Що робити для боротьби з самотністю

Зміст

• 1. Прийміть, що щось потрібно змінити
• 2. Не піддавайся минулому та смутку
• 3. Будь позитивною людиною
• 4. Не ізолюйся
• 5. Знайдіть хобі
• 6. Запишіться на курс
• 7. Зверніться за допомогою до професіонала
• Як уникнути самотності в старості

Самотність трапляється, коли людина перебуває або відчуває себе самотньою, що призводить до негативного почуття та відчуття порожнечі. Для боротьби з цією ситуацією людям важливо визнати, що вони не на правильному шляху, і спостерігати, які заходи та установки можна вжити, щоб змінити цей момент у житті.

Крім того, важливо прийняти позитивне ставлення, щоб тоді у вас були звички, що дозволяють людям зближуватися, наприклад, відвідування курсів або груп, де проводяться бесіди, заняття спортом чи заняття, з якими ви маєте спорідненість. Деякі дії, які можна вжити:

1. Прийміть, що щось потрібно змінити

Якщо є відчуття самотності, чи то через брак друзів, чи відсутність близькості з оточуючими людьми, важливо припустити, що ситуація не є адекватною і спробувати з’ясувати, що може не відповідати.

Хороша вправа - це записати на аркуші паперу причини, через які ви думаєте, що ви самі, наприклад, сором’язлива людина, вам важко взаємодіяти або друзі відійшли, а потім запишіть, що можна зробити для вирішення кожної ситуації.

Тому слід мати на увазі, що першим кроком у виправленні того, що щось не так, є припущення та прийняття того, що проблема існує, а потім пошук альтернативних варіантів, уникаючи тим самим ролі жертви.

2. Не піддавайся минулому та смутку

Кілька подій могли вплинути на нинішній момент самотності, однак марно жити минулим, якщо теперішнє доступне, щоб зробити крок далі. Потрібно прийняти нове ставлення та створити нові можливості та можливості, щоб тоді ви могли жити сьогоденням і майбутнім, а не тим, що минуло.

3. Будь позитивною людиною

Відпустіть негативний образ себе та обставин і почніть ставитись легше, з меншою кількістю критики та звинувачення. Завжди очікування відхилення лише віддалить вас від людей, тому завжди чекайте найкращого від людей та ситуацій.

Крім того, для подолання самотності важливо покращити самооцінку, дозволяючи більшу впевненість у собі.

4. Не ізолюйся

Спробуйте більше говорити з людьми або, якщо це важко, проявіть себе відкритими для розмови, зберігаючи посмішку і сподіваючись вперед, замість того, щоб дивитись вниз або зі схрещеними руками. Отже, дозвольте собі заводити нових друзів, але це стане можливим лише тоді, коли у вас буде настрій вийти на прогулянку або поспілкуватися з новими людьми.

Ще один хороший спосіб завести друзів - це приєднатися до груп соціальних мереж, які мають спільні інтереси. Але слід подбати про те, щоб не вступати в стосунки з не такими людьми, оскільки створення поганих друзів може бути ще гіршим і матиме негативні наслідки для вашого життя.

5. Знайдіть хобі

Відкрийте для себе захоплення чи заняття, яке вас цікавить, що є чудовим способом познайомитись або наблизитися до людей. Є варіанти громадських служб або щотижневих груп зустрічей, з якими можна зв’язатися у найближчій сімейній клініці. Інші варіанти - це заняття груповим видом спорту або, наприклад, приєднання до групи читання.

Крім того, існують заходи, які допомагають мати більше знань про себе та розуміння почуттів, наприклад, ліки та йога, наприклад, що допомагає краще зрозуміти власні межі та здібності, крім досягнення кращого самоконтролю.

6. Запишіться на курс

Шукайте нових видів діяльності та надайте новому сенсу життя, набуваючи нових знань і, крім того, гарантуючи нове коло можливих друзів. Отже, досліджуйте курси, які ви хотіли б пройти, такі як нова мова, професійне вдосконалення або хобі, наприклад, якийсь інструмент або садівництво, наприклад.

7. Зверніться за допомогою до професіонала

Психолог або психотерапевт - чудові союзники, щоб знайти способи подолати бар’єри, що викликають самотність, крім того, що вони допомагають подолати негативні почуття. Якщо відчуття самотності супроводжується, наприклад, іншими симптомами, такими як смуток, втрата волі та зміни апетиту, важливо проконсультуватися з психіатром, щоб з’ясувати інші причини негативних симптомів, такі як депресія.

Як уникнути самотності в старості

Уникнути самотності людей похилого віку важче, оскільки в цей період життя коло друзів має тенденцію до зменшення, оскільки діти можуть знаходитися далеко від дому, крім обмежень відбувається втрата членів сім'ї та партнера спричинені труднощами робити заходи та виходити з дому.

Таким чином, дуже важливо прийняти заходи щодо уникнення самотності у людей похилого віку, оскільки вони можуть мати негативні наслідки для здоров’я та сприяти розвитку таких захворювань, як депресія. Дізнайтеся більше про наслідки самотності.

Для боротьби з почуттям самотності у літніх людей рекомендується:

• Займатися фізичними навантаженнями, які допомагають поліпшити настрій і самопочуття;
• Запропонуйте періодичні зустрічі з членами сім'ї, наприклад, обід кожні 15 днів, наприклад;
• Волонтерство, яке крім поліпшення соціального життя може використовувати, наприклад, навички шиття або догляду за рослинами;
• Запишіться на курс, який може допомогти завести друзів, крім того, що займає розум і надає новий сенс життю;
• Вивчення нових видів діяльності, таких як використання комп’ютера та Інтернету, може дозволити людям похилого віку бути більш зв’язаними з іншими людьми та новинами;
• Усиновлення домашньої тварини може допомогти покращити повсякденність та дати мотивацію людині.

Важливо також, щоб люди похилого віку проходили спостереження з сімейним лікарем або геріатром для правильного лікування або раннього виявлення змін у здоров’ї, щоб забезпечити більше років життя, сили та настрою.