Основні порушення сну і що робити

Зміст

• 1. Безсоння
• 2. Апное сну
• 3. Надмірна сонливість протягом дня
• 4.Сон-ходьба
• 5. Синдром неспокійних ніг
• 6. Бруксизм
• 7. Нарколепсія
• 8. Параліч сну

Порушення сну - це зміни здатності повноцінно спати через зміни головного мозку, порушення регуляції між сном і неспанням, зміни дихання або порушення руху, а деякі найпоширеніші приклади - безсоння, апное сну, нарколепсія, сомнамбулізм або розлади сну. Неспокійні ноги.

Існують десятки розладів сну, які можуть виникнути в будь-якому віці, і частіше спостерігаються у дітей або літніх людей. Всякий раз, коли вони існують, ці розлади необхідно лікувати, оскільки, коли вони зберігаються, вони можуть серйозно вплинути на здоров’я тіла та духу. Зрозумійте, чому нам потрібно добре спати.

Якщо виникають симптоми розладів сну, найбільш підходящим фахівцем для діагностики та лікування причини є фахівець сну, однак інші фахівці, такі як терапевт, сімейний лікар, геріатр, психіатр або невролог, можуть оцінити причини та вказати правильне лікування в більшості випадків. справ.

Деякі форми лікування включають когнітивно-поведінкову терапію, яка вчить шляхи поліпшення здатності до сну, і можуть бути призначені ліки. Також важливо визначити та лікувати, що спричиняє ці зміни, будь то депресія, тривога, респіраторні чи неврологічні захворювання, наприклад.

1. Безсоння

Безсоння є найпоширенішим розладом сну, і воно може характеризуватися труднощами з початком сну, труднощами зі сном, прокиданням вночі, прокиданням рано чи навіть виявленням через скарги на відчуття втоми вдень.

Він може виникати окремо або бути вторинним щодо захворювання, наприклад, депресії, гормональних змін чи неврологічних захворювань, наприклад, або бути спричинений певними речовинами або засобами, такими як алкоголь, кофеїн, женьшень, тютюн, діуретики або деякі антидепресанти.

Крім того, у багатьох випадках безсоння спричинене просто невідповідними звичками, які погіршують здатність до сну, наприклад, відсутність режиму сну, перебування в дуже світлому чи галасливому середовищі, занадто багато їжі чи енергетичні напої в ніч. Зрозумійте, як користування мобільним телефоном вночі порушує сон.

Що робити: для боротьби з безсонням необхідно звернутися до лікаря, який зможе оцінити наявність чи відсутність захворювань чи захворювань, що викликають безсоння, за допомогою клінічного аналізу та тестів. Він орієнтований на гігієну сну, завдяки звичкам, які сприяють сну, і, коли це необхідно, також можуть бути призначені такі ліки, як мелатонін або анксіолітики. Дізнайтеся, як робити гігієну сну.

2. Апное сну

Це також називається синдромом обструктивного апное сну, або OSAS, це розлад дихання, при якому відбувається переривання дихального потоку через колапс дихальних шляхів.

Ця хвороба спричиняє зміни у сні, виникаючи нездатність досягти глибших стадій і заважаючи повноцінному відпочинку. Таким чином, люди з апное сну протягом дня, як правило, бувають сонними, викликаючи такі ускладнення, як головний біль, втрата концентрації уваги, дратівливість, зміни пам’яті та високий кров’яний тиск.

Що робити: діагноз вказується за допомогою полісомнографії, і лікування проводиться із застосуванням адаптованих кисневих масок, що називаються CPAP, на додаток до змін у звичках, таких як схуднення та уникнення куріння. У деяких випадках може бути призначена операція з метою виправлення звуження або перешкоди повітря в дихальних шляхах, спричинених деформаціями, або встановлення імплантатів.

Подивіться, як визначити та лікувати апное уві сні.

3. Надмірна сонливість протягом дня

Надмірна денна сонливість - це труднощі не залишатись пильними та пильними протягом дня, надлишок сну перешкоджає виконанню повсякденних справ і навіть може піддавати людину ризику під час керування автомобілями та поводження з обладнанням.

Зазвичай це спричинено ситуаціями, що позбавляють існування достатнього сну, наприклад, мало часу на сон, перерваний сон кілька разів або прокидання занадто рано, а також через вживання деяких ліків, що викликають сон, або таких захворювань, як анемія , гіпотиреоз, епілепсія або депресія, наприклад.

Що робити: лікування призначається лікарем відповідно до причини проблеми і полягає головним чином у поліпшенні якості сну протягом ночі. Дрімка, призначена протягом дня, може бути корисною в деяких ситуаціях, і у випадках, суворо зазначених лікарем, може бути рекомендовано використання стимулюючих препаратів.

4.Сон-ходьба

Лунатизм - це частина класу розладів, що спричиняють неадекватну поведінку під час сну, так звані парасомнії, при яких відбувається зміна режиму сну внаслідок активації ділянок мозку в невідповідний час. Це частіше зустрічається у дітей, хоча воно може існувати в будь-якому віці.

Людина з лунатизмом проявляє складні рухові дії, такі як ходьба або розмова, а потім може прокинутися або нормально спати. Як правило, мало що згадується про те, що сталося.

Що робити: у більшості випадків лікування не потрібно, і стан, як правило, зменшується після підліткового віку. У деяких випадках лікар може порекомендувати анксіолітичні або антидепресанти, що допомагають регулювати сон.

Зрозумійте, що таке лунатизм і як з цим впоратися.

5. Синдром неспокійних ніг

Синдром неспокійних ніг - це неврологічний розлад, що викликає дискомфорт в ногах, як правило, пов’язаний з неконтрольованою потребою рухати ногами, і зазвичай з’являється під час відпочинку або перед сном.

Він має ймовірну генетичну причину і може погіршитися через періоди стресу, вживання стимулюючих речовин, таких як кофеїн або алкоголь, або у випадку неврологічних та психічних захворювань. Цей синдром порушує сон і може спричиняти сонливість протягом дня та втому.

Що робити: лікування включає заходи для зменшення дискомфорту та покращення якості життя людини, включаючи уникання вживання стимулюючих речовин, таких як алкоголь, куріння та кофеїн, практикуючи фізичні вправи та уникаючи позбавлення сну, оскільки втома погіршує стан. Лікар може також рекомендувати такі препарати, як дофамінергічні засоби, опіоїди, протисудомні засоби або замінники заліза в конкретних випадках.

Дізнайтеся більше про те, що це таке і як лікувати цей синдром.

6. Бруксизм

Бруксизм - це руховий розлад, що характеризується несвідомим актом притирання та стискання зубів мимоволі, що спричиняє неприємні ускладнення, такі як зміни зубів, постійні головні болі, а також щільність та біль у щелепі.

Що робити: лікування бруксизму керується стоматологом і включає використання пристрою, встановленого на зубах, для запобігання зносу, корекції зубних змін, методів релаксації та фізіотерапії.

Ознайомтеся з іншими рекомендаціями щодо того, що робити для боротьби з бруксизмом.

7. Нарколепсія

Нарколепсія - це неконтрольований напад сну, який змушує людину спати в будь-який час і в будь-якому середовищі, вимагаючи від людини докласти чимало зусиль, щоб не заснути. Напади можуть відбуватися кілька або кілька разів на день, а сон зазвичай триває кілька хвилин.

Що робити: лікування включає поведінкові заходи для поліпшення сну, такі як сон і регулярне вставання, відмова від алкогольних напоїв або наркотиків із заспокійливим ефектом, прийняття запланованого сну, відмова від куріння та кофеїну, а в деяких випадках і вживання таких препаратів, як модафініл або інші психостимулятори.

Дізнайтеся більше про те, як ідентифікувати та лікувати нарколепсію.

8. Параліч сну

Параліч сну характеризується неможливістю рухатися або говорити незабаром після пробудження. Він з’являється на короткий період через затримку здатності рухати м’язи після пробудження від сну. У деяких людей можуть бути галюцинації, такі як бачення світла або привидів, але це тому, що мозок щойно прокинувся від фази сну, в якій відбуваються яскраві сни, які називаються швидким сном.

Люди, яким найбільше загрожує розвиток цього явища, це ті, хто страждав від недосипу через використання певних ліків або через наявність інших порушень сну, таких як нарколепсія або апное сну.

Що робити: параліч сну, як правило, не вимагає лікування, оскільки це доброякісна зміна, яка триває кілька секунд або хвилин. Переживаючи параліч сну, слід зберігати спокій і намагатися рухати м’язами.

Перевірте все про параліч сну.

Перегляньте наступне відео та подивіться, яким порадам слід керуватися, щоб краще спати: