Небезпечно схрещувати ноги?

Зміст

• Огляд
• Вагітність
• Гіпертонія
• Варикозна вена
• Постава
• Суть

Огляд

Як вам подобається сидіти, коли ви в офісі? Як щодо обіднього столу? Автобус? Багатьом людям найзручніше сидіти з перетнутою на іншу ногу. Звичайно, нога час від часу може оніміти, але це зручно, і це працює для вас. Але чи приносить вам більше шкоди, ніж користі?

Люди давно вважають, що схрещувати ноги, сидячи, для вас погано. Кажуть, що це може викликати варикозне розширення вен, ускладнення при народженні вагітних і високий кров'яний тиск. Продовжуйте читати, щоб дізнатися, що говорить наука про кожне з цих тверджень.

Вагітність

Під час вагітності організм переживає різні фізичні зміни. Коли ваша матка розтягується, центр ваги зміщується вперед. Ви можете виявити, що ходите, стоїте і сидите інакше, ніж зазвичай.

Хоча ви, можливо, опиняєтесь сидіти в нових положеннях, намагаючись зручніше, жодне з них не зашкодить ні вам, ні вашій дитині - в тому числі сидячи зі схрещеними ногами.

Однак, напруження м’язів, болі в спині та судоми - це загальне явище під час вагітності. Сидячи з перехрещеними ногами, це не зашкодить вашій дитині, це може сприяти набряку щиколотки або судоми ніг. Якщо ви виявили набряки щиколоток або ноги спазміли, спробуйте сидіти обома ногами на підлозі або піднятись на табурет.

Гіпертонія

Коли вам здають аналіз артеріального тиску, вас зазвичай просять покласти обидві ступні на землю. Це тому, що перехрещення однієї ноги над іншою може спричинити тимчасовий сплеск артеріального тиску.

У дослідженні, опублікованому в Journal of Clinical Nursing, було виявлено значне підвищення артеріального тиску, коли учасники схрестили ноги на рівні коліна. Не було шипа, коли ноги були схрещені біля щиколотки.

В іншому дослідженні, опублікованому в Journal of Hypertennsion, було виявлено дещо більший сплеск артеріального тиску, коли учасники схрестили ноги, поклавши щиколотку на коліно.

Хоча ці дослідження підтверджують твердження, що схрещування ніг може підвищити артеріальний тиск, вони лише показали тимчасове підвищення. Однак якщо у вас вже високий кров'яний тиск, намагайтеся уникати тривалих періодів часу з перехрещеними ногами, щоб бути в безпеці.

Варикозна вена

Протягом багатьох років поширюються чутки, що схрещування ніг може спричинити варикозне розширення вен. Це міф.

Варикозне розширення вен - це ті, що випинаються, закручуються, мотузкові вени, які вискакують з ваших ніг. Хоча вони часто сині, вони також можуть бути червоного або м'ясистого кольору. Зазвичай вони знаходяться на стегнах, спинах литок і внутрішній частині ноги. Будь-хто може отримати варикозне розширення вен, але вони, як правило, частіше зустрічаються у літніх жінок та вагітних.

Варикозне розширення вен утворюється через проблему з клапанами у ваших венах, які дуже важко працюють, щоб перекачувати кров до серця. Коли кров рухається вгору, односторонні клапани відкриваються і закриваються, не даючи крові текти назад.

Однак, коли ці клапани ослаблені або пошкоджені, сила тяжіння відтягує кров назад вниз. Це відомо як венозна недостатність. Вени стають варикозними, коли ця кров збирається, збирається і стає причиною випинання.

І стоячи, і сидіти дуже тривалий проміжок часу може збільшити ризик розвитку варикозного розширення вен, але немає доказів того, що схрещування ніг має такий ефект. Якщо вас турбує розвиток варикозу, спробуйте змінити положення своїх ніг протягом дня.

Постава

Хоча більшість поширених міфів про те, що сидіти з перехрещеними ногами не зовсім правдиві, є один можливий побічний ефект, який часто ігнорують - погана постава.

Тривалий час сидячи ногою над коліном може призвести до обертання та нахилу таза. Це може викликати біль у попереку. Це також може призвести до нерівності вашого хребта з часом.

Коли у вас неправильна постава, ваші м’язи змушені компенсувати. Це означає, що вони працюють більше, ніж їм потрібно, що може призвести до болю та скутості.

Однак це не означає, що вам потрібно перестати схрещувати ноги повністю. Дізнайтеся більше про найкращі пози для сидіння.

Суть

Сидіти з схрещеними ногами не призведе до невідкладної медичної допомоги. Однак це може спричинити тимчасове підвищення артеріального тиску і призвести до поганої постави. Для оптимального здоров'я намагайтеся уникати сидіння в будь-якому одному положенні, перехрещуючи ноги чи ні, протягом тривалих періодів часу.