Втрата ваги 2 кг на тиждень

Зміст

• Дієтичне меню
• Поради щодо дієти:

Ця дієта є низькокалорійною і містить мало жирів, що сприяє швидкому схудненню, але для того, щоб не уповільнювати метаболізм, який полегшує накопичення жирів, включаються термогенні продукти, такі як зелений чай для прискорення метаболізму та спалювання жиру.

Ця дієта ділиться на три щоденні фази, в яких перша, що відповідає сніданку, складається з внутрішнього очищення організму, і тому ви ніколи не їсте нічого, крім фруктів. Другий, обід, пов’язаний з поліпшенням процесів травлення та засвоєнням поживних речовин. Третя фаза відноситься до вечері і є фазою будівництва, тому вона має більшу кількість білка.

Дієтичне меню

Це приклад меню дієти для схуднення на 2 кг на тиждень, а інтервал між прийомами їжі повинен становити 4 години.

Сніданок - 1 склянка фруктового салату і 1 склянка несолодкого зеленого чаю

Колація - 1 склянка несолодкого зеленого чаю

Обід - 300 г салату з сиром Мінас

Перекус - 1 склянка несолодкого зеленого чаю

Вечеря - 250 г макаронних виробів і 60 г курки, індички або риби з овочами

Важливо віддавати перевагу сечогінним фруктам та овочам, таким як яблуко, полуниця, селера та огірок, наприклад, тому що вони допомагають дефляції організму та детоксикації організму, полегшуючи схуднення. Дізнайтеся більше на: Діуретична їжа.

Поради щодо дієти:

• Різноманітність фруктів і овочів, наскільки це можливо;
• Додайте корицю до фруктів, оскільки він не містить калорій і є термогенною їжею;
• Для заправки салатів використовуйте лимонні краплі та яблучний оцет, який є термогенною їжею;
• Випивайте 2 літри води на день або несолодкий чай;
• Якщо ви справді зголодніли і не можете зробити 4-годинну перерву, додайте супер-борошно в чашку зеленого чаю, щоб зменшити апетит.
• Якщо ви голодні перед сном, випийте 1 чашку ромашкового чаю, щоб допомогти вам розслабитися і краще спати, не пийте зелений чай в цей час, оскільки він містить кофеїн, і може спричинити безсоння.

Супер борошно - це суміш борошна, багата клітковиною, яка сприяє зниженню апетиту і, отже, полегшує схуднення. Дізнайтеся більше і дізнайтеся, як зробити супер борошно на: Як зробити супер борошно, щоб схуднути.

Ця дієта є дуже обмежувальною і не може дотримуватися діабетиками або тими, хто має холестерин або високий кров’яний тиск, наприклад. Перед початком будь-якої дієти важливо проконсультуватися з лікарем або дієтологом.

Дивіться приклад триденного меню, яке заохочує спалювання жиру в меню Кетогенна дієта для схуднення.