Що слід знати про кінофобію

Зміст

• Що таке цинофобія?
• Симптоми
• Фактори ризику
• Діагностика
• Лікування
• Психотерапія
• Ліки
• Outlook

Що таке цинофобія?

Кінофобія походить від грецьких слів, що означають «собака» (cyno) та «страх» (фобія). Людина, яка страждає на цинофобію, відчуває страх перед собаками, який є і ірраціональним, і постійним. Це не просто почуття дискомфорту від гавкання чи перебування поруч із собаками. Натомість цей страх може перешкоджати повсякденному життю та викликати ряд симптомів, таких як проблеми з диханням або запаморочення.

Специфічні фобії, такі як кінофобія, страждають від 7 до 9 відсотків населення. Вони досить поширені, що їх офіційно визнано в Діагностично-статистичному посібнику з психічних розладів, п’яте видання (DSM-5). Кінофобія підпадає під специфікатор "тварини". Близько третини людей, які звертаються за лікуванням конкретних фобій, мають ірраціональний страх перед собаками чи котами.

Симптоми

За підрахунками дослідників, у США живе понад 62 400 000 собак. Отже, ваші шанси нарватися на собаку відносно високі. При цинофобії у вас можуть виникати симптоми, коли ви поруч із собаками або навіть коли просто думаєте про собак.

Симптоми, пов'язані зі специфічними фобіями, дуже індивідуальні. Жодна людина не може відчувати страх або певні тригери однаково. Ваші симптоми можуть бути фізичними, емоційними або обома.

Фізичні симптоми включають:

• проблеми з диханням
• прискорене серцебиття
• біль або стискання в грудях
• тремтіння або тремтіння
• запаморочення або запаморочення
• розлад шлунку
• гарячі або холодні спалахи
• пітливість

Емоційні симптоми включають:

• напади паніки або тривоги
• гостра потреба уникнути ситуацій, які викликають страх
• відірване почуття від себе
• втрата контролю
• відчуваючи, що ти можеш втратити свідомість або померти
• почуття безсилля перед своїм страхом

У дітей також є специфічні симптоми. Діючи під дією речі, дитина боїться, що вона може:

• мають істерику
• чіпляються за свого вихователя
• плакати

Наприклад, дитина може відмовитись покинути сторону вихователя, коли собака поруч.

Фактори ризику

Ви можете або не зможете відточити, коли саме почався ваш страх або що першим його спричинило. Ваш страх може загостритися гостро через напад собаки або з часом розвиватися більш поступово. Існують також певні ситуації або схильності, такі як генетика, які можуть підвищити ризик цинофобії.

Конкретні фактори ризику можуть включати:

• Досвід. Ви коли-небудь мали поганий досвід із собакою в минулому? Може, вас переслідували чи вкусили? Травматичні ситуації можуть поставити вас під загрозу розвитку цинофобії.
• Вік. Фобії вражають і дітей, і дорослих. У деяких випадках специфічні фобії можуть вперше виявитись до 10 років. Вони можуть початися і пізніше в житті.
• Сім'я. Якщо у когось із ваших найближчих родичів є фобія або тривожність, можливо, у вас також частіше з’являться ірраціональні страхи. Це може успадковуватися генетично або з часом стати навченою поведінкою.
• Диспозиція. Ви можете ризикувати розвитком фобій, якщо у вас більш чутливий темперамент.
• Інформація. Ви можете ризикувати розвитком кінофобії, якщо чули негативні речі про перебування біля собак. Наприклад, якщо ви читаєте про напад собаки, у вас може виникнути фобія у відповідь.

Діагностика

Щоб офіційно діагностувати специфічну фобію, таку як цинофобія, ви повинні відчувати свої симптоми протягом шести місяців або довше. Якщо ви помітили, що ваш страх перед собаками почав впливати на ваше повсякденне життя, можливо, ви захочете вести особистий журнал, щоб ділитися з лікарем.

Запитайте себе:

• Чи надмірно я передбачаю ситуації, в яких я буду поруч із собаками?
• Чи я відразу відчуваю страх чи маю панічний напад, перебуваючи поруч із собаками, чи думаю про те, щоб бути поруч із собаками?
• Чи я усвідомлюю, що мій страх перед собаками сильний та ірраціональний?
• Чи уникаю ситуацій, в яких я можу зіткнутися з собаками?

Якщо ви відповіли позитивно на ці запитання, ви можете відповідати діагностичним критеріям, встановленим DSM-5 для конкретної фобії. Ваш лікар може допомогти.

Після того, як ви призначитеся на прийом, ваш лікар, швидше за все, поставить вам запитання щодо симптомів, які ви відчуваєте, а також питання про вашу психіатричну та соціальну історію.

Лікування

Не всі фобії потребують лікування у лікаря. Коли страх стає настільки сильним, що ви уникаєте парків або інших ситуацій, коли ви можете зіткнутися з собаками, доступні різні варіанти. Лікування включає такі речі, як терапія або прийом певних ліків.

Психотерапія

Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) може бути неймовірно ефективною при лікуванні конкретних фобій. Деякі люди повідомляють результати за 1-4 сеанси терапевта.

Експозиційна терапія є однією з форм КПТ, коли люди стикаються зі страхами. Хоча деякі люди можуть отримати вигоду від терапії в умовах in vivo або від перебування поруч із собаками в реальному житті, інші можуть отримати таку ж користь від того, що називають, або уявляючи себе як виконувати завдання з собакою.

У дослідженні 2003 року 82 людини з цинофобією пройшли терапію in vivo або імагінальну експозицію. Деяких людей просили відвідувати терапію, де вони спілкувалися з собаками на повідку, а інших - просто уявляти, як виконувати різні завдання з собаками, виконуючи їх. Усі люди продемонстрували значне покращення після опромінення, реальним чи уявним. Рівень поліпшення терапії in vivo становив 73,1 відсотка. Рівень поліпшення терапії АІЕ становив 62,1 відсотка.

Дослідники дійшли висновку, що AIE є хорошою альтернативою терапії in vivo.

Ліки

Психотерапія, як правило, ефективна при лікуванні специфічних фобій, таких як кінофобія. У більш важких випадках ліки - це варіант, який можна використовувати разом із терапією або короткостроково, якщо існує ситуація, коли ви будете поруч із собаками.

Типи ліків можуть включати:

• Бета-блокатори. Бета-блокатори - це тип ліків, які блокують адреналін, викликаючи такі симптоми, як прискорений пульс, підвищений артеріальний тиск або тремтіння.
• Седативні засоби. Ці ліки допомагають зменшити занепокоєння, тому ви можете розслабитися у ситуаціях, що викликають загрозу.

Outlook

Якщо ваша цинофобія легка, вам можуть допомогти різні способи життя, які можуть полегшити симптоми, викликані вашими страхами. Спробуйте різні техніки релаксації, коли ви відчуваєте занепокоєння, наприклад, зайнявшись глибокими дихальними вправами або практикуючи йогу. Регулярні фізичні вправи - ще один потужний інструмент, який може допомогти вам впоратися з фобією в довгостроковій перспективі.

У більш важких випадках зверніться до лікаря. Такі методи лікування, як поведінкова терапія, як правило, ефективніші, чим швидше ви починаєте. Без лікування фобії можуть призвести до більш серйозних ускладнень, таких як розлад настрою, зловживання наркотиками або навіть самогубство.