Як відкрити апетит у дитини

Зміст

• 1. Встановіть з дитиною денне харчування
• 2. Відведіть дитину в супермаркет
• 3. Їжте вчасно
• 4. Не переповнюйте посуд
• 5. Готуйте веселі страви
• 6. Готуйте їжу різними способами
• 7. Уникайте "спокус"
• 8. Поза рутиною
• 9. Їжте разом

Щоб відкрити у дитини апетит, може бути цікавим вдатися до деяких стратегій, наприклад, дозволити дитині допомогти у приготуванні їжі, відвести дитину в супермаркет та зробити страви більш привабливими та веселими. Однак важливо також набратися терпіння, оскільки стратегії для розпалювання апетиту зазвичай працюють лише тоді, коли вони повторюються кілька разів.

Звернення до засобів, що стимулюють апетит, показано лише у виняткових випадках, коли у дитини високий ризик недоїдання, і застосовувати їх слід лише за призначенням лікаря або дієтолога.

Відсутність апетиту у дітей є нормальним явищем від 2 до 6 років, і тому на цьому етапі діти можуть відмовлятися від їжі. Однак є кілька порад, які можуть бути корисними для розпалювання апетиту у вашої дитини, серед яких:

1. Встановіть з дитиною денне харчування

Одним із способів допомогти дитині краще харчуватися та розпалювати апетит є спільне планування їжі протягом дня, слідуючи ідеям та пропозиціям дитини, щоб можна було залишити дитину залученою до процесу, що також робить її більш зацікавленою їдять.

Крім того, також цікаво залучати дитину до приготування їжі, оскільки це дає змогу спостерігати, що їхні пропозиції були враховані.

2. Відведіть дитину в супермаркет

Відведення дитини до супермаркету - це ще одна стратегія, яка сприяє підвищенню апетиту, і цікаво попросити дитину штовхнути кошик для покупки або взяти трохи їжі, наприклад, фрукти чи хліб, наприклад.

Після покупок також цікаво залучити її до зберігання продуктів у шафі, щоб вона знала, яку їжу придбали і де вона знаходиться, крім того, залучила дитину до сервірування столу, наприклад.

3. Їжте вчасно

Дитина повинна їсти щонайменше 5 прийомів їжі, снідаючи, вранці перекушувати, обідати, переобідати і вечеряти, завжди в один і той же час, оскільки це виховує в організмі відчуття голоду одночасно. Ще один важливий запобіжний засіб - не їсти і не пити нічого за 1 годину до їжі, оскільки дитині легше мати апетит до основного прийому їжі.

4. Не переповнюйте посуд

Дітям не потрібно мати тарілку, повну їжі, оскільки невеликої кількості кожної їжі достатньо, щоб залишатися ситими та здоровими. Крім того, не всі діти мають однаковий апетит, і це нормально для дітей у віці від 2 до 6 років, щоб вони мали менше апетиту, оскільки це більш повільна фаза росту.

5. Готуйте веселі страви

Відкрити апетит у дитини - хороша стратегія - це готувати веселі та різнокольорові страви, змішуючи їжу, яка найбільше подобається дитині, з тією, яка йому подобається найменше, - це чудовий варіант змусити дитину їсти овочі. Таким чином, завдяки веселим та різнокольоровим стравам можна залишити дитину розваженою та стимулювати її апетит. Ознайомтеся з деякими порадами, щоб змусити дитину їсти овочі.

6. Готуйте їжу різними способами

Важливо, щоб дитина мала можливість спробувати їжу, приготовлену різними способами, наприклад, сиру, варену або смажену, оскільки таким чином їжа може мати різні кольори, аромати, текстуру та наявність поживних речовин, щоб дитина могла сподобатися більше або менше певного овоча відповідно до способу його приготування.

7. Уникайте "спокус"

Вдома, окрім макаронних виробів, рису та хліба, бажано мати свіжу їжу, таку як овочі та фрукти, а також уникати індустріалізованих та готових продуктів, оскільки ці продукти, хоча і мають більше смаку, шкідливі для здоров’я при споживанні щодня. і вони змушують дитину не любити смак здорової їжі, оскільки вони менш інтенсивні.

8. Поза рутиною

Щоб підвищити апетит дитини і, щоб він бачив час їжі з цікавою хвилиною, батьки можуть встановити день місяця, щоб змінити режим дня і поїсти на вулиці в саду, влаштувати пікнік або мангал, наприклад.

9. Їжте разом

Прийоми їжі, такі як сніданок, обід або вечеря, повинні бути часом, коли сім'я разом, і коли всі їдять одну і ту ж їжу, що призводить до того, що дитина усвідомлює, що їсти потрібно те, що їдять батьки та брати та сестри.

Таким чином, для того, щоб дитина набула здорових звичок, для дорослих дуже важливо подавати приклад дитині, демонструючи смак до того, що вони їдять, повторюючи те, що роблять дорослі.

Ознайомтеся з цими та іншими порадами у наступному відео, яке може допомогти розпалити апетит у вашої дитини: