Як прибрати будинок, коли у вас ХОЗЛ

Зміст

• Чому чистий дім так важливий
• Як утримати загальні забруднювачі повітря в приміщенні
• Тютюновий дим
• Діоксид азоту
• Лупа домашніх тварин
• Пил і пилові кліщі
• Вологість
• Контрольний перелік ХОЗЛ: Мінімізуйте забруднювачі повітря в приміщеннях
  
• Поради щодо прибирання будинку
• Дотримуйтесь основ
• Контрольний перелік ХОЗЛ: Чистячі засоби для використання
  
• Придбані в магазині засоби для чищення
• Контрольний список ХОЗЛ: Інгредієнти, яких слід уникати
  
• Набрати якусь допомогу
• Спробуйте маску для обличчя
• Використовуйте фільтр для частинок

Ми поговорили з експертами, щоб ви могли залишатися здоровими, зберігаючи при цьому свій будинок нестримним.

Хронічна обструктивна хвороба легень (ХОЗЛ) може вплинути на всі сфери вашого повсякденного життя. Це може включати такі заходи, яких ви, можливо, не очікуєте, наприклад, прибирання будинку. Багато людей вважають за краще мати охайний будинок просто з особистих переваг. Але коли ви живете з ХОЗЛ, рівень чистоти вдома може вплинути на ваше здоров’я.

Може здаватися, що найпростіше рішення чистить частіше, але ХОЗЛ поєднує в собі унікальний набір проблем на цій арені. Багато звичайних засобів для чищення часто містять запахи та виділяють токсичні пари. Це може погіршити стан.

Тим, хто вже має ХОЗЛ, не завжди зрозуміло, як мінімізувати екологічну небезпеку, не погіршуючи ситуацію.

Ось що говорять експерти про найбільші домашні ризики, як їх зменшити та як захиститися від нападів ХОЗЛ, коли вам дійсно потрібно очистити.

Чому чистий дім так важливий

Чистота вашого будинку є головним фактором, що визначає якість повітря в приміщенні. І підтримка гарної якості повітря є вирішальним для уникнення епізодів ХОЗЛ та спалахів.

"Багато речей може вплинути на якість нашого повітря в приміщенні: пил і пилові кліщі, домашні тварини, куріння в приміщенні, засоби для чищення, освіжувачі кімнат та свічки, щоб назвати лише декілька", - каже Стефані Вільямс, респіраторний терапевт та директор громадських програм ХОЗЛ Фонд.

«Такі типи забруднень можуть негативно вплинути на хворих на ХОЗЛ, оскільки вони можуть спричинити такі проблеми, як посилене утворення слизу, ускладнюючи очищення дихальних шляхів, або можуть спричинити відчуття, що людині важко перевести дух. їх дихальні шляхи починають спазмуватися, - говорить Вільямс Healthline.

Наслідки відмови від поширених забруднень у побуті можуть бути серйозними. "У нас були пацієнти, які приїжджали до лікарні, одужували досить, щоб повернутися додому, а потім якийсь тригер у їхньому домашньому середовищі викликав загострення і змушений був знову повертатися до лікарні для лікування", - зазначає Вільямс.

Підтримуючи чистоту в домі, шанси на подразнення менші.

Як утримати загальні забруднювачі повітря в приміщенні

Перш ніж виконувати фактичне прибирання, є кілька важливих способів налаштувати себе на успіх і мінімізувати обсяг роботи, яку потрібно виконати. Ось деякі найбільш задіяні забруднювачі повітря, що виявляються в будинках, а також способи зменшення їх присутності.

Тютюновий дим

Існує не так багато досліджень про те, як різні типи забруднювачів повітря впливають конкретно на людей із ХОЗЛ. Але підтверджено одне, що сигаретний дим дуже шкідливий для людей із ХОЗЛ, зокрема через забруднення частинками, які він виробляє.

Частинки часто мікроскопічні. Вони є побічними продуктами горіння речовин або інших хімічних процесів, які можна вдихати в легені та викликати подразнення. Іноді частинки достатньо великі, щоб їх було видно, наприклад у випадках з пилом і сажею.

"Не дозволяйте палити в приміщенні взагалі", - радить Дженніс Нолен, помічник віце-президента з питань національної політики Американської асоціації легенів. "Немає хороших способів позбутися диму, і це шкідливо по-різному. Це не тільки створює багато частинок, але й гази та токсини, які є справді смертельними ".

Іноді люди вважають, що дозволяти іншим палити лише в одній кімнаті будинку - це хороша робота. На жаль, це не життєздатне рішення. Нолен підкреслює, що нульове куріння в домашніх умовах - одна з найважливіших речей, які ви можете зробити, щоб поліпшити якість повітря в домі.

Діоксид азоту

Вплив викидів діоксиду азоту є ще однією визнаною проблемою для людей з ХОЗЛ. Ці викиди можуть надходити від природного газу. "Якщо у вас є плита на природному газі і ви готуєте їжу на плиті, це виділяє викиди діоксиду азоту, як і газовий камін", - пояснює Нолен.

Адекватна вентиляція на вашій кухні - найкращий спосіб виправити це. "Переконайтеся, що у вас є кухня, яка добре провітрюється, щоб усе, що відходить від плити - будь то діоксид азоту або частинки, що утворюються, коли ви щось смажите, - витягувалось з дому", - радить Нолен.

Лупа домашніх тварин

Лупа домашніх тварин не обов’язково є проблемою для всіх людей, які живуть із ХОЗЛ. Але якщо у вас також є алергія, це може бути. "Наявність лупи домашніх тварин (тобто від котів чи собак) може посилити симптоми ХОЗЛ", - пояснює доктор філософії Мішель Фануччі, доцент кафедри наук про охорону навколишнього середовища в Університеті штату Алабама в Бірмінгемській школі громадського здоров'я. Регулярне прибирання поверхонь, меблів та постільної білизни у вашому домі може допомогти зменшити лух домашніх тварин.

Пил і пилові кліщі

Пил може особливо дратувати людей з ХОЗЛ, які страждають алергією. Окрім захисту домашніх поверхонь від пилу, фахівці також рекомендують мінімізувати килимові покриття у вашому домі.

"По можливості прибирати килим з домів найкраще", - говорить Вільямс. "Це зменшує навколишнє середовище, яке люблять пилові кліщі, і полегшує розгляд та видалення шерсті домашніх тварин та іншого бруду з підлоги".

Якщо неможливо покінчити з килимовим покриттям, щодня пилососьте пилососом з повітряним фільтром для зменшення кліщів та інших подразників, що містяться в килимі.

Пилові кліщі також почуваються вдома в постільній білизні. Підтримання їх чистоти має бути пріоритетом. Нолен рекомендує частіше мити простирадла в гарячій воді і частіше замінювати подушки.

Вологість

Багато людей не вважають, що рівень вологості в їхньому будинку може викликати подразнення. "Підтримка вологості вдома нижче 50 відсотків - це хороший спосіб допомогти контролювати не тільки цвіль, але й такі речі, як пилові кліщі", - пояснює Нолен. "Пилові кліщі дуже добре ростуть там, де дуже волого."

Контролюйте це, просто використовуючи витяжну вентиляцію у вашій ванній під час та після використання, за умови, що вентиляційне отвір надсилає вологе повітря за межі будинку і не просто рециркулює його. Якщо у вашій ванній кімнаті немає вентиляції, ви можете розглянути можливість її встановлення, говорить Нолен.

Контрольний перелік ХОЗЛ: Мінімізуйте забруднювачі повітря в приміщеннях

• Дотримуйтесь правил заборони куріння у своєму будинку.
• Використовуйте потужну вентиляцію кухні, щоб мінімізувати діоксид азоту та частинки їжі.
• Регулярно чистіть поверхні, меблі та постільну білизну, щоб мінімізувати лух домашніх тварин.
• Торгуйте килимами для дерев’яних підлог, коли це можливо.
• Завжди вмикайте вентилятор у ванній, щоб зменшити вологість.

Поради щодо прибирання будинку

Після того, як ви вжили заходів, щоб мінімізувати кількість потенційних подразників у вашому домі, настав час для власне очищення. Ось що потрібно знати, щоб безпечно прибирати свій будинок.

Дотримуйтесь основ

Для людей із ХОЗЛ найбезпечніші засоби для чищення насправді є найбільш традиційними. "Деякі речі, які використовували наші бабусі і дідусі, насправді працюють дуже ефективно", - пояснює Нолен.

"Білий оцет, метиловий спирт [денатурований спирт], лимонний сік і харчова сода - все це хороші засоби для дому, які зазвичай не викликають реакцій у хворих на дихання", - говорить Рассел Вінвуд, спортсмен із ХОЗЛ.

"Поєднання окропу та білого оцту, метилового спирту або лимонного соку може забезпечити хороший засіб для чищення та знежирення підлоги", - говорить він. Ці суміші також підходять для чищення ванної та кухні.

Вінвуд також рекомендує газовану воду як засіб для виведення плям для килимів та побутових тканин. Він пропонує використовувати білий оцет для нейтралізації запахів.

Нолен рекомендує суміш оцту та води для чищення дзеркал і вікон, а також звичайне мило та посуд для миття посуду для очищення інших побутових поверхонь.

Контрольний перелік ХОЗЛ: Чистячі засоби для використання

• Для очищення підлоги та знежирювача для ванної та кухні поєднуйте окріп з одним із наступного: білим оцтом, метильованим спиртом, лимонним соком
• Для безпечного засобу для виведення плям використовуйте газовану воду.

Придбані в магазині засоби для чищення

Якщо ви є збираючись купувати чистячі засоби в магазині - чого не рекомендують багато експерти з ХОЗЛ - за можливості вибирайте засоби без запаху, рекомендує Вільямс.

Хоча «натуральні» засоби для чищення (на зразок тих, які Агентством із охорони навколишнього середовища позначено як «Безпечніший вибір»), як правило, є кращими варіантами порівняно зі стандартними продуктами продуктових магазинів, експерти кажуть, що їх важко рекомендувати людям із ХОЗЛ.

"Хитрість ХОЗЛ полягає в тому, що не у всіх однакові тригери, тому я не можу сказати, що натуральні продукти безпечні для всіх, хто страждає на ХОЗЛ", - говорить Вільямс.

"Може бути хтось, хто чутливий навіть до природної речовини, але загалом, якщо люди використовують розчини оцту або цитрусових розчинів для очищення своїх будинків, це часто менш проблематично, ніж агресивні хімікати". - Вільямс

Також важливо звертати увагу на леткі органічні сполуки (ЛОС), якщо ви використовуєте чистячі засоби, що купуються в магазині.

"ЛОС можна знайти в довгому списку інгредієнтів продукту, який ви купуєте в продуктовому магазині, часто закінчуючись на -ene", - говорить Нолен. "У них є хімічні речовини, які виділяють гази, коли ви їх використовуєте вдома, і ці гази можуть дратувати легені та утруднювати дихання".

Нарешті, краще уникати будь-яких продуктів, що містять загальні інгредієнти для чищення аміак та відбілювач. "Вони мають дуже сильний запах і, як відомо, вони спричиняють задишку", - каже Вінвуд.

Контрольний список ХОЗЛ: Інгредієнти, яких слід уникати

• аромати
• аміак
• відбілювач
• леткі органічні сполуки (ЛОС), які часто закінчуються на -ene
• продукти, позначені як “Безпечніший вибір”, як і раніше можуть бути тригерами - найкраще підходять оцтові та цитрусові розчини

Набрати якусь допомогу

Не завжди можливо, щоб хтось інший прибирав у вашому домі. Але якщо цей варіант вам доступний, це гарна ідея. "Я б запропонував доглядачеві провести основну частину очищення та якомога більше утримувати пацієнта від ХОЗЛ від чистячих засобів", - говорить Фануччі.

Хоча деякі люди з ХОЗЛ не мають особливих проблем з очищенням самостійно, це залежить від людини. "У мене були пацієнти, які не змогли терпіти запаху чи аромату від будь-яких засобів для чищення або навіть від пральних засобів", - говорить Вільямс. "Для людей, які мають серйозні реакції на подібні види продуктів, найкраще, якщо хтось інший може провести прибирання, коли вони не в будинку, або коли вікна можна відкрити і повітря може добре циркулювати".

За словами Вінвуда, також рекомендується проводити пилососування іншим членом родини або професійним прибиральником. Пил, зібраний у пилососі, не завжди залишається там і може викликати роздратування.

Спробуйте маску для обличчя

"Якщо немає способу обійти певний продукт, що викликає занепокоєння, ви можете скористатися маскою для обличчя з респіратором N95", - пропонує Фануччі. "Маска N95 призначена для блокування дуже дрібних частинок".

Однак важливо зазначити, що маска N95 покращує роботу дихання, тому вона може бути не життєздатним варіантом для всіх людей з ХОЗЛ.

Використовуйте фільтр для частинок

Якщо ви проживаєте в районі з високим рівнем забруднення повітря, використання фільтра твердих частинок - це один із способів поліпшити якість повітря у вашому домі. "Очищувачі повітря, які використовують високоефективні фільтри для частинок [HEPA], добре фільтрують наш пил, тютюновий дим, пилок та спори грибків", - пояснює Фануччі.

Однак тут є одне ключове застереження: "Уникайте очищувачів повітря, які утворюють озон, щоб очистити повітря", - рекомендує Фануччі. «Озон - це нестійкий газ, який також є складовою смогу. Нездорово створювати озон у вашому домі. Озон є токсичним ефектом для органів дихання і може посилити симптоми ХОЗЛ ".

Юлія колишній редактор журналу, який перетворився на письменника з питань охорони здоров'я та "тренера з підготовки". Базуючись в Амстердамі, вона щодня їздить на велосипеді та подорожує по всьому світу в пошуках жорстких пітних сесій та найкращих вегетаріанських страв.