Що таке кругове дихання і як оволодіти технікою

Зміст

• Кругове дихання для гри на інструменті
• Оволодіння технікою для інструменту
• Кругове дихання для співу
• Оволодіння технікою співу
• Постава
• Дихальні навички
• Кругове дихання для медитації
• Переваги кругового дихання
• Винос

Кругове дихання - це техніка, яку використовують співаки та духові інструменталісти, щоб допомогти створити безперервний та безперебійний тон. Техніка, яка вимагає вдиху через ніс, дозволяє підтримувати звук протягом тривалого періоду часу.

Кругове дихання також можна практикувати під час медитації як для розумової, так і для фізичної користі.

Продовжуйте читати, щоб дізнатися більше про цю техніку дихання та як її опанувати.

Кругове дихання для гри на інструменті

Кругове дихання передбачає перемикання назад і назад між диханням через легені та щоки.

Методика включає чотири чіткі етапи:

1. Ваші щоки роздуті, коли у вас починає вичерпуватися повітря.
2. Повітря в щоках виштовхується через ваш інструмент, використовуючи щічні м’язи для підтримання звуку під час вдиху через ніс.
3. Коли повітря у ваших щоках зменшується і достатньо повітря вдихається в легені через ніс, дах рота закривається, і повітря знову використовується з легенів.
4. Ваші щоки повертаються до нормального ігрового положення.

Оволодіння технікою для інструменту

Щоб оволодіти круговим диханням, щодня практикуйте такі вправи:

1. Витягніть щоки при нормальному диханні, щоб відчути дихання з розширеними щоками.
2. Знову витягніть щоки, і цього разу створіть невеликий отвір у губах. Це дозволяє повітрю вибігати через губи, поки ви нормально видихаєте ніс. Тренуйтеся намагатися підтримувати повітряний крем протягом 5 секунд.
3. Повторіть другий крок, використовуючи соломку в склянці води. Вам слід видавити достатню кількість повітря, щоб створити бульбашки у воді. Цей крок слід практикувати, поки він не почне відчувати себе майже природним.
4. Вдихніть швидко і глибоко через ніс, поки повітря виштовхується з ваших щік. Поки щоки ще трохи роздуті, починайте видихати з рота, спорожнюючи легені. Практикуйте підтримувати повітряний крем і бульбашки максимально стійкими і стійкими. Повторіть цей крок багато разів, поки не відчуєте себе комфортно.
5. Повторіть крок четвертий, не спорожняючи легені. Коли легені знову почнуть відшаровуватися, надуйте щоки і вдихніть швидко і глибоко через ніс. Після вдихання невеликої кількості повітря перейдіть до використання повітря з легенів. Повторіть це кілька разів. Це техніка, яка використовується для кругового дихання.
6. Покладіть у рот лише мундштук свого інструменту. Практикуйте проводити рівний крок, переходячи вперед-назад від звичайних губ до губ, а щоки роздуті. Ви повинні помітити, що куточки рота досить міцні, щоб підтримувати область верхньої губи.
7. Кроки чотири та п’ять слід повторити, використовуючи лише мундштук вашого інструменту.

Якщо ви помітили удар у звуці, коли ви переходите від звуку, що видається повітрям у щоках, до звуку повітря, що видається легенями, не хвилюйтеся. Це природно, і коли ви практикуєте ці вправи, ця шишка почне плавнішати.

Кругове дихання для співу

За словами Смітсоніана, співаки поблизу Туви, російської республіки поблизу Монголії, використовують кругове дихання, щоб створювати кілька нот одночасно.

Більш відомий як співання горла Тувану, традиція використовує старовинні прийоми для проектування голосу в грудях, контролюючи одночасно їх горло, рот і губи. Співаки навчаються з раннього віку, як контролювати м’язи горла.

Інші культури, у яких є спадщина в горлі, включають:

• Хоса людей Південної Африки
• Чукчі людей півночі Росії
• Айну люди північної Японії
• Інуїти людей Північної Америки

Оволодіння технікою співу

Правильна схема дихання важлива для співаків. Під час тривалої ноти можна легко втратити дихання. Якщо ви співак, подумайте практикувати кругові дихання, щоб навчити легені довше тримати ноти.

Виконайте такі кроки, щоб практикувати кругове дихання для співу:

Постава

Гарна постава важлива для результату вашого голосу. Це дозволяє як добре дихати, так і добре співати. Встаньте з ногами на ширину стегна. Ваша вага повинна відчувати себе рівномірно збалансованим.

Дихальні навички

Після того, як постава рівномірна і зручна, практикуйте контроль над диханням під час співу. Займаючись цим, ви допоможете підтримати ваш голос і зберегти його стабільним.

Дихальні вправи для тренування легень під час співу включають:

• вдихаючи велику кількість повітря
• роблячи невеликі вдихи повітря між реченнями та рядками пісні
• контролюйте видих дихання - нехай ваше дихання спокійно втече

Кругове дихання для медитації

Хоча багато музикантів виграють від кругового дихання, техніку використовують і в медитаційних цілях.

За словами доктора Джеймса Лохтефельда, професора релігії в Карфагенському коледжі, буддійські ченці протягом століть використовували передові методи дихання (Анапанасаті Сутта).

Кругове дихання для медитації - це процес дихання глибоко і повільно від живота через ніздрі. Вдих в добу повинен бути такої ж довжини, як і видих. Не повинно бути пауз між вдихом і виходом.

На думку практикуючих медитацій, кругове дихання для медитації може допомогти звільнити негативну енергію або напругу, що зберігається у вашому тілі.

Запропоновано, що методика також допомагає покращити здоров'я в довгостроковій перспективі, доставляючи свіжу подачу кисню в кров і ускладнюючи потрапляння бактерій і вірусів в організм.

Згідно з дослідженням 2016 року, медитативні практики дихання можуть мати позитивний вплив на:

• депресія
• тривожність
• пізнавальна функція
• фізична працездатність

Переваги кругового дихання

Існує багато переваг, пов'язаних з технікою кругового дихання, такі як:

• Для багатьох духових інструменталістів ця техніка хороша для проведення довгих нот, не відчуваючи, що у вас затамував подих.
• Співаки можуть скористатися круговим диханням, оскільки вони можуть видавати декілька нот одночасно - розширюючи як свої межі, так і кількість виданих звуків.
• Для людей, які медитують, кругове дихання може покращити ваше здоров'я та психічне самопочуття.

Винос

Кругове дихання - це техніка, яка забезпечує безперебійний потік кисню у ваш організм і поза ним.

Співаки та духові інструменталісти використовують техніку для підтримки безперервних, безперебійних тонів протягом тривалих періодів часу. Практика використовується і в медитації.