4 способи депресії можуть фізично вплинути на мозок

Зміст

• Усадка мозку
• Запалення мозку
• Обмеження кисню
• Структурні та сполучні зміни
• Профілактика самогубств
• Як я можу допомогти запобігти цим змінам?
• Просити допомоги
• Прийом антидепресантів
• Зменшення стресу

За підрахунками, у 16,2 мільйона дорослих у США був принаймні один великий депресивний епізод у 2016 році.

Хоча депресія може вплинути на людину психологічно, вона також може впливати на фізичні структури мозку. Ці фізичні зміни варіюються від запалення та обмеження кисню до фактичного скорочення.

Словом, депресія може вплинути на центральний центр управління вашою нервовою системою.

Для тих, хто зацікавлений дізнатися більше про те, як депресія може впливати на фізичний мозок, та способи потенційно уникнути цих змін, ми все це виклали для вас.

Усадка мозку

Останні дослідження показують, що розмір конкретних областей мозку може зменшитися у людей, які відчувають депресію.

Дослідники продовжують обговорювати, які області мозку можуть скорочуватися через депресію та на скільки. Але сучасні дослідження показали, що можуть бути уражені такі відділи мозку:

• гіпокамп
• таламус
• мигдалина
• лобова
• префронтальні кортики

Кількість цих усадкових ділянок пов'язана із суворістю та тривалістю депресивного епізоду.

Наприклад, у гіпокампі помітні зміни можуть відбуватися десь від 8 місяців до року під час одного приступу депресії або декількох, коротших епізодів.

Однак, коли ділянка мозку скорочується, то і функції, пов'язані з цим відділом.

Наприклад, префронтальна кора та мигдалина працюють разом для контролю емоційних реакцій та розпізнавання емоційних підказів у інших людей. Це потенційно може сприяти зменшенню емпатії у людей, які страждають післяпологовою депресією (ППД).

Запалення мозку

Існують також нові зв’язки між запаленням і депресією. Однак досі не ясно, чи запалення викликає депресію чи навпаки.

Але запалення мозку під час депресії пов’язане з тим, скільки часу людина пережила депресію. Одне недавнє дослідження показало, що люди, депресії більше 10 років, виявили на 30 відсотків більше запалення порівняно з людьми, депресивними протягом меншого часу.

Як результат, значне запалення мозку, швидше за все, має значення при стійких депресивних розладах.

Оскільки запалення мозку може призвести до вмирання клітин мозку, це може призвести до низки ускладнень, зокрема:

• усадка (обговорено вище)
• зниження функції нейромедіаторів
• знижена здатність мозку змінюватися у віці людини (нейропластичність)

Разом це може призвести до дисфункцій у:

• розвиток мозку
• навчання
• пам'ять
• настрій

Обмеження кисню

Депресія була пов’язана зі зниженням кисню в організмі. Ці зміни можуть бути пов’язані зі змінами в диханні, викликаними депресією, але яка настає першою, а інша - залишається невідомою.

Клітинний фактор, що виробляється у відповідь на те, що мозок не отримує достатню кількість кисню (гіпоксія), підвищений у специфічних імунних клітинах, виявлених у людей з великим депресивним розладом та біполярним розладом.

В цілому мозок дуже чутливий до зниження кисню, що може призвести до:

• запалення
• травма клітин мозку
• загибель клітин мозку

Як ми дізналися, запалення та загибель клітин можуть призвести до безлічі симптомів, пов’язаних з розвитком, навчанням, пам’яттю та настроєм. Навіть короткочасна гіпоксія може призвести до плутанини, подібно до того, що спостерігається у туристів з високої висоти.

Але показано, що гіпербаричне лікування кисневими камерами, що посилює циркуляцію кисню, полегшує симптоми депресії у людини.

Структурні та сполучні зміни

Вплив депресії на мозок також може спричинити структурні та сполучні зміни.

До них належать:

• Зниження функціональності гіпокампу. Це може призвести до порушення пам’яті.
• Зниження функціональності префронтальної кори. Це може призвести до того, що людині не вдається виконати справи (виконавча функція) та вплинути на їх увагу.
• Зниження функціональності мигдалини. Це може безпосередньо впливати на настрій та емоційну регуляцію.

Зазвичай зміни розробляються як мінімум вісім місяців.

Потенціал збереження дисфункції пам’яті, виконавчої функції, уваги, настрою та емоційної регуляції існує після припливів тривалої депресії.

Профілактика самогубств

• Якщо ви думаєте, що хтось під загрозою ризику нанести шкоду собі чи завдати шкоди іншій людині:
• • Зателефонуйте на номер 911 або на місцевий номер екстреної допомоги.
• • Залишайтеся з людиною, поки допомога не надійде.
• • Вийміть усі знаряддя, ножі, ліки чи інші речі, які можуть завдати шкоди.
• • Слухайте, але не судіть, не сперечайтесь, не загрожуйте та не кричіть.
• Якщо ви чи хтось, кого ви знаєте, роздумуєте про самогубство, зверніться за допомогою до кризи чи гарячої лінії запобігання самогубствам. Спробуйте Національну службу запобігання самогубствам за номером 800-273-8255.

Як я можу допомогти запобігти цим змінам?

Незважаючи на те, що існує ряд способів лікування симптомів депресії, ці кроки також можуть запобігти або звести до мінімуму перелічені вище зміни.

Кілька прикладів:

Просити допомоги

Дуже важливо бути готовим попросити про допомогу. На жаль, стигма навколо психічних захворювань є головною перешкодою для того, щоб люди отримували допомогу, особливо серед чоловіків.

Коли ми розуміємо, що депресія - це фізичне захворювання - як ми показали вище - це може допомогти суспільству відійти від цих стигм.

Якщо у вас депресія, пам’ятайте, що це не ваша вина, і ви не самотні.

Когнітивна та групова терапія, особливо ті, що включають методи зняття стресу з розуму, можуть стати чудовим ресурсом для пошуку підтримки та подолання цих стигм. Вони навіть показали, що допомагають лікувати симптоми депресії.

Прийом антидепресантів

Якщо у вас зараз спостерігається депресивний епізод, антидепресанти можуть допомогти запобігти фізичним змінам, які можуть статися. Вони можуть бути ефективними посібниками для управління цими фізичними наслідками, а також симптомами депресії.

Поєднання психотерапії та антидепресантів може бути неймовірно ефективним як у боротьбі з фізичними змінами, так і допомагати впоратися зі своїми симптомами.

Зменшення стресу

Якщо у вас зараз немає депресії, найкращий спосіб запобігти цим змінам мозку - запобігти появі депресивного епізоду.

Є чимало доказів, що пов'язують психологічний стрес із започаткуванням депресивних епізодів у багатьох формах депресії.

Просто попросити когось зменшити кількість стресу в їхньому житті може здатися неможливим або непростим - але насправді є кілька простих і коротких змін, які ви можете зробити, щоб допомогти зменшити стрес.

Перегляньте тут кілька чудових прикладів.

Якщо у вас депресія, знайте, що ви не самотні і що там є ряд корисних ресурсів. Перевіряти:

• Довідкова лінія NAMI
• Посібник із ресурсів депресії Healthline

Сара Вілсон отримала ступінь доктора нейробіології в Каліфорнійському університеті, Берклі. Її робота там була зосереджена на дотику, свербінні та болю. Вона також є автором кількох первинних наукових публікацій у цій галузі. Зараз її інтерес зосереджений на способах оздоровлення від травм і ненависті, починаючи від тілесних / соматичних робіт, закінчуючи інтуїтивними читаннями до групових відступів. У своїй приватній практиці вона працює з окремими людьми та групами, щоб розробити плани зцілення для цього поширеного людського досвіду.