Чи може кмин допомогти мені схуднути?

Зміст

• Як використовувати порошок кмину для схуднення
• Помилки щодо результатів зниження ваги кмину
• Як використовувати кмин для схуднення
• Кмин напій
• Кмінові добавки
• Кмин у вашому раціоні
• Інші переваги кмину
• Де купити кмин для схуднення
• Винос

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Кмин - популярна пряність, яка використовується в кулінарії кухні у всьому світі. Зроблено з подрібнених насіння Cuminum cyminum рослина, кмин входить до сімейства петрушки і вирощується здебільшого в Китаї, Індії та Мексиці. Це також поширений інгредієнт порошку чилі та каррі.

Кмин може посилити ваш метаболізм, знизити рівень холестерину та допомогти знизити рівень цукру в крові. Дослідження підтверджують, що споживання меленого кмину допомагає деяким людям, які намагаються схуднути.

Хоча немає жодних гарантій того, що кмин спричинить вашу втрату ваги, його унікальні властивості та інші переваги для здоров’я роблять спробу спробувати для більшості людей.

Як використовувати порошок кмину для схуднення

Кмин може допомогти вам схуднути завдяки унікальній діючій речовині - тимохінону, природній хімічній речовині, яка має антиоксидантні та протизапальні властивості.

Тимохінон може націлювати вільні радикали у вашому тілі, допомагаючи вашому організму очищатися від токсинів. Кмин допомагає вашим клітинам реагувати на інсулін та глюкозу, що підтримує стабільний рівень цукру в крові.

З часом вплив кмину може поєднуватися зі здоровою дієтою та фізичними вправами, щоб зменшити жирові відкладення та зменшити запалення у вашому тілі. Коли все працює разом, ви можете помітити, що будь-які симптоми здуття живота, набряклості та втоми зменшуються, коли ви вживаєте кмин.

Дослідження підтверджують думку, що кмин може допомогти вам схуднути, але нам потрібно більше досліджень, щоб прийти до твердого висновку про те, наскільки добре він працює.

Один із 72 пацієнтів із надмірною вагою продемонстрував, що додавання кмину та вапна до звичайної програми схуднення значно прискорює втрату ваги.

В інших з 88 жінок із зайвою вагою одного лише кмину було достатньо, щоб призвести до швидшого зниження ваги для суб'єктів.

Помилки щодо результатів зниження ваги кмину

Хоча кмин може допомогти вам схуднути, існують реальні межі щодо того, скільки ваги ви можете очікувати. Існують також помилкові уявлення про те, як це працює.

Кмин не може націлювати одну частину тіла, як шлунок, на вибухання жиру. Хоча це покращує або допомагає зменшити запалення, що може призвести до більш худого вигляду середнього відділу, кмин насправді не може стирати жир. Тільки загальна втрата ваги може спрямовувати жирові відкладення на вашому тілі.

Як використовувати кмин для схуднення

Використовувати кмин для схуднення можна багатьма способами.

Кмин напій

Спробуйте приготувати власний напій з кмину (його також називають водою джеєра), замочивши дві чайні ложки насіння кмину в 1,5 літрах окропу, процідивши насіння і випивши води, яка напоєна здоровими оліями та екстрактами кмину.

Вода Jeera може швидко запустити ваш метаболізм та допомогти збалансувати рівень цукру в крові, крім того, підвищить вашу гідратацію.

Анекдотично, що люди п’ють їру двічі на день натщесерце для досягнення найкращих результатів.

Кмінові добавки

Ви можете придбати оральні добавки кмину, які містять мелений насіння кмину або олію насіння чорного кмину. Приймайте ці добавки під час їжі один раз на день або відповідно до інструкцій на упаковці.

Добавки кмину можуть допомогти стабілізувати рівень цукру в крові.

Кмин у вашому раціоні

Ви також можете просто вживати кмин у своєму раціоні. Порошок чилі, насіння кмину та мелений кмин містять антиоксидантні та посилюючі метаболізм можливості кмину.

Приправа рису, сочевиці та смажених овочів кмином - це смачний спосіб відчути його переваги.

Інші переваги кмину

Кмин не просто хороший засіб для схуднення. Він забезпечує інші переваги:

• містить багато заліза, мінералу, якого багато хто не отримує достатньо у своєму раціоні
• може покращити співвідношення ЛПВЩ (хорошого) та ЛПНЩ (поганого) холестерину
• може допомогти уникнути харчового отруєння через його антимікробні та антибіотичні властивості
• підтримує вашу імунну систему, не даючи вам частіше хворіти
• має протизапальні властивості

Де купити кмин для схуднення

Кмин можна придбати практично в будь-якому продуктовому магазині в насінні та у меленому вигляді. У спеціалізованих магазинах, магазинах здорового харчування та на фермерських ринках також є кмин.

Ви можете придбати добавки з кмином в Інтернеті у певних продавців, але будьте обережні - добавки з кмином не регулюються Управлінням з контролю за продуктами та ліками (FDA), і купувати їх слід лише у перевірених продавців.

Перевірте ці продукти з кмину, доступні на Amazon.

Винос

Кмин - загальноприйнята спеція з винятковою користю для вашого здоров’я. Доведено, що це не тільки допомагає швидко розпочати схуднення, кмин також може зменшити запалення.

Майте на увазі, що кмин - це не чудо-інгредієнт. Вам все одно доведеться взяти на себе скорочення калорій і регулярні фізичні вправи, щоб відчути всі його переваги.

Кмин безпечний для більшості людей, які прагнуть досягти здорової ваги та збалансувати рівень цукру в крові.