Вплив тривоги на організм

Зміст

• Огляд
• Вплив тривоги на організм
• Генералізований тривожний розлад (GAD)
• Соціальний тривожний розлад
• Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР)
• Обсесивно-компульсивний розлад (ОКР)
• Фобії
• Панічний розлад
• Центральна нервова система
• Серцево-судинна система
• Видільна та травна системи
• Імунна система
• Дихальна система
• Інші ефекти
• Уважні рухи: 15 хвилинний потік йоги від тривоги

Огляд

У кожного час від часу виникає тривога, але хронічна тривога може вплинути на якість вашого життя. Незважаючи на те, що, мабуть, найвідоміший за поведінкові зміни, тривога також може мати серйозні наслідки для вашого фізичного здоров'я.

Читайте далі, щоб дізнатись більше про основні наслідки, які тривожність чинить на ваше тіло.

Вплив тривоги на організм

Тривога - це нормальна частина життя. Наприклад, ви могли відчувати занепокоєння перед зверненням до групи або на співбесіді.

У короткостроковій перспективі тривога збільшує ваше дихання і пульс, концентруючи приплив крові до мозку, де це вам потрібно. Ця сама фізична реакція готує вас до напруженої ситуації.

Однак, якщо воно стає занадто інтенсивним, ви можете почати відчувати запаморочення і нудоту. Надмірний або стійкий стан тривоги може згубно позначитися на вашому фізичному та психічному здоров’ї.

Тривожні розлади можуть траплятися на будь-якому етапі життя, але зазвичай вони починаються до середнього віку. У жінок частіше виникає тривожний розлад, ніж у чоловіків, зазначає Національний інститут психічного здоров'я (NIMH).

Стресовий життєвий досвід також може збільшити ризик розвитку тривожного розладу. Симптоми можуть початися відразу або через роки. Наявність серйозного захворювання або розладу вживання наркотичних речовин також може призвести до тривожного розладу.

Існує кілька видів тривожних розладів. Вони включають:

Генералізований тривожний розлад (GAD)

GAD відзначається надмірною тривожністю без жодної логічної причини. Американська асоціація тривоги та депресії (ADAA) оцінює, що GAD впливає приблизно на 6,8 мільйона дорослих американців на рік.

ГАД діагностується, коли тривалість надзвичайних занепокоєнь різними явищами триває шість місяців і довше. Якщо у вас легкий випадок, ви, мабуть, зможете завершити свої звичайні повсякденні справи. Більш важкі випадки можуть мати глибокий вплив на ваше життя.

Соціальний тривожний розлад

Цей розлад включає паралізуючий страх перед соціальними ситуаціями та перед тим, що інші будуть засуджені або принижені. Ця важка соціальна фобія може викликати почуття сорому та самотності.

Близько 15 мільйонів дорослих американців живуть із соціальним тривожним розладом, зазначає ADAA. Типовий вік на початку - близько 13. Більше третини людей із соціальним тривожним розладом чекають десять років і більше, перш ніж звертатися за допомогою.

Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР)

ПТСР розвивається після того, як став свідком або переживає щось травматичне. Симптоми можуть початися негайно або затриматися на роки. Серед загальних причин - війна, стихійні лиха чи фізична атака. Епізоди ПТСР можуть запускатися без попередження.

Обсесивно-компульсивний розлад (ОКР)

Люди з ОКР можуть бути переповнені бажанням проводити певні ритуали (компульсії) знову і знову, або відчувати нав'язливі та небажані думки, які можуть викликати тривогу (одержимість).

Поширені примуси включають звичне миття рук, підрахунок чи перевірка чогось. Поширені нав'язливі ідеї включають занепокоєння щодо чистоти, агресивні імпульси та потребу в симетрії.

Фобії

Сюди входять страх перед тісними просторами (клаустрофобія), страх перед висотою (акрофобія) та багато інших. Можливо, у вас є сильний потяг уникати об’єкта чи ситуації, що побоюється.

Панічний розлад

Це спричиняє напади паніки, спонтанне почуття тривоги, терору або майбутньої приреченості. Фізичні симптоми включають серцебиття, біль у грудях та задишку.

Ці напади можуть статися в будь-який час. Ви також можете мати інший тип тривожного розладу разом з панічним розладом.

Центральна нервова система

Тривалі напади тривоги та паніки можуть змусити ваш мозок регулярно виділяти гормони стресу. Це може збільшити частоту таких симптомів, як головний біль, запаморочення та депресія.

Коли ви відчуваєте занепокоєння та стрес, ваш мозок заповнює вашу нервову систему гормонами та хімічними речовинами, призначеними для того, щоб допомогти вам реагувати на загрозу.Адреналін і кортизол - два приклади.

Хоча це корисно для випадків високого стресу, тривалий вплив гормонів стресу може бути більш шкідливим для вашого фізичного здоров’я в довгостроковій перспективі. Наприклад, тривалий вплив кортизолу може сприяти збільшенню ваги.

Серцево-судинна система

Тривожні розлади можуть спричинити прискорене серцебиття, серцебиття та біль у грудях. Ви також можете мати підвищений ризик високого кров'яного тиску та серцевих захворювань. Якщо у вас вже є серцеві захворювання, тривожні розлади можуть підвищити ризик розвитку коронарних подій.

Видільна та травна системи

Тривога також впливає на вашу видільну та травну системи. У вас можуть бути болі в животі, нудота, діарея та інші проблеми з травленням. Також може статися втрата апетиту.

Можливий зв’язок між тривожними розладами та розвитком синдрому роздратованого кишечника (СРК) після зараження кишечником. СРК може спричинити блювоту, діарею або запор.

Імунна система

Занепокоєння може викликати реакцію на втечу або боротьбу зі стресом і випустити у вашу систему потік хімічних речовин і гормонів, таких як адреналін.

Короткостроково це збільшує пульс і частоту дихання, тому ваш мозок може отримувати більше кисню. Це готує вас відповідати належним чином на напружену ситуацію. Ваша імунна система може навіть короткочасно посилитися. При періодичних стресах ваше тіло повертається до нормального функціонування, коли стрес проходить.

Але якщо ви неодноразово відчуваєте занепокоєння та стрес або це триває довго, ваше тіло ніколи не отримує сигналу про повернення до нормального функціонування. Це може послабити вашу імунну систему, роблячи вас більш вразливими до вірусних інфекцій та частих захворювань. Крім того, ваші звичайні вакцини можуть не працювати так добре, якщо у вас тривога.

Дихальна система

Тривога викликає прискорене, поверхневе дихання. Якщо у вас хронічна обструктивна хвороба легень (ХОЗЛ), можливо, у вас підвищений ризик госпіталізації через ускладнення, пов’язані з тривогою. Тривога також може погіршити симптоми астми.

Інші ефекти

Тривожний розлад може спричинити інші симптоми, зокрема:

• головний біль
• напруга м’язів
• безсоння
• депресія
• соціальна ізоляція

Якщо у вас ПТСР, у вас можуть виникати спалахи, знову і знову переживаючи травматичний досвід. Ви можете легко розсердитися або здригнутися, і, можливо, стати емоційно замкнутим. Інші симптоми включають кошмари, безсоння та смуток.

Уважні рухи: 15 хвилинний потік йоги від тривоги