Стрічка: Секретна зброя для боротьби з підошовним фасціїтом

Зміст

• Що таке підошовний фасциит?
• Які переваги скотчу при підошовному фасциїті?
• Які матеріали мені потрібні для стрічки?
• Де купити
• А як щодо кінезіологічної стрічки?
• Як застосувати стрічку?
• Суть

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Що таке підошовний фасциит?

Підошовний фасциит - це хворобливий стан, що включає зв’язку, що називається підошовною фасцією. Проходячи від п’яти до пальців ніг, ця зв’язка підтримує склепіння стопи.

Ходьба, біг, стрибки і навіть стояння можуть тиснути на підошовну фасцію. Достатнє напруження може призвести до розриву або іншого пошкодження, що спричинить запальну реакцію вашого організму. Це призводить до підошовного фасціїту, який викликає біль у п’яті та скутість в нижній частині стопи.

Існує багато способів боротьби з підошовним фасціїтом, включаючи скотч. Стрічка підошовного фасциту, яку іноді називають плівкою з низьким вмістом барвника, передбачає носіння спеціальної стрічки навколо ноги та щиколотки. Це допомагає стабілізувати підошовну фасцію та забезпечує підтримку склепіння стопи.

Прочитайте далі, щоб дізнатись більше про те, як скотчем закріпити ступню для полегшення підошовного фасціїту.

Які переваги скотчу при підошовному фасциїті?

Підошовний фасциит виникає внаслідок занадто великого навантаження на підошовну фасцію. Стрічка може зменшити кількість розтягування та руху зв’язок, коли ви на ногах. Це не тільки надає підошовній фасції шанс зажити, але й допомагає запобігти подальшим пошкодженням.

З восьми існуючих досліджень було зроблено висновок, що скотч забезпечує короткочасне полегшення болю для людей з підошовним фасциитом. Огляд не знайшов переконливих доказів щодо довгострокових наслідків скотчу на підошовний фасцит.

Окреме порівняння зйомки на 15 хвилин фізіотерапії. Фізіотерапія передбачала 15 хвилин черезшкірної електричної стимуляції нервів та п’ять хвилин лікування низьким рівнем інфрачервоної енергії. У людей, які робили як плівку, так і фізіотерапію, рівень болю був нижчим, ніж у тих, хто просто робив фізіотерапію.

Які матеріали мені потрібні для стрічки?

Заклеювання підошовного фасциту зазвичай проводиться за допомогою оксидної цинкової стрічки. Це тип бавовняної атлетичної стрічки, який є більш жорстким, ніж інші. Як результат, краще стабілізувати суглоби та обмежувати рух.

Стрічка з оксидом цинку все ще трохи розтягується, тому ви зможете накласти її щільно навколо ноги. Він також міцний, водостійкий і ніжний на вашу шкіру.

Де купити

Amazon несе стрічку з оксидом цинку різної довжини, ширини та кольору. Ви також можете знайти його в деяких аптеках та магазинах спортивних товарів.

А як щодо кінезіологічної стрічки?

Деякі люди вважають за краще використовувати кінезіологічну стрічку. На відміну від звичайної атлетичної стрічки, кінезіологічна стрічка працює, м’яко натягуючи шкіру. Це сприяє збільшенню кровотоку в цій області та зменшенню набряків. Це може навіть допомогти скоротити час відновлення.

Однак для належного застосування потрібно трохи навичок. Найкраще відвідати фізіотерапевта на кілька сеансів, якщо ви зацікавлені у використанні стрічки. Вони можуть показати вам, як застосовувати його найбільш ефективно.

Як застосувати стрічку?

Перш ніж обклеювати ноги, переконайтеся, що вони чисті та сухі.

Коли ви будете готові, виконайте такі дії:

1. Обмотайте стрічку навколо кульки ноги, а потім розріжте стрічку.
2. Нанесіть смужку стрічки навколо п’яти, з’єднавши кожен кінець смужки із стрічкою на м’ячі стопи.
3. Нанесіть другу смужку навколо задньої частини п’яти. Цього разу натягніть кожен з кінців на підошві ноги. Прикріпіть кожен кінець до кульки ноги. Тепер ви повинні мати форму Х на підошві ноги. Повторіть цей крок ще два рази для максимальної підтримки.
4. Відріжте кілька шматочків стрічки відповідно до ширини вашої стопи. Розмістіть їх горизонтально на підошві ноги так, щоб X було покрите, і не було видно жодної шкіри, крім пальців.
5. Натисніть стрічку вниз, щоб переконатися, що вона гладка навколо ноги.
6. Знімайте стрічку щовечора перед сном.

Суть

Заклеювання ступні ступнею може допомогти зменшити підошовний фасцит і надати підошовній фасції шанс зажити. Пам’ятайте, що може знадобитися кілька спроб, перш ніж ви отримаєте техніку, тому радимо мати під рукою додаткову стрічку.