Занадто пізня їжа може підвищити ризик раку молочної залози

Зміст

• Огляд для

Залишатися здоровим і вільним від хвороб залежить не тільки від того, що ви їсте, а й від того, коли. Нове дослідження, опубліковане у новому дослідженні, може підвищити ризик розвитку раку молочної залози, якщо їсти пізно ввечері Епідеміологія раку, біомаркери та профілактика показує.

Переглянувши Національне дослідження охорони здоров’я та харчування, дослідники з Каліфорнії виявили, що просте вживання їжі в установлений час і обід рано ввечері знижують ризик розвитку раку грудей у ​​жінок. Чому? Коли ви їсте, ваше тіло розщеплює цукор і крохмаль на глюкозу, яка потрапляє в кров. Потім глюкоза надходить інсуліном до ваших клітин, де її можна використовувати для отримання енергії. Однак, коли ваше тіло не виробляє достатньо інсуліну, рівень цукру в крові підвищується, а ваші рівні залишаються високими, що багато досліджень пов’язують із підвищеним ризиком раку молочної залози. (І прочитайте 6 речей, яких ви не знаєте про рак молочної залози.)

Це нове дослідження показало, що жінки, які залишали більше часу між останнім перекусом дня і першим прийомом їжі наступного ранку, значно краще контролювали рівень цукру в крові. Фактично, кожні три додаткові години, які учасники не їли протягом ночі, рівень глюкози в крові був на чотири відсотки нижчим. Ця користь зберігається незалежно від того, скільки з’їли жінки під час останнього чи першого прийому їжі.

«Рекомендації щодо дієтичного харчування для профілактики раку зазвичай зосереджуються на обмеженні споживання червоного м’яса, алкоголю та очищеного зерна, одночасно збільшуючи кількість рослинних продуктів», – сказала співавтор Рут Паттерсон, доктор філософії, керівник програми профілактики раку в Каліфорнійський університет, Сан -Дієго. «Нові дані свідчать про те, що коли і як часто люди їдять, також може відігравати роль у ризику раку».

Оскільки ідеальний час для сніданку для відновлення метаболізму - це протягом 90 хвилин після пробудження, прагніть відкласти виделку за дві години до сну. І, за щасливим збігом обставин, скорочення себе в цей час також є найкращим часом для того, щоб схуднути.

Огляд для