Лікування болю в ахілловому сухожиллі

Зміст

• Що робити?
• Зазначені вправи
• Що викликає біль у ахілесовому сухожиллі
• Чому роздувається сухожилля?

Для лікування болю в ахілесовому сухожиллі рекомендується помістити мішок з льодяною галькою в хворе місце і відпочити, уникаючи фізичних зусиль і зменшуючи тренування.

Біль в ахілловому сухожиллі може свідчити про невелике запалення, яке може трапитися при певних фізичних зусиллях, таких як біг, ходьба або їзда на велосипеді, і це не завжди є серйозним. Біль може також трапитися через використання взуття, що тисне на це сухожилля, забій в цьому місці, розвиток шпори в п’яті або через бурсит.Хоча це рідше, але бувають випадки, коли особа повідомляє, що не докладала жодних зусиль, які могли б виправдати появу болю.

Ця зміна, як правило, проста і триває недовго, а симптоми зменшуються протягом 7-15 днів після лікування. Але якщо ознак поліпшення за наведеними нижче порадами немає, слід звернутися за медичною допомогою.

Що робити?

У разі болю в ахілесовому сухожиллі наведені деякі стратегії:

• Мазь: Можна використовувати крем або мазь, що містять ментол, камфору або арніку, це може зняти дискомфорт;
• Відпочинок: Уникайте зусиль, але не варто повністю відпочивати, просто не займайтеся фізичними навантаженнями кілька днів;
• Відповідне взуття: Одягайте кросівки або зручне взуття, уникаючи дуже жорсткого взуття, а також високих підборів, сандалі типу Anabela можна використовувати, якщо каблук має висоту не більше 3 см, не рекомендується використовувати інший тип взуття або сандалі на підборах;
• Контрастна ванна: покладіть ноги в таз з гарячою водою і сіллю на 1 хвилину, а потім перейдіть в тазик з холодною водою, залишивши ще на 1 хвилину. Зробіть 3 обміни поспіль.
• Пакети з льодом: Покладіть подрібнений лід всередину шкарпетки, оберніть його навколо щиколотки і дайте йому попрацювати 15-20 хвилин, кілька разів протягом дня;
• Голковколювання: Це може бути корисно боротися з болем та запаленням альтернативним способом.

Якщо біль зберігається більше 7 днів, рекомендується звернутися за допомогою до лікаря, оскільки це може бути тендиніт, наприклад, який можна лікувати протизапальними препаратами протягом декількох днів, та сеанси фізіотерапії для повного одужання. Якщо лікування сухожиль проводиться неправильно, біль може посилитися, а відновлення триває довше, тому важливо розпочати лікування якомога швидше.

Не потрібно знерухомлювати або бинтувати стопу.

Зазначені вправи

Рекомендуються вправи на розтяжку та зміцнення м’язів ніг: гастрокнеміус та підошва. Для розтяжки вам слід:

• Підніміться на сходинку і підтримайте ногу в кінці сходинки;
• Підтримайте вагу тіла і опустіть п'яту, наскільки зможете
• Затримайтеся в такому положенні 30 секунд на 1 хвилині;

Повторіть ту ж вправу з іншою ногою. Виконуйте 3 розтяжки кожною ногою - двічі на день, протягом 1 тижня.

Після закінчення цього періоду можуть бути показані вправи на зміцнення з тими ж м’язами, у цьому випадку можна використовувати той самий крок, як показано нижче:

• Підтримуйте ноги в кінці сходинки;
• Підніміть каблук якомога вище. Зробіть 3 підходи по 10 повторень.

Інші вправи можуть бути рекомендовані фізіотерапевтом, відповідно до потреби, це лише деякі приклади того, що можна робити вдома.

Для людей, які практикують інтенсивні фізичні навантаження, повернення до тренувань слід здійснювати поступово.

Дізнайтеся, що ви можете зробити, щоб вилікувати ахілловий тендоніт

Що викликає біль у ахілесовому сухожиллі

Основними симптомами ахіллової тендонопатії є слабкий біль, коли людина перебуває в стані спокою, який стає помірним під час таких дій, як ходьба більше 15 хвилин або підйом / спуск. Біль посилюється під час виконання присідання або стрибків, і ви можете помітити певний набряк в задній частині стопи. Під час пальпації сухожилля можна виявити точки більшої болючості та потовщення сухожилля.

У разі розриву ахілесового сухожилля сила дуже інтенсивна і при пальпації сухожилля можна спостерігати його розрив. У цьому випадку може знадобитися операція, коли сухожилля повністю розривається, але фізіотерапія може застосовуватися лише у випадках часткового розриву.

Дізнайтеся більше про лікування розриву ахіллового сухожилля

Чому роздувається сухожилля?

Ахіллове сухожилля запалюється, якщо до нього докладають більших зусиль, ніж зазвичай, і коли людина не в змозі відпочити достатньо, це може спричинити збій на клітинному рівні, що є наслідком неповної оздоровчої реакції, яка також може бути пов’язана з меншим надходженням крові до сухожилля. Це спричиняє невеликі мікроскопічні ураження сухожилля, включаючи відкладення фібрину та дезорганізацію колагенових волокон, що викликає біль, запалення та ригідність рухів.

Лікар може призначити рентген або УЗД, щоб оцінити джерело болю та вказати відповідне лікування. Хірургічне втручання дуже рідко показано.