5 безпечних засобів від запору під час вагітності

Зміст

• Чому у мене запор?
• Винос
• Поради щодо здорової та щасливої ​​вагітності

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Рідкісні випорожнення кишечника. Біль у животі. Проходження твердого стільця.

Якщо ви вагітні, ви, мабуть, відчували ці три знайомі ознаки запору. Винні гормональні зміни, тиск на утробу та залізо у пренатальних вітамінах.

Чому у мене запор?

Підвищення гормону прогестерону під час вагітності спричиняє розслаблення м’язів вашого тіла. Це включає ваш кишечник. А повільніше рухається кишечник означає повільніше травлення. Це може призвести до запорів.

Під час вагітності часто спостерігаються запори. Згідно з дослідженням, опублікованим в Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica, майже три з чотирьох вагітних жінок у певний момент зазнають запорів та інших проблем з кишечником.

Від безрецептурних таблеток до природних ліків існує цілий ряд засобів для полегшення запору.

Але коли вагітність пов’язана, кількість рішень зменшується.

Ці п’ять засобів є безпечними для вагітності.

Дієта з високим вмістом клітковини допомагає запобігти запорам. Він також постачає вагітним жінкам вітаміни та антиоксиданти.

Вагітним жінкам слід намагатися споживати від 25 до 30 грамів харчових волокон щодня, щоб залишатися регулярними та здоровими.

Хороший вибір - свіжі фрукти, овочі, квасоля, горох, сочевиця, висівки, чорнослив та цільнозерновий хліб.

Спробуйте вирізати трохи малини, яблук, бананів, інжиру та полуниці для освіжаючого фруктового салату. Або засмажте трохи солодкої кукурудзи, брюссельської капусти та моркви для чудового гарніру.

Важливо залишатися зволоженим під час вагітності. Це може означати подвоєння споживання води.

Вагітним жінкам слід випивати не менше восьми склянок води на 12 унцій на день. Це допоможе зберегти кишечник м’яким і плавно рухатися по шлунково-кишковому тракту.

Спробуйте розділити щоденне споживання їжі на п’ять-шість менших прийомів їжі, щоб допомогти полегшити запор. Це дозволить шлунку перетравлювати їжу, не працюючи понаднормово, і дозволить їй плавно переносити їжу в кишечник і товсту кишку.

Вживання великих порцій їжі може перевантажити ваш шлунок і ускладнити роботу травної системи в процесі обробки того, що ви спожили.

Регулярні фізичні навантаження можуть допомогти зменшити запор. Вправи стимулюють роботу кишечника. Вагітним жінкам слід намагатися робити вправи тричі на тиждень по 20-30 хвилин кожна.

Варіантів вправ безмежно. Спробуйте прогулятися улюбленою пішохідною доріжкою, поплавати у місцевому тренажерному залі або займатися пренатальною йогою в розслаблюючий день.

Проконсультуйтеся з лікарем щодо того, які вправи безпечні для вас та вашої дитини.

Якщо інші природні варіанти не вдаються, іноді лікарі призначають пом’якшувачі стільця, такі як Colace, на короткий термін, щоб допомогти вагітним жінкам при запорах. Пом'якшувачі стільця Colace доступні в Інтернеті. Однак тривале використання може призвести до.

Пом'якшувачі стільця допомагають зволожити кишечник, щоб вони легше проходили. Вони особливо корисні вагітним жінкам, які приймають препарати заліза, що викликають запор. Лікарі часто призначають пом’якшувачі разом із таблетками заліза. Тут ви можете знайти різноманітні добавки заліза.

Пом’якшувачі стільця - це ліки, тому краще проконсультуватися з лікарем, чи безпечні вони для вас.

Винос

Полегшення запору під час вагітності є загальним явищем, і його можна усунути.

Просто виконайте наведені вище кроки, щоб полегшити дискомфорт підкріпленого кишечника, поки ви чекаєте прибуття вашого малюка.

Поради щодо здорової та щасливої ​​вагітності