Це може бути секретом вашого найкращого тренування HIIT

Зміст

• Перед тренуванням
• Після тренування
• Огляд для

HIIT – це найкращий результат, якщо у вас мало часу і ви хочете вбивчого тренування. Поєднавши деякі кардіо-рухи з повторюваними короткими сплесками високоінтенсивних вправ та активним відновленням, ви отримаєте швидкий та ефективний сеанс поту. Але HIIT або будь -яке тренування з цього приводу не означає вдвічі менше, якщо ви не наповнюєте своє тіло правильною їжею. Спробуйте наше улюблене тренування HIIT за допомогою Гроккера та Келлі Лі у відео нижче, і скористайтеся цим планом перекусів перед тренуванням і після тренування, щоб максимально збільшити свій спалювання та заправитися якомога більш здоровим способом.

Перед тренуванням

Щоб дати вашому тілу силу, необхідну для тренування, шукайте продукти з високим вмістом складних вуглеводів і багатими клітковиною, білком і корисними жирами. Ніхто не хоче мати справу з бурчанням або надто переповненим шлунком під час кардіотренування, тому обов’язково за 2-3 години до цього з’їжте щось легке та легкозасвоюване, наприклад:

• Зелений смузі
• Тости з цільної пшениці з натуральним арахісовим маслом і бананом
• Грецький йогурт з фруктами
• Батончик граноли з мигдальним маслом
• Журавлинний мигдальний батончик KIND

Після тренування

Те, що ви їсте або не їсте після тренування, може сильно вплинути на те, як ви відновлюєтеся і нарощуєте м’язи. Вам потрібно поповнити запаси енергії, щоб ваше тіло могло відновити розбиті м’язи. Комбінація складних вуглеводів і білків протягом 30 хвилин після тренування є хорошим правилом. Спробуйте:

• Натуральне арахісове масло над коржем з коричневого рису
• Хумус і цільнозерновий лаваш
• 1-2 склянки нежирного шоколадного молока
• Шоколадно -мигдальний смузі
• Бар FucoProtein

Як до, так і після тренування, підтримка гідратації є ключовою, щоб уникнути травм і підтримувати рівень енергії (серйозно, це має так багато переваг). Переконайтеся, що випиваєте достатньо води, випробовуючи тренування HIIT нижче.

Про Grokker:

Цікавить більше відео-занять з тренуваннями вдома? Тисячі занять з фітнесу, йоги, медитації та здорового приготування страв чекають на тебе на Grokker.com, єдиному онлайн-ресурсі для здоров’я та самопочуття. Перевірте їх сьогодні!

Більше від Grokker:

Ваше 7-хвилинне тренування HIIT для очищення жиру

Відео тренування вдома

Як приготувати чіпси з капусти

Виховання уваги, сутність медитації

Огляд для