Посібник для обговорення лікаря: Що я повинен (і що не повинен) робити після серцевого нападу?

Зміст

• Як мені впоратися зі своїми емоційними злетами і падіннями?
• Чи слід приєднуватися до групи підтримки як частину відновлення?
• Який дискомфорт є попереджувальним знаком, і його не слід ігнорувати?
• Чи слід змінювати звички у своєму житті?
• Як мені визначити здорову для мене вагу?
• Коли слід повертатися на роботу?
• Чи слід прощатись із сексом?
• Які маркери здоров'я слід контролювати?
• Винос

Переживання серцевого нападу - це подія, що змінює життя. Звичайно боятися повторного серцевого інциденту і бути пригніченим великою кількістю медичної інформації та інструкцій, які ви отримали від свого лікаря.

Усвідомлення того, що потрібно, а що не слід робити, - прекрасне місце для початку вашого життя після серцевого нападу. Ось декілька запитань, які слід задати своєму лікарю, коли ви починаєте шлях до повного одужання.

Як мені впоратися зі своїми емоційними злетами і падіннями?

Шум інформації, яку ви отримали після серцевого нападу, ви або ваш лікар могли пропустити емоційні аспекти вашої хвороби.

Це нормально, і очікується переживання широкого кола емоцій. Можливо, ви боїтесь, пригнічені, перелякані, злі або розгублені. Найголовніше - це розпізнати, зрозуміти свої емоції та керувати ними, щоб вони не мали негативного впливу на одужання та збільшили ризик повторного серцевого нападу. Поговоріть зі своїм лікарем та / або постачальником психіатричної допомоги щодо своїх почуттів, щоб вони могли повернути вас на правильний шлях.

Чи слід приєднуватися до групи підтримки як частину відновлення?

Психічне здоров’я, соціальна взаємодія та участь у звичайних заняттях відіграють велику роль у відновленні після серцевого нападу та якості життя.

Якщо ви одужуєте від серцевого нападу і намагаєтесь змінити спосіб життя, здоровий для серця, важливо уникати ізоляції. Зв’язок із родиною, друзями та групами підтримки не лише допомагає зв’язати вас із людьми, що перебувають у подібних ситуаціях, але і призводить до кращих результатів для здоров’я. Попросіть свого лікаря, чи вони рекомендують якісь конкретні групи підтримки, до яких вони можуть вас направити.

Який дискомфорт є попереджувальним знаком, і його не слід ігнорувати?

Враховуючи те, що ви вже пережили інфаркт, ви, мабуть, більше знаєте про симптоми та попереджувальні ознаки. Тим не менше, вам слід зателефонувати за номером 911 або негайно відвідати лікарню швидкої допомоги, якщо у вас є щось із наступного:

• дискомфорт у грудях, одній або обох руках, спині, шиї або щелепі
• задишка
• холодний піт
• нудота
• запаморочення

Чи слід змінювати звички у своєму житті?

Якщо ви курите, візьміть на себе зобов’язання та плануйте кинути палити. Тютюн є основним ризиком серцевих захворювань.

У здоровій для серця дієті мало місця для продуктів, що закупорюють артерії, таких як насичені та трансжири, молочні продукти з високим вмістом жиру та оброблені продукти. Замініть на більше фруктів, овочів та нежирних білків. Харчування здоровіше може також вимагати внесення змін у навколишнє середовище, наприклад, рідше їсти і тримати під рукою корисні закуски, коли трапляються наїдки.

Знайдіть фітнес-програму, яка вам подобається, і дотримуйтесь її. Регулярні серцево-судинні фізичні вправи приносять організму користь. Навіть просто вправи 30 хвилин на день можуть знизити рівень холестерину та артеріального тиску, зняти стрес та підвищити рівень енергії.

Як мені визначити здорову для мене вагу?

Ви можете розрахувати свій індекс маси тіла (ІМТ) за допомогою Центру контролю та профілактики захворювань. Лікарі іноді також використовують вимірювання талії та стегон для обчислення надлишкового жиру в організмі.

Надмірна вага є фактором ризику серцевих захворювань - і ще одного серцевого нападу. Хоча схуднення вимагає часу, енергії та відданості, зусиль цілком варто. Якщо у вас виникають проблеми, лікар може порадити програму схуднення або план лікування.

Коли слід повертатися на роботу?

Залежно від тяжкості серцевого нападу та характеру службових обов’язків, лікар може дозволити вам відновити звичну робочу процедуру десь через два тижні до трьох місяців.

Дотримуючись суворого режиму відновлення, ви можете і повинні повернутися до своєї звичної рутини, перш ніж це зрозумієте.

Чи слід прощатись із сексом?

Напевно, вам цікаво, як ваш серцевий напад вплине на ваше статеве життя, чи можете ви взагалі коли-небудь знову займатися сексом. За даними Американської кардіологічної асоціації, більшість людей можуть продовжувати свою однакову модель сексуальної активності через кілька тижнів після одужання.

Не соромтеся розпочати бесіду зі своїм лікарем, щоб з’ясувати, коли це безпечно для вас.

Які маркери здоров'я слід контролювати?

Слідкуйте за рівнем холестерину та артеріального тиску та ІМТ. Якщо у вас діабет, обов’язково дотримуйтесь ліків і уважно стежте за рівнем цукру в крові. Підтримання цих цифр у межах здорового діапазону може значно покращити стан здоров’я серця та зменшити ризик серцевих захворювань та другого серцевого нападу.

Винос

Ви все ще можете зробити те саме, що робили до серцевого нападу зараз, коли ви одужуєте. Але, можливо, вам доведеться внести деякі зміни у свій раціон, режим фізичних вправ та звички куріння. Обговорення ваших проблем з лікарем може допомогти вам зрозуміти ваші обмеження і в кінцевому підсумку повернути вас на правильний шлях у найкоротші терміни.