Як боротися з припливами менопаузи

Зміст

• 1. Гормонозамісна терапія
• 2. Засоби від клімактеричної спеки
• 3. Природні варіанти
• Загальний догляд для зменшення спеки менопаузи
• Дієта, щоб уникнути менопаузної спеки
• Домашні засоби та натуральні добавки

Припливи є одним з найпоширеніших симптомів менопаузи, які виникають внаслідок великих гормональних змін, що відбуваються в організмі жінки. Ці припливи можуть з’являтися за кілька місяців до фактичного настання менопаузи і з’являтися раптово в різний час доби, різною інтенсивністю залежно від кожної жінки.

Хоча вони є цілком нормальними для цього етапу життя, припливи також дуже незручні, і, отже, в кінцевому підсумку впливають на повсякденне життя кількох жінок. Таким чином, є кілька способів зменшити цей дискомфорт і полегшити вступ у цей новий етап життя.

Щоб вибрати найкращий спосіб лікування менопаузальної спеки, жінці слід проконсультуватися зі своїм гінекологом і разом з ним обговорити різні доступні варіанти, які можуть варіюватися від використання ліків, до заміщення гормонів або більш природних варіантів, таких як добавки, їжа або чаї, наприклад.

1. Гормонозамісна терапія

Замісна гормональна терапія є найефективнішим лікуванням і, отже, найбільш часто використовуваним для зменшення менопаузального дискомфорту, особливо припливів. При цьому типі лікування жінка замінює естроген, вироблення якого яєчниками зменшується. Хоча це терапія з деякими ризиками, наприклад, підвищений ризик раку молочної залози, наприклад, кілька досліджень вказують на те, що жінки до 60 років мають більше переваг, ніж ризиків.

Через пов'язані з цим ризики, замісна гормональна терапія протипоказана жінкам, які в анамнезі мали певний тип гормонозалежного раку, такого як рак молочної залози, яєчників або матки. Краще зрозумійте, як працює ця терапія та які ризики.

2. Засоби від клімактеричної спеки

Якщо жінка не хоче віддавати перевагу гормонотерапії, вона також може використовувати ліки для зняття спеки менопаузи. Однак ці ліки також повинен призначати гінеколог, і, як правило, вони застосовуються лише у випадках, коли припливи впливають на якість життя жінки. Це пов’язано з тим, що всі засоби можуть мати деякі побічні ефекти, і, отже, їх слід застосовувати лише за наявності користі.

Деякі із засобів, які може вказати лікар, включають:

• Пароксетин, Венлафаксин або Есциталопрам: є антидепресантами, але вони також допомагають полегшити загальні припливи менопаузи. Зазвичай їх застосовують у дозі, меншій, ніж вказана для лікування депресії, але яка може відрізнятися залежно від конкретного випадку;
• Габапентіна: це засіб від епілепсії та мігрені, але також зменшує настання спеки під час менопаузи. Однак цей засіб може викликати надмірну сонливість, і, отже, він більше застосовується у жінок, які відчувають нічний піт, наприклад;
• Клонідин: - ліки від високого кров’яного тиску, яке, крім полегшення мігрені, також дозволяє зменшити частоту припливів у деяких жінок.

Крім того, жінкам, які відчувають більшу інтенсивність припливів вночі, з великою кількістю нічного потовиділення, лікар може також рекомендувати використання ліків, які допоможуть вам краще спати, таких як Золпідем, Езопіклона або Димедрол, наприклад.

3. Природні варіанти

На додаток до ліків та замісної гормональної терапії, існує також кілька природних альтернатив, які допомагають зменшити частоту припливів і які навіть можуть повністю усунути жар менопаузи, особливо в більш легких випадках.

Серед природних альтернатив можна виявити деякі зміни в життєвих звичках, які можуть допомогти, а також зміни в дієті та деякі домашні засоби, які можна використовувати щодня:

Загальний догляд для зменшення спеки менопаузи

Деякі особливості поведінкового догляду, які можуть допомогти зняти дискомфорт під час менопаузальної спеки:

• Носіть легкий бавовняний одяг, щоб уникнути підвищення температури тіла;
• Випивайте близько 2 літрів води на день, щоб підтримувати добре зволожене тіло;
• Уникайте закритих та дуже жарких місць, або віддайте перевагу місцям з кондиціонером;
• Беріть участь у розслаблюючих заходах, такі як йога або медитація, оскільки вони зменшують тривожність, зменшуючи ймовірність припливів;
• Випийте освіжаючий напій, як кокосова вода або холодний лимонад, коли йде теплова хвиля;
• Уникайте куріння та вживання алкогольних напоївоскільки вони можуть стимулювати появу тепла.

Крім того, може бути корисним завжди мати поруч вентилятор або портативний вентилятор, щоб ви охолоджувались, коли починається хвиля тепла.

Дієта, щоб уникнути менопаузної спеки

Їжа є важливим фактором, який також може допомогти зменшити появу припливів, характерних для менопаузи. Жінки на цьому етапі життя повинні віддавати перевагу вживанню цитрусових фруктів, таких як апельсин, ананас або мандарин, а також споживанню насіння льону та похідних сої, таких як тофу.

Крім того, важливо уникати вживання дуже важкої їжі, а також зменшення споживання солодкої, солоної або гострої їжі. Подивіться більше про те, як їжа може допомогти:

Домашні засоби та натуральні добавки

Деякі домашні засоби, а також натуральні добавки, виготовлені з лікарських рослин, можуть суттєво допомогти відновити добробут жінок у менопаузі. Деякі приклади включають:

• Чорний кохош, або циміцифуга: деякі дослідження вказують на те, що він може полегшити припливи, але це завжди повинен вказувати фахівець, оскільки це може впливати на печінку;
• Пікногенол: це речовина, взята з морських сосен, яка може допомогти полегшити різні симптоми менопаузи, включаючи припливи;
• Донг Куай: є важливою рослиною для здоров’я жінок, допомагаючи при симптомах ПМС, а також менопаузі;
• Червона конюшина: він дуже багатий фітоестрогенами, які борються з інтенсивністю та частотою припливів.

Хоча вони можуть мати сприятливий ефект, ці засоби не замінюють вказівки лікаря, і їх завжди слід обговорювати з фахівцем. Крім того, оскільки натуральні добавки можуть мати кілька впливів на організм, їх завжди повинен керувати досвідчений натуропат або лікар-травник, особливо, щоб знати дозування та час лікування.