Чи є у вас почуття провини друга?

Зміст

• Огляд для

Ми всі були там: у вас є плани на вечерю з другом, але проект вибухає на роботі, і вам доводиться залишатися допізна. Або є день народження, але ви настільки хворі, що навіть не можете повзти з дивана. Якою б не була причина, вам доведеться скасувати плани — і ви почуваєтеся жахливо, роблячи це.

Ця реакція називається "почуття провини друга", і експерти кажуть, що вона зростає. [Напишіть цей факт у Твіттері!] «Провина друга стає все більш поширеною серед 20-річних», - каже Карлін Флора, експерт з дружби та автор книги Friendfluence: Дивовижні способи, якими друзі роблять нас такими, якими ми є. "Що б вони не робили, вони відчувають, що вони не достатньо хороший друг". Завжди є хтось, кому ви "повинні" зателефонувати, щаслива година, на яку ви "повинні" бути, або електронний лист, на який ви "давно" повинні були відповісти-або так вам здається. Але ось підвод: хоча таке почуття означає, що у вас добрі наміри, намагатися догодити всім нереально-до такої міри, що насправді це може призвести до того, що вам стане ще гірше.

Наше суспільство «Більше» = більше провини

Що змушує всіх нас думати, що ми жахливі друзі? По -перше, відбувається просто більше. Окрім тривалого робочого часу, є ще кілька подій, на які варто відвідати, а отже, більше, чого слід пропустити. «Все це пов’язано з піднесенням Інтернет-культури», – пояснює Кетрін Кардинал, доктор філософії, експерт із самооцінки та засновник служби лайф-коучингу Wise Women Rock. "Люди мають доступ до додаткової інформації, тож вони беруть участь у більшій кількості дій. А потім запрошують усіх у своїх соціальних мережах прийти на їхні заходи, тож це закінчується таким великим натиском зібрань". І оскільки ви, ймовірно, не прагнете пришвидшити своє суспільне життя і намагатися вплинути на кожну подію, ви в кінцевому підсумку відчуваєте провину за ті, які ви пропускаєте.

Іншою причиною зростання почуття провини друзів є, за іронією долі, нарцисизм. «Соціальні медіа перетворили багатьох людей на самовпевнених створінь», – каже Крістін Хасслер, експерт із тисячоліть і автор книги. 20-Щось, 20-Все. «Люди думають, що їхня присутність важливіша, ніж вона, і що, якщо не з’явиться, вечірка не буде повною або ведучий буде розбитий серцем, коли зазвичай всі майже все розуміють».

Майте чисту совість

На щастя, ви можете відмовитися від почуття провини у друга: це все в тому, щоб оцінити свої знайомі — у своїй голові, звісно, ​​не вголос! — і поставити найкращі на перше місце. "Знайомі та найкращі друзі просто не мають однакової ваги і тому не отримують однакового лікування", - каже Флора. Якщо ви постійно не встигаєте знайти час для свого приятеля, який був поруч з кожним розставанням, новою роботою, смертю вашої собаки тощо слід почувайся погано, тому що вона - велика частина твого життя, - пояснює Флора. Але ввічливо відхилити запрошення знайомої або час від часу відмовитися від неї ні про що не шкодуєте.

"Неправильно почуття провини щодо друзів та знайомих третього та четвертого рівня може викликати непотрібні страждання та виснажити емоційну енергію",-каже Флора. "Якщо ви постійно напружуєтеся щодо людей, які для вас не так важливі, це може вплинути на ваше уявлення про себе і змусити вас думати про себе як про поганого друга взагалі, чим ви не є".

Щоб бути впевненим, що цього не станеться, не приймайте бездумно запрошення. Подумайте про них на більш глибокому рівні, вирішіть, яка подія має пріоритет, а потім дійте відповідно так чи ні-ніколи, можливо, можливо. [Твітніть цій підказці!] "У сучасному світі FOMO ми не хочемо нічого пропустити, тому ми, можливо, говоримо усьому, щоб дозволити собі більше можливостей. Але бути неупередженим шкідливо для вашої психіки, тому що ви врешті-решт створюєте помилкові очікування, які змушують вас відчувати себе винними, коли ви не виконуєте ", - пояснює Хасслер.

Якщо ви все ж скажете «так», позначте дату у своєму розкладі та схрестіть пальці, щоб не з’являлися надзвичайні ситуації в останню хвилину. Якщо ви відмовляєтеся, будьте ввічливі та короткі. "Довгі пояснення, чому ви не можете піти, підсилюють ваше почуття провини, тому що вони викликають у вас відчуття, ніби ви зробили щось не так", - каже Хасслер. А ви цього не зробили.

Огляд для