10 найкращих порад Моллі Сімс, щоб відчувати себе привабливим, казковим та зосередженим!

Зміст

• Підкупіть себе
• Вигнати Хліб
• Зробіть здорові обміни
• Швидко скиньте 5- дієта не потрібна
• Чистити
• Насолоджуйтесь своїм партнером
• Повернутися до основ
• Будьте класично шикарними
• Залишайтеся в настрої
• Потійте
• Огляд для

Ви знаєте тих супер-витончених знаменитостей, які завжди хваляться: "Я просто їжу, що хочу ... і ніколи не працюю"? Ну, Моллі Сімс, модель, яка стала телеведучою та дизайнером ювелірних виробів, точно не з них.

’Це не відбувається само собою, - каже красуня, яка народилася на Півдні, про свою приховану статуру. «Мені потрібно займатися від 60 до 90 хвилин принаймні п'ять днів на тиждень і дотримуватися плану харчування з високим вмістом клітковини та низькою калорійністю». Але здорове старанність також не прийшло до Моллі. Ще пару років тому її фітнес -режим був невдалим, а її філософія дієти була «Менше - це більше». Моллі, 38, зробила так, рішення, яке змінило її життя. "Я хотіла бути послідовним у своїх вправах, тому я зобов'язалася тренуватися 30 днів поспіль, незважаючи ні на що, - каже вона. "Протягом години щодня я займалася щось. Я був на еліптичному тренажері або на біговій доріжці, і якщо хтось попросив мене піти на заняття-чи то спінінг, бокс, йога, ти назвеш це-я пішов. До кінця місяця я почувався так добре, що продовжував рухатися. Я не хотів втрачати свій імпульс ».

Цей 30-денний план занурення-лише одна з багатьох ефективних стратегій Моллі. Спробуйте одну-або всі з них-сьогодні, і почніть добре жити, виглядати добре та почуватись чудово!

Підкупіть себе

Яка найбільша перешкода у формуванні? Моллі каже, що для більшості людей це стає (і залишається) мотивованим. Тож вона створила загальновизнаний, але бездоганний план, щоб залишатися на шляху.

Вона ставить перед собою щотижневу мету на кшталт: "Я збираюся вставати щоранку о 6:30, щоб тренуватися", - каже Моллі. «Тоді, коли я тримаю це цілий тиждень, я даю собі те, чого я дійсно хочу, як-от нову сумочку чи ювелірну прикрасу, яку я жадаю».

Вигнати Хліб

Це неминуче: ви сідаєте в ресторан і стикаєтеся з кошиком, повним смачних вуглеводів. Розчин Моллі? замовлення салату якомога швидше! «Мені байдуже, якщо я грубо поводжуся з рештою столу», — каже вона. "Я просто роблю це. Тоді я не маю спокуси тягнутися за цим хлібом".

Зробіть здорові обміни

Спробуйте ці шість здорових обмінів, якими клянеться Моллі: Замість макаронів, спробуйте кабачки зі спагетті.

Спробуйте замінити дієтичну соду на С. Пеллегріно з бризкою грейпфрутового або журавлинного соку

Коли ви прагнете чогось солодкого, замість того, щоб тягнутися до цього тістечка, чому б не спробувати низькокалорійний гарячий шоколад?

Любите морозиво? Спробуйте заморожений йогурт з подрібненими кальцієвими жуйками.

Якщо вам не вистачає хліба, спробуйте замість нього GG Crispbread.

Швидко скиньте 5- дієта не потрібна

За два тижні до весілля з кінопродюсером Скоттом Стабером у вересні минулого року Моллі зрозуміла, що їй потрібно скинути приблизно 5 фунтів, але вона хотіла зробити це правильно. По-перше, вона відмовилася від усієї солі та майже всіх олій, навіть з продуктів з «хорошими» жирами, таких як авокадо, і знизила споживання вуглеводів. «Тоді, за тиждень до події, я також відмовилася від алкоголю та соєвого соусу, а також збільшила споживання води», — каже Моллі. «У великий день моя сукня ідеально сиділа, і я почувалася фантастично».

Чистити

Секретний рецепт Моллі для сяючої шкіри: чистка сухої шкіри. "Не ненавидь мене, що я пропоную це, тому що спочатку це може трохи поранити, - каже вона, - але перш ніж я прийму душ, я використовую мочалку або щітку для пілінгу. Нічого кращого для того, щоб покращити кровообіг і допомагає від целюліту».

Насолоджуйтесь своїм партнером

"Моя мама була з моїм татом увесь час, щоб тренуватися", - каже Моллі. «Вона сказала: «Слухай, друже, якщо я роблю це, ти теж це робиш». і я згоден!» Моллі каже, що у них зі Скоттом була одна з найбільших суперечок, коли він відчував себе занадто зайнятим, щоб тренуватися. "Я була так засмучена, але йому потрібно залишатися активним!" У ці дні пара разом координує заняття, що допомагає їм обом залишатися мотивованими.

Повернутися до основ

Моллі завжди любила готувати, але хотіла відточити свої кулінарні навички після виходу заміж. Тож вона та кілька подруг найняли професійного кухаря, щоб він дав їм кілька уроків. "Тепер я можу приготувати правильний томатний соус та котлети з індички, які подаватимуть до кабачків зі спагетті, супу з кабачків з горіхами та смаженої брокколі та брюссельської капусти", - каже Моллі. "Це був такий веселий досвід-і ми навчилися готувати багато простих, корисних рецептів, які чудово підходять для будь-якого випадку".

Будьте класично шикарними

Завжди майте у своєму гардеробі кілька речей, які ніколи не виходять з моди, радить Моллі, а потім додайте чуття до будь-якого вбрання за допомогою сюрпризу! — деяких добре підібраних аксесуарів. «Мої основні речі — це гарні чорні штани, легке пальто, чудовий чорний каблук і чорний кардиган. Все інше — це лише доповнення до мого модного мороженого».

Для вічного вигляду вона додасть нитку перлин. "Я також міг би піти бохо з безліччю різних намистин і кристалів, - каже Моллі, - або вибрати рок -н -рольну атмосферу зі змішаними металами".

Залишайтеся в настрої

Ніколи не припиняйте прислухатися до свого тіла, каже Моллі, тому що ваша реакція на певні продукти може з часом змінюватися. «Запитайте себе, що ви відчуваєте після того, як з’їсте це? Якщо ви ходите у ванну щоразу, коли їсте макарони, у вас може бути непереносимість пшениці, що може пояснити, наприклад, чому ви набираєте вагу».

Потійте

Немає часу на повноцінне тренування? Навіть 15 хвилин активності підійдуть вам. "Чи прийшов час на біговій доріжці, або у верхній частині тіла,- каже Моллі,- вам просто потрібно збільшити частоту серцевих скорочень і тримати її там". Щоб отримати додатковий капітал, Моллі збільшує тепло у своїй кімнаті для тренувань.

Огляд для