Що робити, щоб дитина краще спала

Зміст

• Як створити режим сну
• Як лікувати основні причини розладів сну у дітей
• 1. Хропіння
• 2. Апное сну
• 3. Нічні жахи
• 4. Лунатизм
• 5. Бруксизм
• 6. нічний енурез

Підтримання спокійного та безпечного середовища може допомогти дітям краще спати.

Однак іноді дітям важче спати і часто прокидаються вночі через такі проблеми, як хропіння, страх темряви або через те, що вони ходять в сон. Таким чином, через недостатній відпочинок дитина може не любити ходити до школи, отримувати низькі оцінки на тестах та іспитах, а також може бути схвильована та роздратована, вимагаючи більшої уваги з боку батьків та вчителів.

Здебільшого достатньо створити режим сну, щоб дитина швидше заснула, але іноді, коли дитина відчуває труднощі зі сном або прокидається щоночі, необхідно повідомити про це педіатра, оскільки причини слід з’ясувати .

Як створити режим сну

Цю процедуру сну слід дотримуватися щодня, щоб дитина звикла до неї і могла швидше заснути і краще спати вночі:

• Вечеря, але без перебільшення, щоб не мати дуже повного живота;
• Чистіть зуби, щоб запобігти появі карієсу;
• Одягніть зручну піжаму, відповідну температурі кімнати;
• Почуйте дитячу розповідь або колискову пісню;
• Прощайся з батьками, прощаючи ніч;
• Вимкніть світло, залишаючи в кімнаті щонайбільше м’яке нічне світло.

Цю процедуру бажано дотримуватися щодня, включаючи святкові та вихідні дні, і навіть коли дитина збирається спати вдома у своїх дядьків чи бабусь і дідусів.

Час сну також важливий, і тому добре встановити правильний час і поставити стільниковий телефон прокидатися в той час, коли дитина повинна підготуватися до сну.

Якщо навіть після дотримання цієї процедури більше 1 місяця дитина не може швидко заснути або продовжує прокидатися багато разів протягом ночі, добре дослідити, чи є у нього порушення сну.

Як лікувати основні причини розладів сну у дітей

Лікування основних причин дитячої безсоння, що призводить до зниження якості сну дитини, може бути:

1. Хропіння

Коли ваша дитина шумить під час сну, педіатр або оториноларинголог зможе направити відповідне лікування залежно від віку дитини та причини хропіння, яке може включати лише прийом ліків, втрату ваги або операцію з видалення аденоїдів та мигдалин, наприклад.

Хропіння може бути нешкідливим, коли дитина захворіла на грип або має закладений ніс, і в цих випадках лікування для лікування грипу або закладеного носа є достатнім.

Краще зрозумійте, чому дитина може хропіти: хропіння дитини - це нормально.

2. Апное сну

Коли дитина на мить припиняє дихати під час сну, дихає ротом і прокидається пітніючим, це може бути апное сну, і тому важливо проконсультуватися з педіатром для керівництва лікуванням, яке можна проводити за допомогою ліків, хірургічного втручання або використання CPAP - це машина, яка забезпечує потік стисненого повітря через назальну маску, щоб дитина могла краще спати.

Якщо апное уві сні не лікувати, це може погіршити ріст та розвиток дитини, перешкоджати навчанню, спричиняти денну сонливість або гіперактивність.

Дізнайтеся, як можна лікувати апное за адресою: Дихання під час сну у дітей та носовий CPAP.

3. Нічні жахи

Коли ваша дитина несподівано прокидається вночі, злякавшись, кричачи або плачучи і з розплющеними очима, це можуть бути нічні жахи. У цих випадках батькам слід створити регулярний режим сну і намагатися управляти стресом дитини, щоб він не турбувався перед сном. У деяких випадках консультація психолога також може допомогти батькам і дітям впоратися з нічними жахами.

Нічні жахи можуть початися після 2 років і зазвичай зникають до 8 років, не завдаючи шкоди дитині, оскільки вона не пам’ятає, що сталося наступного дня.

Знайте, що робити у разі нічного терору.

4. Лунатизм

Коли дитина сидить на ліжку або встає під час сну, вона може бути лунатизмом, і це зазвичай трапляється приблизно через годину-дві після того, як дитина засне. У цих випадках батьки повинні створити режим сну, захистити кімнату дитини, щоб не постраждати, і уникати дуже схвильованих ігор перед сном, наприклад.

Інші поради, які можуть допомогти зменшити епізоди лунатизму для дітей, див .:

5. Бруксизм

Коли ваша дитина вночі сточить і стискає зуби, що називається інфантильним бруксизмом, важливо проконсультуватися зі своїм педіатром та стоматологом, оскільки залежно від причини лікування може включати ліки, протектори для зубів або прикушування пластин стоматологом або лікування зубів.

Крім того, може також знадобитися консультація психолога для того, щоб дитина зробив техніки релаксації, а батьки також можуть допомогти зменшити тривогу та стрес у дитини, прийнявши деякі стратегії, наприклад, дати дитині гарячу ванну перед сном або поставити кілька крапель ефірного масла лаванди на подушку.

Дізнайтеся інші поради, які можуть допомогти вам у лікуванні дитячого бруксизму за адресою: Як лікувати дитячий бруксизм.

6. нічний енурез

Коли дитина пісяє на ліжко, у нього може спостерігатися нічний енурез або нічне нетримання сечі, що полягає у мимовільній та багаторазовій втраті сечі протягом ночі, як правило, з віку 5 років. У цих випадках важливо проконсультуватися з педіатром, щоб оцінити дитину та призначити ліки відповідно до причини мокроти.

Чудовим рішенням є сечові сигнали, які звучать, коли дитина починає мочитися, спонукаючи його сходити у ванну. Крім того, фізіотерапія може допомогти в лікуванні нічного енурезу, і тому також важливо проконсультуватися з фізіотерапевтом.

Краще зрозуміти, як проводиться лікування нічного енурезу в: Лікування нетримання сечі у дітей.

Відсутність довготривалого якісного сну може погіршити не тільки ріст та навчання дитини, але й її стосунки з батьками та друзями, оскільки в більшості випадків вони більш схвильовані та дратівливі діти. Тому важливо з’ясувати, чому дитина погано спить, та звернутися за допомогою до відповідного лікування.