Як проектувати впевненість у собі при псоріазі: поради та стратегії

Зміст

• Зосередьтеся на своїх позитивних якостях
• Подружись зі своїм дзеркалом
• Не бійтеся говорити про це
• Приєднуйтесь до групи підтримки
• Ведіть активний спосіб життя
• Носіть те, що відчуває себе добре
• Компанія за межами зони комфорту
• Винос

Псоріаз - це хронічний стан, який викликає накопичення клітин шкіри на поверхні шкіри. У свою чергу, таке нарощування викликає утворення лускатих червоних плям. Ці патчі можуть спалахнути без попередження.

Якщо ви живете з псоріазом і відчуваєте самосвідомість щодо своїх симптомів, ви не самотні.

Псоріазом страждають понад 8 мільйонів американців. Дослідження припускають, що це може мати значний вплив на самооцінку. Однак не потрібно дозволяти псоріазу контролювати своє життя.

Ось кілька корисних порад про те, як підвищити впевненість у собі, коли впоратися зі спалахом псоріазу.

Зосередьтеся на своїх позитивних якостях

Ваша шкіра - лише один із аспектів того, ким ви є. Це не визначає вас як особистість.

Коли ви починаєте відчувати розчарування чи збентеження щодо симптомів псоріазу, згадайте про багато позитивних якостей, які ви цінуєте інші люди.

Наприклад, можливо, ваші близькі захоплюються вашою вірністю, вашим інтелектом і почуттям гумору.

Замість того, щоб зупинятись на негативних почуттях щодо псоріазу, постарайтеся зосередитись на речах, які вам подобаються. Це може допомогти вам прийняти, що ваші друзі та члени родини дбають більше про ці риси.

Подружись зі своїм дзеркалом

Можливо, ви б спокусилися уникати дзеркала під час спалаху, але час, коли ви оглянете свою шкіру без судження, може почати нормалізувати ваш стан.

Це може допомогти вам відчувати себе комфортніше зі своїм тілом.

Коли ви навчитеся сприймати, що спалахи є регулярною частиною життя, ви можете почати бачити псоріаз як невелику частину значно більшої картини. Ваша шкіра не змінює інших фізичних ознак, таких як очі, посмішка чи особисте почуття стилю.

Ви, мабуть, власний найсуворіший критик, що стосується вашої зовнішності.

Якщо ти можеш навчитися любити своє тіло, можуть і інші.

Не бійтеся говорити про це

Коли ви навколо людей, яким довіряєте, не потрібно робити вигляд, що у вас немає псоріазу.

Насправді, намагання проігнорувати це може зробити речі більш незручними. Якщо вам здається незручно обговорювати це, ваші друзі та родина, ймовірно, почуватимуться так само.

Кращою стратегією може бути відкритий виклик псоріазу. Повідомте ваше соціальне коло, що це нормально, щоб задавати питання. Допоможіть їм зрозуміти, що це не те, що їм потрібно на носках.

Розмова про ваш стан з друзями може творити чудеса для вашої впевненості.

Ви можете виявити, що не потрібно цього приховувати.

Приєднуйтесь до групи підтримки

Також вам може бути корисно приєднатися до групи підтримки, щоб поговорити про свій псоріаз з людьми, які розуміють, через що ви переживаєте.

Ділитися своїм досвідом з іншими людьми, які мають той самий стан, може бути терапевтичним та енергійним. Навіть якщо вам спочатку не комфортно говорити, слухаючи членів групи підтримки, ви можете нагадати, що ви не самотні.

Якщо у вашій місцевості немає груп підтримки псоріазу, ще одним варіантом є приєднання до форуму для обговорення в Інтернеті чи дошці повідомлень.

Відчуття, що ви є частиною спільноти, яка приймає вас без судження, може допомогти вам вести щоденне життя з більш впевненим та позитивним поглядом.

Ведіть активний спосіб життя

Регулярні заняття спортом корисні для вашого тіла та розуму.

Незалежно від того, займається командним спортом, займаєтесь у тренажерному залі або просто ходите на похід у ліс, залишаючись активними, це може допомогти вам підвищити впевненість у собі та змусити вас відчувати себе більш пов’язаними зі своїм тілом.

Вправа також допомагає зменшити стрес, що має користь для управління псоріазом.

Це тому, що спалахи стресу та псоріазу часто тісно пов'язані.

Якщо ви відчуваєте стрес від псоріазу, це може призвести до спалаху. Якщо у вас виникне спалах, це може спричинити вам більший стрес.

Все, що ви можете зробити для управління рівнями стресу, може допомогти мінімізувати вираженість симптомів псоріазу та покращити загальну якість життя.

Носіть те, що відчуває себе добре

Можливо, ви спокушаєтесь сховати плями від псоріазу з одягом, який закриває вашу шкіру, але носити довгі рукави та штани влітку не завжди зручно чи весело.

Дайте собі дозвіл надягати одяг, в якому ви відчуваєте себе найбільш комфортно, навіть якщо вони не приховують ваш псоріаз.

Ви будете почувати себе впевненіше, коли одягнетесь у щось, що вам подобається, а не в те, що ви відчуваєте вимушене носити.

Мода - це форма самовираження. Будь-яка можливість ви можете висловити себе - це шанс відокремити своє відчуття особистості від псоріазу.

Компанія за межами зони комфорту

Коли ви починаєте відчувати свій псоріаз, виїзд за межі зони комфорту може допомогти вам кинути виклик негативним емоціям та створити впевненість у собі.

Подумайте про те, щоб підштовхнути себе до того, щоб ваш псоріаз стримував вас у минулому. Наприклад, скажіть так, коли хтось запрошує вас на вечірку, або одягнете шорти або плаття, коли ви йдете на пляж.

Чим більше ви підштовхуєте себе до вільного і повноцінного життя з псоріазом, тим менше потужність матиме над вами. Спочатку це може бути непросто, але це буде абсолютно варте того.

Винос

Наразі немає лікування від псоріазу, але лікування може впоратися із симптомами. А навчитися бути впевненим у власній шкірі може значно зменшити її емоційний вплив.

Якщо ви намагаєтеся вирішити проблеми з самооцінкою, пов’язані з псоріазом, не бійтеся запитати лікаря про підтримку психічного здоров’я.

Вони можуть направити вас до фахівця з психічного здоров’я, який може допомогти вам розвинути позитивні стосунки зі своїм тілом, а також стратегії подолання емоційних проблем, які може поставити псоріаз.