Цукровий діабет другого типу: день у житті

Зміст

• 4:30
• 5:15 ранку
• 6:00 год.
• 6:45
• 8:30 ранку
• 9:30 ранку
• 10:15 ранку
• 11:00 год.
• 13:15
• 16:30
• 17:00
• 18:30
• 8:45 вечора
• 21:30

Нагадаємо, розширений випуск метформінуУ травні 2020 року Управління з контролю за продуктами харчування та лікарськими препаратами (FDA) рекомендувало деяким виробникам розширеного випуску метформіну видаляти деякі свої таблетки з американського ринку. Це пояснюється тим, що в деяких таблетках метформіну з розширеним вивільненням виявлено неприйнятний рівень ймовірного канцерогену (збудника раку). Якщо ви зараз приймаєте цей препарат, телефонуйте до лікаря. Вони проконсультують, чи варто продовжувати приймати ліки, чи вам потрібен новий рецепт.

4:30

Я прокидаюся від сну про низький рівень глюкози в крові. Це дуже дивно, тому що мій рівень глюкози в крові, на щастя, ніколи не знижується. Я встаю і тестую просто, щоб бути впевненим - це добре.

Поки я приймаю, я приймаю ліки щитовидної залози, оскільки його потрібно приймати як мінімум за годину до сніданку. Я повертаюся спати, сподіваючись, що зможу трохи поспати.

5:15 ранку

Полежавши в ліжку широко пробудженим протягом 45 хвилин, я розумію, що сон закінчився на ніч. Я тихо встаю, тож я не заважаю своєму чоловікові і хапаю свій 5-хвилинний журнал з тумбочки.

Поки я чекаю, коли закипить вода для чаю, я пишу в своєму журналі. Я перелічу три речі, за які я вдячний, і три речі, які зробили б мій день чудовим. Стрес може підвищити рівень глюкози в крові, тому для мене це дуже важливо керувати. Я вважав, що журнал є чудовим способом очистити негатив і зосередитись на позитивному.

Я заварюю чашку зеленого чаю, складаю свій список справ на день і починаю прополку електронною поштою.

6:00 год.

Я ще раз перевіряю рівень глюкози в крові: це вже 16 балів, і я навіть нічого не їв! Настільки приємно, що нарешті отримали безперервний монітор глюкози FreeStyle Libre (CGM). Немає способу перевіряти рівень глюкози в крові так часто, якби мені копати метр і смужки і робити паличку для пальців.

Тепер я можу взяти читання, просто помахавши телефоном над рукою! Страхування зазвичай не покриває CGM для людей із типом 2, якщо вони не мають інсуліну - принаймні так було для мене. Я вирішив вкусити фінансову кулю і все одно дістати її. Я так рада, що зробила.

Зараз я можу більш послідовно керувати глюкозою в крові, і я чітко бачу вплив всього, що я їю, і всіх фізичних вправ. Я думаю, кожен діагноз діабету, або навіть предіабету, повинен мати доступ до цієї технології.

Настав час першого сніданку: сир, малина, волоські горіхи, гарбузове насіння та посипка кориці. Це всього 13 грамів вуглеводів. Я приймаю схему ранкової таблетки метформіну, вітаміну D3, аспірину з низькою дозою, правастатину, вітаміну С та пробіотику.

6:45

Це мій творчий час. Я пишу і впроваджую техніку Помодоро, систему управління часом з великими наступними в Інтернеті та поза. Це допомагає мені запобігти сидінню "типу А" від занадто довгого. "Сидіти - це нове куріння", - кажуть вони!

Кожного разу, коли я заглядаю за свій стіл, я прошу Сірі встановити таймер на 25 хвилин. Коли таймер згасне, я встаю і рухаюся на п’ять хвилин. Я можу розтягнути свої часто тісні суглоби. Я можу пробігти навколо острова на кухні. Я міг би практикувати позу дерева, щоб поліпшити баланс.

Важливим є те, що я рухаю своє тіло якимось чином протягом п’яти хвилин. На кінець дня я багато вправив! Будучи фізично активною, дійсно допомагає мені тримати рівень глюкози в крові в межах.

8:30 ранку

Минуло дві години, як я їла, тому перевіряю рівень глюкози в крові. Потім я працюю над домашніми завданнями для свого класу редагування відео. Дослідження показали потенційний зв’язок між діабетом та деменцією, тому я намагаюся продовжувати вивчати нові речі, щоб тримати мозок активно.

9:30 ранку

Настав час прийняти душ та з'їсти другий сніданок. Сьогодні день йоги, тому мій графік харчування незвичний.

Ми з чоловіком відвідуємо заняття йогою о 14:00. і наш вчитель рекомендує нічого не їсти за чотири години до цього. Отже, ми їмо один сніданок рано та інший близько 10:00.

Сьогодні це рецепт фарро на сніданок з моєї нової кулінарної книги, "Діабетна кулінарна книга для електричних плит під тиском", плюс чорниця та яйце вкруто. Це 32 грами вуглеводів. Мені подобається включати ціле зерно зі своїм другим сніданком, тому що я знаю, що це затримає мене, поки я не можу з'їсти знову.

10:15 ранку

Мій другий сніданок перериває клієнт із кризою. Я роблю ще одну чашку зеленого чаю і закінчую їсти за своїм столом. Це не ідеально. Я дуже вважаю за краще сидіти за кухонним столом, коли їмо, і насолоджуюся розмовою з чоловіком.

11:00 год.

Криза відмовилася.

Оскільки я знаю, що мій чоловік і я повернуся додому з йоги голодним, мені подобається або підпалити повільну плиту, або зробити щось достроково, що ми можемо швидко нагрітися, повернувшись додому. Я виявив, що якщо у нас є план, ми менше спокушаємося їсти (і робити поганий вибір).

Сьогодні я роблю сьомгу з лосося. Я готую лосось і роблю основу для супу. Коли ми повернемось, все, що мені потрібно зробити, - це зібрати все і зігріти. Поки все готується, я завітаю в соціальну мережу діабету в мережі Інтернет (DOC).

13:15

Я сканую рівень глюкози в крові, потім ми з чоловіком вирушаємо на заняття йогою. Ми практикуємось з Аль з SoCoYo (Південна комфортна йога), де ми орієнтуємося на стегна (ой!) Протягом 90 хвилин, а потім їдемо додому.

Йога пропонує багато потенційних переваг для людей, хворих на діабет, включаючи управління стресом та зміцнення фізичних вправ. Це також чудовий спосіб працювати над покращенням гнучкості та рівноваги.

Через 40 хвилин це трохи їхати, але клас Алі того вартий. Намасте, все.

16:30

Ми приїжджаємо додому і, передбачувано, голодуємо. Лосось холодець на допомогу при 31 г вуглеводів. Я також приймаю другу добову дозу метформіну. (Якби був вівторок, я б також робив свою щотижневу ін'єкцію Trulicity.)

17:00

Настав час скласти порядок денний на зустрічі моєї групи підтримки DiabetesSisters сьогодні. Ми створили власну бібліотеку книг про цукровий діабет, і мені потрібно створити систему для їх реєстрації та виходу. Я рада поділитися книгами з групою про харчування, вагітність, підрахунок вуглеводів, планування прийому їжі, вигорання діабету тощо.

18:30

Я заходжу до місцевої бібліотеки для нашої щомісячної зустрічі DiabetesSisters. Тема сьогоднішнього дня - розширення прав і можливостей та бути генеральним директором вашої власної охорони здоров'я. Погода дощова і жалюгідна, тож я гадаю, що явка буде низькою.

8:45 вечора

Я нарешті приїхав додому, щоб залишитися! Настав час трохи відвідати наш домовик з Канади та перекусити 15 грамами вуглеводів. Це боротьба за те, щоб відкрити очі, враховуючи, як рано я встала.

21:30

Я перевіряю рівень глюкози в крові і готуюсь до сну. Я роблю ще один раунд у 5-хвилинному журналі, в якому перераховані три чудові речі, що трапилися протягом дня, і одне, що я міг би зробити, щоб зробити день ще кращим. Я чекаю заснути, як тільки моя голова вдарить про подушку. Надобраніч.

Shelby Kinnaird, автор книги Поварна книга діабету для електричних плит під тиском і Посібник з кишенькового лічильника вуглеводів проти діабету, публікує рецепти та поради для людей, які хочуть їсти здорово Діабетичний фуджі, веб-сайт, який часто розміщений етикеткою "блог топ діабету". Шелбі - пристрасний захисник діабету, який любить чути її голос у Вашингтоні, округ Колумбія, і вона веде двох Діабетичні сестри групи підтримки в Річмонд, штат Вірджинія. Вона успішно керує діабетом 2 типу з 1999 року.