Чи має тоналін побічні ефекти?

Зміст

• Огляд
• Що таке CLA?
• Потенційні побічні ефекти?
• Пошкодження судин
• Збільшення печінкового жиру
• Чи є докази того, що це працює?
• Чи є якісь переваги для CLA?

Огляд

Нескінченні пошуки остаточного організму щороку підтримують справу з харчовими добавками.

Тоналін - одна з таких добавок. Він містить кон'юговану лінолеву кислоту (CLA), і прихильники кажуть, що вона може швидко спалювати жир, зберігаючи та відточуючи силу та форму ваших м’язів.

Але хоча Ви можете знайти Tonalin в Інтернеті та в більшості магазинів доповнень, дослідження, що підтверджують переваги CLA та Tonalin, не так легко доступні.

Що таке CLA?

CLA - це натуральна поліненасичена жирна кислота, яка міститься в м'ясі та молочних тварин. В останні роки це стало популярною дієтичною добавкою.

Жир, який ваш організм не використовує для енергії, транспортується в жирові клітини за допомогою ферменту ліпопротеїнової ліпази. Стверджується, що CLA знижує рівень цього ферменту і направляє жир до м’язових клітин, де він використовується для отримання енергії. Це теоретично сприяє схудненню, збільшує силу м’язів та покращує зовнішній вигляд.

Тоналін стверджує, що є найвищою якісною добавкою CLA, яка виготовляється з екстракту сафлорового масла.

Потенційні побічні ефекти?

Пошкодження судин

Дослідження з Італії показують, що CLA може викликати пошкодження судин у довгостроковій перспективі.

Основна ухвала Європейського органу з безпеки харчових продуктів відкинула думку про те, що зниження рівня CLA та жирової маси тіла пов'язане, замість цього звертаючи увагу на обмежені наявні дані та потенційно негативний вплив на функцію судин.

Збільшення печінкового жиру

Порівняльний огляд був проведений у 64 дослідженнях, що включали мишей, щурів, хом'яків або людей, які зосереджували вплив CLA на печінковий стеатоз, а також печінковий та жировий обмін.

Дослідження показали, що CLA викликав найбільше збільшення жиру в печінці у мишей, після чого щури та хом'яки. Порівняльний огляд не показав жодних доказів того, що CLA мала однаковий ефект у людини.

Чи є докази того, що це працює?

Відповідно до одного дослідження з Нідерландів, CLA не є настільки вигідним, як свідчать деякі твердження.

Його вплив на втрату жиру є скромним. Дослідження також припускають, що CLA може допомогти зберегти м’язову масу під час схуднення у людей з ожирінням, але результати досліджень були непослідовними.

Як правило, дослідження роблять висновок, що CLA працює не так добре, як спалювач жиру.

Чи є якісь переваги для CLA?

Хоча кілька досліджень припускають, що CLA приносить користь людям, які хочуть схуднути, ефекти в кращому випадку скромні. Докази суперечливі.

Європейське агентство з безпеки харчових продуктів зробило висновок, що потрібно зробити більше доказів, перш ніж можна висловити серйозні претензії.

Небезпечно вважати, що тоналін або будь-які добавки CLA призведуть до будь-якого відповідного зниження ваги або поліпшення визначення м'язів.