Як працює «день сміття»

Зміст

• Тому що день сміття не працює
• Обміняйте День сміття на безкоштовне харчування
• День сміття збільшує м’язи?

`` Сміттєвий день '' широко використовується дієтами і навіть спортсменами, відомий як день, коли ви можете їсти всю їжу, яку хочете, і в кількості, яку хочете, незалежно від якості їжі та кількості калорій у них .

Однак «сміттєвий день» шкідливий, особливо для тих, хто хоче схуднути, оскільки споживання калорій виходить далеко за межі рекомендованих у дієті, легко створюючи приріст ваги від 1 до 3 кг.

Тому що день сміття не працює

Не дивлячись на те, що протягом тижня добре дотримуєтеся дієти, прийом цілого дня для перевищення калорій призведе до таких втрат, як збільшення ваги, затримка рідини та зміни кишечника. Таким чином, людина втрачає результати, досягнуті за минулий тиждень, і їй доведеться перезапустити процес адаптації наступного тижня.

Багато виходити з раціону на вихідних - одна з головних причин того, що не вдається схуднути або коливатися коливається від 1 до 3 кг більше або менше. Наприклад, гамбургер з фаст-фудом та бутерброд із сиром, а також середній фрі з содою та десертним морозивом, загалом дають приблизно 1000 ккал, що значно перевищує половину калорій, ніж доросла жінка з приблизно 60-70 кг потрібно схуднути. Дивіться приклади 7 закусок, які псують дієту.

Обміняйте День сміття на безкоштовне харчування

Вживання лише 1 безкоштовної їжі на тиждень замість того, щоб їсти цілий день, ледве допомагає контролювати споживання калорій і не руйнує дієту. Загалом, ця безкоштовна їжа не заважає схудненню, оскільки організм може швидко повернутися до спалювання жирів.

Цю безкоштовну їжу можна їсти в будь-який день тижня та в будь-який час, а також можна влаштовувати в дні соціальні заходи, такі як дні народження, весілля та робочі вечірки. Безкоштовна їжа може містити будь-яку їжу, але її просять намагатися не переборщити з кількістю їжі, оскільки це контролюватиме дієту.

День сміття збільшує м’язи?

Хоча день сміття завдає більшої шкоди тим, хто хоче схуднути, тим, хто хоче набрати м’язову масу, не слід надто зловживати нею, оскільки перестарання сприятиме набору жиру замість м’язів. Це головним чином тому, що надлишок калорій у сміттєвий день набагато більше, ніж рекомендується в дієті, і зазвичай це відбувається в день без тренувань.

Щоб їсти більше і виходити з плану харчування, хороша порада - тренуватися в сміттєвий день, оскільки це призведе до того, що м’язова маса захопить більшу частину зайвої калорії, щоб відновитись, сприяючи зменшенню надбавки жиру, яку принесе стільки калорій . Подивіться, які 10 найкращих продуктів для набору м’язової маси.