Чи корисне кокосове масло для вашої шкіри?

Зміст

• Що таке кокосова олія?
• Це може вбити шкідливі мікроорганізми
• Кокосова олія може зменшити запалення
• Кокосова олія може допомогти лікувати вугрі
• Кокосова олія може зволожувати суху шкіру
• Кокосова олія може допомогти при загоєнні ран
• Хто не повинен використовувати кокосове масло?
• Який тип кокосової олії найкращий?
• Суть

Кокосове масло - це тип жиру, який рекламували за його зміцнювальні властивості.

Від зниження рівня холестерину ЛПНЩ до поліпшення роботи мозку у пацієнтів з хворобою Альцгеймера, кокосове масло пов’язане з безліччю користі для здоров’я (,).

Насправді, кілька досліджень навіть виявили, що це може мати користь і для здоров'я шкіри.

У цій статті розглядаються докази того, чи корисна кокосова олія для шкіри.

Що таке кокосова олія?

Кокосова олія - ​​це високонасичена олія, яка традиційно виготовляється шляхом добування олії з сирих кокосових горіхів або сухих кокосових ядер ().

При кімнатній температурі він твердий, але при нагріванні може розм’якшити або навіть розтанути.

Його часто використовують у кулінарії або наносять безпосередньо на шкіру та волосся.

Кокосова олія багата жирними кислотами середнього ланцюга, які є формою насичених жирів. Насправді ці середньоланцюгові жирні кислоти складають близько 65% загального складу ().

До жирних кислот, що містяться в кокосовій олії, належать ():

• Лауринова кислота: 49%
• Міристинова кислота: 18%
• Каприлова кислота: 8%
• Пальмітинова кислота: 8%
• Капринова кислота: 7%
• Олеїнова кислота: 6%
• Лінолева кислота: 2%
• Стеаринова кислота: 2%

Хоча кокосова олія становить приблизно 90% насичених жирів, вона також містить невелику кількість моно- та поліненасичених жирів. Одна столова ложка містить близько 12 грамів насиченого жиру та 1 грам ненасиченого жиру (5).Короткий зміст:

Кокосове масло використовується в кулінарії, але його також можна наносити на шкіру або волосся. Він багатий насиченими жирами та середньоланцюговими жирними кислотами, особливо лауриновою кислотою.

Це може вбити шкідливі мікроорганізми

Жирні кислоти із середнім ланцюгом у кокосовій олії мають антимікробні властивості, які можуть допомогти захистити від шкідливих мікроорганізмів.

Це особливо важливо для здоров’я шкіри, оскільки багато видів шкірних інфекцій, включаючи вугрі, целюліт, фолікуліт та атлетичну стопу, спричинені бактеріями або грибками ().

Нанесення кокосової олії безпосередньо на шкіру може запобігти розвитку цих мікроорганізмів.

Це пов’язано з вмістом лауринової кислоти, яка становить майже 50% жирних кислот в кокосовій олії і може боротися зі шкідливими мікроорганізмами.

Одне дослідження перевірило антибактеріальні властивості 30 типів жирних кислот проти 20 різних штамів бактерій. Встановлено, що лауринова кислота є найбільш ефективною у блокуванні росту бактерій ().

Інше дослідження в пробірці показало, що лауринова кислота може знищити організм Propionibacterium acnes, тип бактерій, що призводить до розвитку запальних вугрів ().

Крім того, капринова кислота - це ще одна жирна кислота із середнім ланцюгом, яка міститься в кокосовій олії, хоча і в меншій мірі. Як і лауринова кислота, було показано, що капринова кислота має потужні протимікробні властивості.

Дослідження у пробірці показало, що як лауринова, так і капринова кислота ефективно знищують штами бактерій ().

Інше дослідження у пробірці продемонструвало протигрибкову дію капринової кислоти, показавши, що вона здатна пригнічувати ріст деяких видів грибів ().

Короткий зміст:

Жирні кислоти, що містяться в кокосовій олії, мають антимікробні властивості, які ефективно вбивають бактерії та грибки.

Кокосова олія може зменшити запалення

Хронічне запалення є основним компонентом багатьох різних типів шкірних розладів, включаючи псоріаз, контактний дерматит та екзему ().

Цікаво, що було показано, що кокосова олія має протизапальні властивості.

В одному дослідженні дослідники застосовували кокосове масло незайманої форми до запалених вух щурів. Кокосова олія виявила не тільки протизапальну дію, але й полегшила біль ().

Більше того, кокосова олія може полегшити запалення, покращуючи антиоксидантний статус.

Антиоксиданти діють, стабілізуючи вільні радикали в організмі, нейтралізуючи реактивні атоми, які можуть сприяти запаленню ().

Дослідження на тваринах 2013 року годувало щурів різними видами олії, включаючи кокосову олію, оливкову олію та соняшникову олію. Наприкінці 45-денного дослідження кокосове масло некрону покращило антиоксидантний статус і найбільшою мірою запобігало окисному стресу ().

Важливо пам’ятати, що більшість сучасних досліджень обмежуються дослідженнями на тваринах та пробірках, тому важко знати, як ці результати можуть вплинути на людей.

Однак, на основі цих досліджень, кокосова олія демонструє великий потенціал у своїй здатності зменшувати запалення при споживанні або нанесенні на шкіру.

Короткий зміст:

Дослідження на тваринах показали, що кокосова олія може зняти запалення, покращуючи антиоксидантний статус та зменшуючи окислювальний стрес.

Кокосова олія може допомогти лікувати вугрі

Хоча деякі вважають, що кокосове масло закупорює пори, численні дослідження показують, що воно насправді може допомогти в лікуванні вугрів.

Прищі - це запальний стан, і багато ліків, що використовуються для лікування, працюють, націлюючи та зменшуючи запалення ().

Оскільки кокосове масло та його компоненти можуть допомогти зменшити запалення в організмі, воно також може допомогти у лікуванні вугрів.

Крім того, антибактеріальні властивості середньоланцюгових жирних кислот в кокосовій олії також можуть допомогти зменшити прищі.

Численні дослідження показали, що лауринова кислота, на частку якої припадає майже половина жирних кислот в кокосовій олії, знищує штам бактерій, пов’язаних з вуграми (,).

Насправді, дослідження у пробірках та на тваринах показали, що лауринова кислота є більш ефективною, ніж пероксид бензоїлу, у запобіганні розвитку бактерій, що викликають вугрі ().

Поряд з лауриновою кислотою показано, що капринова кислота має протизапальні та антибактеріальні властивості.

Дослідження 2014 року на тваринах та пробірках показало, що як лауринова, так і капринова кислота успішно зменшують запалення та запобігають появі вугрів, знищуючи бактерії ().

Для досягнення найкращих результатів кокосове масло слід наносити безпосередньо на шкіру в місцях, де є прищі.

Короткий зміст:

Протизапальні та антибактеріальні властивості кокосового масла та його компонентів можуть допомогти у лікуванні вугрів.

Кокосова олія може зволожувати суху шкіру

Окрім впливу на прищі та запалення, нанесення кокосової олії на шкіру також може допомогти їй зволожити.

В одному дослідженні у пацієнтів з м’якою та помірно сухою шкірою порівнювали вплив кокосової олії з мінеральною олією - видом олії, виготовленої з нафти, яка часто використовується для лікування сухості шкіри.

Двотижневе дослідження показало, що кокосова олія значно покращила зволоження шкіри і була настільки ж ефективною, як і мінеральна олія ().

Також було показано, що це допомагає лікувати екзему, стан шкіри, що характеризується лускатими, сверблячими висипаннями.

Дослідження, яке порівнювало вплив оливкової олії та кокосової олії на 52 дорослих з екземою, показало, що застосування кокосової олії допомагає зменшити сухість, крім того, допомагає лікувати екзему ().

Інше дослідження виявило подібні результати, показавши, що кокосова олія призвела до зниження тяжкості екземи на 68%, що робить її значно ефективнішою, ніж мінеральна олія при лікуванні екземи ().

Забезпечення зволоження шкіри може допомогти зберегти її функцію як бар’єр для захисту від бактерій, сприяти загоєнню шрамів та підтримувати загальну цілісність шкіри (,,).

Короткий зміст:

Кокосове масло може бути ефективним зволожувачем і допомагати в лікуванні сухості шкіри та екземи.

Кокосова олія може допомогти при загоєнні ран

Кілька досліджень продемонстрували, що кокосова олія може також сприяти загоєнню ран.

В одному дослідженні на тваринах було розглянуто, як кокосова олія наносять на шкіру впливає на загоєння ран у щурів.

Він виявив, що обробка ран кокосовою олією незайманого типу прискорила загоєння, покращила антиоксидантний статус та підвищила рівень колагену, важливого білка, який допомагає у загоєнні ран ().

Інше дослідження на тваринах показало, що кокосова олія у поєднанні з антибіотиком, нанесеним на шкіру, ефективно загоює опікові рани ().

Окрім покращення загоєння ран, його антимікробні властивості також можуть запобігати зараженню, одному з основних факторів ризику, який може ускладнити процес загоєння ().

Короткий зміст:

Дослідження на тваринах показали, що кокосова олія може сприяти прискоренню загоєння ран.

Хто не повинен використовувати кокосове масло?

Хоча дослідження показують, що кокосове масло може принести користь здоров’ю шкіри, нанесення його на шкіру може бути не ідеальним для всіх.

Наприклад, ті, у кого жирна шкіра, можливо, захочуть цього уникнути, оскільки це може заблокувати пори та спричинити вугрі.

Як і в більшості випадків, методом спроб і помилок може бути найкращим підходом визначити, чи працює кокосова олія для вас.

Крім того, якщо у вас чутлива шкіра, використовуйте невелику кількість або спробуйте нанести її лише на невеликий ділянку шкіри, щоб переконатися, що вона не викликає роздратування або закупорених пір.

Проте їжа та приготування їжі з кокосовою олією, як правило, не є проблемою для більшості людей.

Тим не менш, якщо у вас жирна або дуже чутлива шкіра, подумайте про те, щоб замість цього скористатися кокосовою олією, щоб скористатися її перевагами.

Короткий зміст:

Кокосове масло може потенційно закупорити пори. Використовуючи невелику кількість і повільно перевіряючи свою толерантність до нього, рекомендується особам з жирною або чутливою шкірою.

Який тип кокосової олії найкращий?

Кокосове масло може бути отримане шляхом сухої або вологої обробки.

Суха обробка передбачає сушіння кокосового м’яса для створення ядер, пресування їх для вилучення олії, потім відбілювання та дезодорування.

Цей процес утворює рафіноване кокосове масло, яке має більш нейтральний запах і вищу температуру копчення ().

При мокрій обробці кокосове масло отримують із сирого кокосового м’яса - замість висушеного - для створення кокосової олії. Це допомагає зберегти запах кокосового горіха і призводить до зниження температури диму ().

Хоча рафінована кокосова олія може більше підходити для приготування їжі при високих температурах, кокосове масло незаймане - кращий вибір з точки зору здоров’я шкіри.

Більшість існуючих досліджень не тільки зосереджені саме на впливах кокосової олії, але й свідчать про те, що це могло додати користь для здоров’я.

Дослідження на тваринах 2009 року показало, що незаймана кокосова олія покращує антиоксидантний статус і підвищує здатність нейтралізувати хвороботворні вільні радикали порівняно з рафінованою кокосовою олією ().

Ще одне дослідження у пробірці показало, що кокосове масло первинної дії має більшу кількість антиоксидантів, що зменшують запалення, а також покращує здатність боротися із вільними радикалами порівняно з рафінованою кокосовою олією ().

Результати цих двох досліджень вказують на те, що кокосове масло незаймане може бути більш ефективним, ніж рафіноване кокосове масло, запобігаючи окисленню та нейтралізуючи вільні радикали, які можуть пошкодити клітини та призвести до запалення та захворювань.

Короткий зміст:

Віргінське кокосове масло може бути кращим вибором, ніж рафіноване кокосове масло, враховуючи те, що воно забезпечує додаткові переваги для здоров'я, як покращений антиоксидантний статус.

Суть

Хоча користь від вживання кокосової олії для здоров’я добре вивчена, дослідження щодо її впливу на шкіру здебільшого обмежуються дослідженнями на тваринах або пробірках.

Однак кокосова олія може бути пов'язана з деякими потенційними перевагами для шкіри, включаючи зменшення запалення, підтримання зволоження шкіри та сприяння загоєнню ран.

Жирні кислоти із середнім ланцюгом, що містяться в кокосовій олії, також мають антимікробні властивості, які можуть допомогти лікувати вугрі та захищати шкіру від шкідливих бактерій.

Якщо у вас жирна або дуже чутлива шкіра, почніть повільно, щоб оцінити свою толерантність, і проконсультуйтеся з дерматологом, якщо у вас є якісь занепокоєння.