Запоріжжя перед періодом: чому це відбувається і що ви можете з цим зробити

Зміст

• Це викликає занепокоєння?
• Чому це трапляється
• Як полегшити поточний запор
• Як запобігти майбутнім запори
• Інші проблеми з травленням, на які слід звернути увагу
• Діарея
• Газ
• Здуття живота
• Коли звернутися до лікаря чи іншого медичного працівника

Це викликає занепокоєння?

Існує цілий ряд причин, через які вас можуть запорити, і однією з них є зміна гормонів.

Ви можете виявити, що у вас запор раніше, ніж у інші періоди. Так чи інакше, ці та інші проблеми з травленням цілком нормально до або після періоду.

Читайте далі, щоб дізнатись, чому ви можете запоріти перед періодом, способи знайти полегшення та коли звернутися до лікаря.

Чому це трапляється

Ваш менструальний цикл є результатом постійних коригувань рівня естрогену та прогестерону в організмі.

Ці гормони впливають не тільки на овуляцію, але і на травні звички.

Деякі експерти вважають, що підвищення прогестерону може призвести до запорів. Зазвичай це відбувається при овуляції або через кілька днів після.

Інші експерти вважають, що більш високий рівень естрогену може призвести до запорів. Наприклад, дослідники в одному з досліджень 2013 року вивчали вплив естрогену та прогестерону на мишей жіночої та чоловічої статі, щоб визначити, чи викликали гормони запор.

Після закінчення дослідження дослідники не спостерігали впливу на прогестерон на дефекацію. Однак вони виявили, що більш високий рівень естрогену (який збільшується до періоду) сповільнює кишковий рух і викликає запори. Важливо зазначити, що це було дослідження на тваринах. Необхідні додаткові дослідження на людях, щоб визначити, чи є естроген фактором запору.

Незалежно від гормону, який викликає запори, пов'язані з періодом, більшість людей виявляють, що їх симптоми покращуються після початку періоду, і рівень цих гормонів починає знижуватися.

Як полегшити поточний запор

Можливо, вам буде корисно спробувати одне або декілька з наступного.

Зосередьтеся на природних джерелах волокна. Волокно додає основної маси до стільця, іноді, вбираючи воду. Цей об'ємний стілець стимулює ваш кишечник рухатися, допомагаючи подолати частину періодів впливу гормонів на ваш організм.

Спробуйте додавати в свій раціон щодня одну-дві порції волокнистих фруктів, овочів або цільних зерен.

Продукти, які слід спробувати, включають:

• яблука
• брокколі
• морква
• овес
• груші
• малина
• розколоти горох

Збільште споживання води. Пиття більше води може зробити ваш стілець більш м'яким і легшим для проходження.

Додайте вправу. Рух за допомогою фізичних вправ також може стимулювати млявий кишечник. Прикладом може бути прогулянка після їжі.

Завжди використовуйте ванну кімнату, коли відчуваєте, що вам доведеться їхати. Якщо не вдаватись, коли ця позиція може порушити ваш мозок-тіло. Це також дає більше часу, щоб ваш стілець став важче і важче проходити.

Порадьтеся з лікарем про проносні засоби. Проносні засоби призначені для короткострокового рішення, щоб допомогти вам пройти. Приклади включають мастильні проносні засоби, такі як мінеральне масло або пом’якшувачі табуретів, як докутат натрію (Colace). Завжди проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати їх.

Як запобігти майбутнім запори

Ці поради можуть допомогти утримати запори, пов'язані з періодом.

Уникайте зневоднюючих напоїв, таких як кофеїн та алкоголь, протягом періоду. Ці напої є природними сечогінними засобами і можуть зменшити кількість води у вашому організмі. Це не дає стільки доступної води, щоб ваш стілець поглинувся. Перетворення води в пріоритет може допомогти.

Дотримуйтесь здорового харчування. Підкреслюючи дієту з вмістом свіжих фруктів, овочів та цільних зерен, це великі зусилля протягом усього року, а не лише в певний період часу.

Розгляньте оральні контрацептиви. Таблетки протизаплідності можуть допомогти регулювати рівень гормону. Це може полегшити деякі більш важкі коливання, які викликають екстремальний запор один місяць і діарею на наступний.

Порадьтеся з лікарем про ліки за рецептом. Якщо ваш запор починає ставати правилом замість винятку, зверніться до лікаря. Вони можуть призначити ліки для зменшення запорів, наприклад, лінаклотид або лубіпростон, якщо ваші домашні зусилля, здається, не працюють.

Інші проблеми з травленням, на які слід звернути увагу

Запор - це не єдина травна біда, яка може напасти на вас протягом вашого періоду.

Діарея

Деякі люди отримують діарею через збільшення простагландинів (іншого типу гормонів), коли ви починаєте менструацію. Ці гормони розслаблюють гладку мускулатуру, включаючи ваш кишечник.

Що ви можете зробити: Пийте багато води для запобігання зневоднення, пов’язаного з діареєю. Уникайте продуктів з високим вмістом лактози, цукру або кофеїну, оскільки вони можуть посилити діарею. Ліки доступні для лікування діареї, але зазвичай застосовуються лише в тому випадку, якщо вона зберігається протягом кількох днів.

Газ

Збільшення простагландинів також може зробити газ більш імовірним.

Що ви можете зробити: Уникайте продуктів, які, як відомо, сприяють газованості, таких як квасоля та брокколі. Уникайте газованих напоїв, які також можуть збільшувати кількість газу. Ви також можете врахувати безрецептурні газові розрядники, такі як симетикон (Gas-X).

Здуття живота

Підвищення рівня естрогену та прогестерону може спричинити затримку води та натрію, що призводить до здуття живота.

Що ви можете зробити: Уникайте продуктів з високим вмістом натрію, які можуть посилити здуття живота. Пиття достатньої кількості води також може допомогти спонукати організм виділяти частину зайвої рідини.

Коли звернутися до лікаря чи іншого медичного працівника

Якщо ви не впевнені в тому, що є і чи не нормально щодо запору, пов’язаного з періодом, поговоріть з лікарем або іншим медичним працівником.

Вони можуть забезпечити заспокоєння і можуть запропонувати поради.

Ви також повинні побачити свого постачальника, якщо запор триває більше трьох днів.

Вам слід негайно звернутися до лікаря, якщо у вас з’явилися сильні судоми або кров у калі.