Як вибрати найкращі кросівки

Зміст

• 1. Тип ступеня
• 2. Умови навколишнього середовища
• 3. Розмір

Носіння належного кросівки допомагає запобігти травмам суглобів, переломів кісток, тендиніту та утворенню мозолів і пухирів на ногах, що може спричинити дискомфорт. Щоб вибрати найкраще взуття, важливо враховувати умови середовища, в якій буде проводитися змагання, клімат, тип кроку та розмір стопи та взуття.

Ідеально підходить для бігу, щоб взуття було легким, зручним та з системою вентиляції та амортизації, що дозволяє людині добре працювати і уникати травм.

Основними факторами, які необхідно враховувати при виборі відповідного взуття для бігових тренувань, є:

1. Тип ступеня

Важливо знати тип кроку, щоб було обрано найбільш підходяще взуття, і, таким чином, можна зменшити ризик травм та зносу суглобів під час фізичних вправ. Крок відповідає тому, як ступає нога на землю, і його можна розділити на 3 типи:

• Нейтральний крок: це найпоширеніший тип і з меншим ризиком травмування, оскільки спричинює рівномірний знос підошви взуття;
• Знайдений крок: стопа торкається землі переважно внутрішньою частиною, використовуючи великий палець, щоб мати імпульс, що збільшує ризик травмування колін і стегон;
• Супінована сходинка: найчастіше використовується зовнішня частина стопи, а мізинець - це той, що дає імпульс для наступного кроку.

Щоб знати тип сходинки, можна зробити простий тест, змочивши ногу і змоделювавши сходинку на аркуші паперу. Потім, тримаючи стопу все ще на аркуші, слід окреслити форму стопи пером і оцінити, яка сторона стопи найбільше торкалася листа.

Рекомендація полягає в тому, щоб люди, які пронатували протектор, віддавали перевагу взуттю, яке нейтралізує протектор у момент кроку, допомагаючи уникнути травм суглобів.

2. Умови навколишнього середовища

Середовище, в якому проходитимуть перегони, має прямий вплив на тип тенісного взуття, яке слід носити. У випадку бігу по нерівній місцевості або з камінням, ідеальним є те, що взуття має посилену амортизаційну систему, більшу адгезію підошви до землі і високий верх, щоб захистити щиколотки.

Крім того, якщо місце перегонів вологе, має калюжі води або якщо це робиться на відкритому повітрі навіть у дощові дні, важливо також шукати кросівки з водонепроникним матеріалом, щоб запобігти потраплянню води взуття, оскільки це збільшує вагу ніг і викликає такі проблеми, як чиллен.

3. Розмір

Вибравши модель, слід пам’ятати про розміри взуття та їх комфорт у стопі, оскільки неправильний розмір може зробити дискомфорт біговим. Взуття має бути досить щільним, щоб п’ята не ковзала під час ходьби або бігу, але жодна частина стопи не повинна бути затягнута.

Крім того, передня частина взуття повинна забезпечувати рух пальців ніг, а також має бути невеликий простір для розміщення набряків ніг, які зазвичай виникають під час бігу.