Як мені впоратись із «хіміомозком», не відчуваючи сорому?

Зміст

• 1. Чи можете ви бути відкритими для вивчення деяких нових організаційних систем?
• 2. Як ви ставитесь до того, щоб відкрити більше людей щодо своєї боротьби?
• 3. Як ти можеш кинути виклик тому, як ти та інші оточуючі очікують іти в ногу?

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Занадто легко звинуватити себе в тому, що ми маємо на собі шрами - фізичні та психічні.

З: Незважаючи на те, що я закінчив хіміотерапію кілька місяців тому, я все ще борюся з моторошним "мозком хіміотерапії". Я відчуваю, що забуваю досить основні речі, такі як спортивні розклади моїх дітей та імена людей, яких я нещодавно зустрів.

Якби не календар у моєму телефоні, я не знаю, як би я дотримувався будь-яких зустрічей чи планів, які я домовився з друзями чи дружиною - і це лише тоді, коли я пам’ятаю покласти щось у свій телефон для початку. Мій начальник постійно нагадує мені про робочі завдання, про які я зовсім забув. Я ніколи насправді не мав організаційної системи і не вів списку справ, бо мені це ніколи не було потрібно, і тепер я відчуваю себе надто пригніченим і збентеженим, щоб навчитися це робити.

Але наскільки хтось за межами моєї родини знає, я в стані ремісії, і все чудово. Приховувати мої когнітивні невдачі виснажує. Допомога?

Я так пишаюся тобою, що ти пройшов лікування і вийшов з іншого боку, все ще так відданий своїй дружині, друзям, дітям та роботі.

Тому що ми можемо поговорити про це на мить? Я не хочу зменшувати вашу нинішню боротьбу зовсім - але те, що ви пережили, схоже на багато. Я сподіваюся, що люди у вашому житті це визнають і готові скоротити вас більш ніж на трохи, якщо ви забудете ім'я чи зустріч.

І я теж був там. Я знаю, що хоча це гарна думка, цього недостатньо. Незважаючи на все, що ми пережили, часто занадто легко звинуватити себе в шрамах, які ми маємо - фізичні і психічний.

Отже, ось три запитання:

1. Чи можете ви бути відкритими для вивчення деяких нових організаційних систем?

Хоча є багато унікального у досвіді лікування раку, почуття сорому та пригніченість, пов’язані з “невдачею” в організації та фокусі, поділяють багато людей, які стикаються з різними захворюваннями та життєвими обставинами.

Дорослі, у яких вперше діагностували СДУГ, люди, які стикаються з хронічним недосипанням сну, нові батьки, які навчаються управляти потребами крихітної людини разом зі своїми: Усі ці люди мають справу з забуттям та дезорганізацією. Це означає засвоєння нових навичок.

Деякі з найбільш співчутливих та найбільш застосовних порад в організації, які ви знайдете, - це насправді речі, призначені для людей із СДУГ. Хімічний мозок може імітувати симптоми СДУГ різними способами, і хоча це не означає, що ви зараз мати СДУГ, це означає, що ті самі навички подолання можуть бути корисними.

Я справді рекомендую книги "ADD-Friendly Ways to Organize Your Life" та "Mastering Your Adult ADHD". Останню книгу покликана заповнити за допомогою терапевта - що може бути чудовою ідеєю для вас, якщо у вас є доступ до неї - але цілком здійсненна самостійно. У цих книгах викладаються практичні навички, які допоможуть вам відслідковувати речі та відчувати себе менш напруженими та нездатними.

Встановлення нової загальносімейної системи організації - це також чудовий спосіб залучити своїх близьких, щоб допомогти вам справитись.

Ви не згадували, скільки років вашим дітям, але якщо вони вже достатньо дорослі, щоб займатися позашкільними видами спорту, вони, мабуть, достатньо дорослі, щоб навчитися керувати власним розкладом. Це те, що може робити вся сім’я разом. Наприклад, розмістіть на великій дошці на кухні чи в сімейній кімнаті календар із кольоровим кодом і заохочуйте всіх робити свій внесок у це.

Звичайно, це може бути трохи коригуванням, якщо ви завжди могли пам’ятати все раніше. Але це також чудовий момент, щоб навчити своїх дітей про важливість балансування емоційної праці в сім’ї та відповідальність за власні потреби.

А якщо говорити про залучення інших ...

2. Як ви ставитесь до того, щоб відкрити більше людей щодо своєї боротьби?

Здається, зараз багато вашого стресу виникає через намагання прикинутися, що "все чудово". Іноді це навіть складніше, ніж вирішити справжню проблему, яку ви так стараєтесь приховати. У вас зараз досить на тарілці.

Найгірше, якщо люди не знають, що ви боретеся, саме тоді вони найімовірніше прийдуть до вас негативні та несправедливі висновки та чому ви забули цю зустріч чи доручення.

Щоб було зрозуміло, вони не повинен. Має бути абсолютно очевидно, що людям може знадобитися деякий час, щоб відновитись після лікування раку. Але не всі знають ці речі.

Якщо ви схожі на мене, ви можете подумати: "Але це не просто виправдання?" Ні це не так. Як людина, яка пережила рак, ви маєте мій дозвіл вилучити слово «вибачення» зі свого словникового запасу. (За винятком "Вибачте, яку частину слова" Я буквально просто хворів на рак "ви не розумієте?")

Може здатися, що люди іноді так дратуються або дратуються, що їх пояснення не має значення. Для деяких людей це не буде, тому що деякі люди смокчуть.

Зосередьтеся на тих, хто цього не робить. Для них наявність певного контексту для вашої поточної боротьби може мати різницю між розчаруванням та справжньою емпатією.

3. Як ти можеш кинути виклик тому, як ти та інші оточуючі очікують іти в ногу?

Як ви вирішили, що пам’ятати про позакласний розклад своїх дітей та імена всіх, кого ви зустрічаєте, - це те, що ви повинні вміти робити?

Я не є саркастичним. Я насправді сподіваюся, що ви задумаєтесь про те, як ви утілили ці очікування щодо можливості запам’ятати все і керувати життями багатьох людей без допомоги.

Тому що, якщо ви зупинитесь і задумаєтесь, насправді немає нічого «нормального» чи «природного» в думці про те, що ми повинні мати можливість легко записати такі речі на пам’ять.

Ми не очікуємо, що люди пробежать 60 миль на годину, щоб дістатися до роботи; ми використовуємо автомобілі або громадський транспорт. Ми не розраховуємо на те, щоб точно тримати час у своїх думках; ми використовуємо годинники. Чому ми сподіваємося запам’ятовувати спортивні розклади та нескінченні списки справ?

Мозок людини не обов'язково пристосований для запам'ятовування того, в які дні та часи Джош має модель ООН, а коли Ешлі займається футболом.

І довгий, довгий час в історії людства наші графіки не визначались годинниками та погодженими часами. Вони визначались східцем і заходом сонця.

Насправді я не для срібних накладок, але якщо їх тут можна знайти, це наступне: Ваше лікування та його затяжні побічні ефекти були руйнівними та болісними, але, можливо, ви можете дозволити їм стати причиною звільнення від смішних культурних очікування, які чесно смокчуть - майже для всіх.

Ваша завзятість,

Мірі

Мірі Могилевський - письменниця, викладач і практикуючий терапевт у Коламбусі, штат Огайо. Вони мають ступінь бакалавра психології в Північно-Західному університеті та ступінь магістра соціальної роботи в Колумбійському університеті. У них був діагностований рак молочної залози 2а стадії в жовтні 2017 року, а лікування завершили навесні 2018 року. Мірі володіє близько 25 різними перуками з часів хіміотерапії та любить їх стратегічно застосовувати. Окрім раку, вони також пишуть про психічне здоров'я, чудернацьку особистість, безпечніший секс та згоду та садівництво.