуть вам скоротити час перед екраном, але це може бути неможливим залежно від вашої роботи чи способу життя. «Я думаю, що ми повинні використовувати технології та всі чудові способи, які вони покращили наше життя. Просто переконайтеся, що захищайте свою шкіру, поки ви це робите», - каже Дженіс Трізціно, віце-президент з розробки продуктів Goodhabit, нового бренду для догляду за шкірою. спеціально для боротьби з ефектами синього світла.

Читайте далі, щоб краще зрозуміти вплив цього синього світла від ваших пристроїв на вашу шкіру і що ви можете зробити, щоб запобігти цьому. (За темою: 3 способи, як ваш телефон псує шкіру і що з цим робити.)

Що таке синє світло?

Людське око здатне бачити світло як специфічні кольори, коли воно потрапляє на певну довжину хвилі. Блакитне світло-це тип світла, що випромінює світло високої енергії (HEV), яке потрапляє в синю частину спектру видимого світла. Для контексту, ультрафіолетове світло (UVA/UVB) знаходиться в спектрі невидимого світла і може проникати до першого та другого шарів шкіри. Синє світло може досягати аж до третього шару, каже Тріззіно.

Існує два основних джерела синього світла: сонце і екрани. Справді, сонце містить більше синього світла, ніж UVA та UVB разом узяті, - каже Лорета Кіральдо, доктор медичних наук, дерматолог з Маямі. (P.S. Якщо вам цікаво: так, синє світло є причиною того, що ви бачите небо синім кольором.)

Усі цифрові екрани випромінюють блакитне світло (ваш смартфон, телевізор, комп’ютер, планшет та розумний годинник), а пошкодження ґрунтується на близькості до пристрою (наскільки ваше обличчя близько до екрана) та розмірі пристрою, - каже Тріззіно. Існують дискусії щодо того, яка інтенсивність і тривалість впливу світла починає завдати шкоди, і незрозуміло, чи більшість вашого впливу синього світла надходить від сонця, тому що це сильніше джерело, або екрани через їх близьку близькість та час використання. (За темою: Переваги терапії червоним, зеленим і синім світлом.)

Як блакитне світло впливає на шкіру?

Відносини між синім світлом і шкірою складні. Синє світло вивчалося для використання в дерматологічних практиках для лікування шкірних захворювань, таких як вугри або розацеа. (Софія Буш клянеться лікуванням розацеа синім світлом.) Але з’явилися нові дослідження, які припускають, що тривалий вплив синього світла на високому рівні може бути пов’язано з деякими менш ніж ідеальними станами шкіри, подібними до впливу ультрафіолету. світло. Вважається, що синє світло, як і УФ, може створювати вільні радикали, які, як вважають, є причиною всіх цих пошкоджень. Вільні радикали - це маленькі косметичні частинки, які завдають шкоди шкірі, наприклад, знебарвлення та зморшки, каже Мона Гохара, доктор медичних наук, дерматолог і доцент клінічної школи Єльського університету.

Одне дослідження навіть показало, що вироблення меланіну в шкірі подвоюється і зберігається довше під впливом синього світла проти УФА. Підвищений рівень меланіну може призвести до проблем пігментації, таких як мелазма, пігментні плями та темні плями після проривів. І коли тестери піддавалися впливу синього світла, а потім окремо від УФ -випромінювання, було більше почервоніння та набряку шкіри під впливом синього світла, ніж джерела світла УФ -променів, каже доктор Чіральдо.

Простіше кажучи: під впливом синього світла ваша шкіра піддається стресу, що викликає запалення і призводить до пошкодження клітин. Пошкодження клітин шкіри призводить до ознак старіння, таких як зморшки, темні плями та втрата колагену. Для деяких хороших новин: немає даних, які б припускали кореляцію між синім світлом і раком шкіри.

Не знаєте, погане чи добре блакитне світло? Важливо зазначити, що обидва ці висновки можуть бути правдивими: короткочасне опромінення (наприклад, під час процедури в дерматологічному кабінеті) може бути безпечним, тоді як тривале опромінення (наприклад, час, проведене перед екранами) може бути безпечним. сприяють пошкодженню ДНК і передчасному старінню. Однак дослідження все ще тривають, і для отримання будь-яких переконливих доказів необхідно завершити більш масштабні дослідження. (Пов’язано: чи можуть домашні пристрої з блакитним світлом справді позбутися від прищів?)

Як можна запобігти пошкодженню шкіри синім світлом?

Оскільки відмова від смартфонів повністю не є життєздатним варіантом, ось що ви зробите може робити, щоб запобігти всім цим пошкодженням шкіри, пов'язаним із синім світлом. Крім того, можливо, ви вже робите багато цього у своїй щоденній рутині догляду за шкірою.

1. Вибирайте сироватки з розумом. Доктор Гохара каже, що антиоксидантна сироватка, така як засіб для догляду за шкірою з вітаміном С. Їй подобається Система Skin Medica Lumivive(Купити, $ 265, dermstore.com), створений для захисту від синього світла. (Пов’язано: Найкращі засоби для догляду за шкірою з вітаміном С для більш яскравої та молодої шкіри)

Іншим варіантом є сироватка, специфічна для синього світла, яку, якщо хочете, можна навіть покрити іншою антиоксидантною сироваткою. Продукти Goodhabit містять технологію BLU5, запатентовану суміш морських рослин що має на меті усунути минулі пошкодження шкіри, спричинені опроміненням синім світлом, а також запобігти майбутнім пошкодженням, говорить Тріззіно. Спробуйте Олійна сироватка зі світлим зіллям Goodhabit (Buy It, $80, goodhabitskin.com), який забезпечує антиоксидантну активність і мінімізує негативний вплив синього світла на шкіру.

2. Не економте на сонцезахисному кремі - серйозно. Наносьте сонцезахисний крем щодня (так, навіть взимку, і навіть перебуваючи в приміщенні), але не тільки будь-який сонцезахисний крем. "Найбільша помилка людей, які думають, що їх поточний сонцезахисний крем уже захищає їх", - каже Тріззіно. Замість цього шукайте фізичний (він же мінеральний сонцезахисний крем) з високою кількістю оксиду заліза, оксиду цинку або діоксиду титану в його інгредієнтах, оскільки цей вид сонцезахисного крему блокує як ультрафіолетове, так і HEV світло. До вашої інформації: хімічний сонцезахисний крем працює, дозволяючи UVA/UVB-променю проникати через шкіру, але хімічна реакція потім перетворює ультрафіолетове світло на нешкідливу довжину хвилі. Хоча цей процес ефективний, щоб уникнути сонячних опіків або раку шкіри, блакитне світло все ще здатне проникати в шкіру і завдавати ушкоджень.

Сонцезахисні креми необхідні для захисту від UVA/UVB, але не від синього світла, тому інший варіант - знайти SPF з інгредієнтами, які спеціально спрямовані на цю проблему. Доктор Кіральдо пропонує лінію продуктів із синім світлом, таких як Доктор Лоретта Міський антиоксидантний сонцезахисний крем SPF 40(Buy It, $50, dermstore.com), який містить антиоксиданти для боротьби з вільними радикалами, оксид цинку для захисту від ультрафіолету та екстракт женьшеню, який, як було показано, захищає від пошкодження HEV світлом.

3. Додайте аксесуари до своєї техніки. Подумайте про придбання фільтра синього світла для комп’ютерів та планшетів або зменшіть налаштування синього світла на своєму телефоні (iPhone дозволяє вам запланувати нічну зміну саме для цієї мети), - каже доктор Сіральдо. Ви також можете придбати окуляри з блакитним світлом, щоб запобігти перенапруженню очей та завдати шкоди здоров’ю очей, а також запобігти появі зморшок під очима та гіперпігментації, додає вона.

Огляд для