Чи може плач допомогти вам схуднути?

Зміст

• Плач змушує вас худнути?
• Скільки калорій спалює плач?
• Чи корисний плач для вашого здоров’я?
• Плач знімає стрес
• Плач детоксикує організм
• Плач допомагає оговтатися від горя і болю
• Коли звертатися за допомогою, якщо вам здається, що ви плачете занадто часто або занадто часто
• Винос

Плач змушує вас худнути?

Плач - це один із сильних емоцій вашого тіла. Деякі люди легко плачуть, а інші не надто часто борються зі сльозами. Щоразу, коли ви плачете внаслідок непереборних почуттів, ви виробляєте так звані «психічні сльози». Психічні сльози перетворюють вашу психологічну реакцію на фізичну.

На ваш сигнал мозку, ваші гормони і навіть на ваші метаболічні процеси впливає ваше виділення психічних сліз. Нещодавно дослідникам стало цікаво дізнатись, чи матимуть ці наслідки більш широкий, довгостроковий вплив на ваше тіло після того, як ви заплачете.

Оскільки плач спалює кілька калорій, вивільняє токсини та врівноважує ваші гормони, деякі почали здогадуватися, що напади частого плачу навіть можуть допомогти вам схуднути. Читайте далі, щоб дізнатись, що вчені знають про те, чи може плач спричинити втрату ваги.

Скільки калорій спалює плач?

Скорботи з коханою людиною, переживання розлуки та симптоми депресії є типовими причинами частого плачу. Коли ви відчуваєте сильні емоції, ви можете помітити втрату ваги, яка, здається, пов’язана. Швидше за все, втрата ваги, спричинена горем та депресією, тісніше пов’язана з втратою апетиту, ніж плачем.

Поки плач спалює деякі калорії, вам доведеться плакати годинами, днями поспіль, щоб спалити таку ж кількість калорій, як одна швидка прогулянка. Вважається, що плач спалює приблизно таку ж кількість калорій, як і сміх - 1,3 калорії на хвилину, згідно з. Це означає, що за кожен 20-хвилинний сеанс ридання ви спалюєте на 26 калорій більше, ніж ви спалили б без сліз. Це не багато.

Чи корисний плач для вашого здоров’я?

Плач може бути не великою вправою спалювання калорій, але від випуску психічних сліз є й інші користі для здоров’я. Деякі з цих переваг для здоров’я від плачу можуть навіть допомогти збалансувати гормони та викликати ваш метаболізм для зменшення ваги.

Плач знімає стрес

Можливо, вам знайоме почуття розслабленості та спокою, яке походить від “гарного крику”. Дослідники виявили, що акт плачу стабілізує ваш настрій і служить для зняття стресу з вашого тіла. Плач - це почуття втрати, розлуки або безпорадності, що, як правило, призводить ваше тіло до готовності.

Плач може бути механізмом, який люди розробили, щоб відновити спокій у вашому тілі та мозку. Трессові тварини теж (хоча, як правило, не зі сльозами), що підтримало б цю теорію.

Плач детоксикує організм

Твоє тіло завжди виробляє сльози, які захищають очі від роздратування та утримують очі змазаними. Коли ви плачете від емоцій, ваші сльози містять додатковий компонент: кортизол, гормон стресу. Коли ви плачете тривалий час, можливо, ви змиваєте стресові фактори. Регулювання кортизолу може допомогти вам позбутися від упертого жиру навколо вашого середнього відділу, а також допоможе вам відчувати себе менш напруженим.

Плач допомагає оговтатися від горя і болю

Коли ви плачете протягом тривалого періоду часу, ваше тіло любить окситоцин та ендорфіни. Ці природні хімічні речовини надають вашому мозку відчуття “заспокоєння” та “порожнечі”, яке набирає сили після того, як ви заплакали. Ці гормони пов’язані з полегшенням, любов’ю та щастям і можуть допомогти вам керувати потужними емоціями, пов’язаними з горем та втратами.

Ці гормони не просто притупляють психологічний біль, але можуть приглушити і фізичний біль. Це може бути причиною того, чому ваше тіло активує свій рефлекс плачу, коли ви постраждали фізично.

Коли звертатися за допомогою, якщо вам здається, що ви плачете занадто часто або занадто часто

Абсолютно нічого страшного в тому, що час від часу плачуть. Якщо ви нещодавно пережили травматичну подію, це нормально плакати щодня тижнями чи навіть місяцями. Деякі люди, як правило, плачуть легше за інших, і протягом усього життя будуть регулярно плакати.

Тим не менш, ви можете відчувати занепокоєння тим, як сильно ви плакали. Плакати частіше, ніж зазвичай, може бути симптомом депресії або інших станів психічного здоров’я. Нестримний плач або плач через дрібниці протягом дня також може негативно вплинути на ваше життя та ваш вибір.

Навіть якщо ви не думаєте, що страждаєте депресією або не хочете приймати ліки, ви все одно повинні бути проактивними щодо свого психічного здоров’я. Зверніться до лікаря або медичного працівника психічного здоров’я, щоб обговорити ваші симптоми та скласти план подолання частого плачу.

Якщо у вас є нав'язливі думки, думки про жорстокість або думки про самозашкодження чи самогубство, зателефонуйте на Національну гарячу лінію запобігання самогубствам за номером 800-273-TALK (8255). Ви можете телефонувати в будь-який час доби, і ваш дзвінок може бути анонімним.

Ви також повинні ознайомитися з симптомами депресії. Депресія у всіх виглядає по-різному, але загальні симптоми включають:

• втрата апетиту та / або раптова втрата ваги
• втрата інтересу до повсякденної діяльності
• безсоння або зміни режиму сну
• прагнення до самопошкодження або нова тенденція до імпульсивної поведінки
• відсутність інтересу до планування на майбутнє та збереження стосунків
• втома / виснаження
• труднощі з концентрацією уваги

Винос

Плач спалює калорії, але недостатньо, щоб спровокувати значну втрату ваги. Згідно з дослідженнями, зняття сумного фільму або робота, щоб викликати напад плачу, не замінить ваше тренування.

Плач справді має важливу мету, і "хороший крик" так часто може мати користь для здоров'я, як зняття стресу. Якщо ви часто плачете внаслідок горя, втрати чи депресії, зверніться до лікаря психічного здоров’я, щоб дізнатися про способи лікування, які можуть допомогти.