5 рецептів з баклажанами для схуднення

Зміст

• 1. Баклажанова вода
• 2. Баклажановий пиріг з куркою
• 3. Сік для детоксикації баклажанів
• 4. Фаршировані баклажани
• 5. Чіпси з баклажанів

Втрата ваги, включаючи баклажани щодня, є ефективним способом втрати живота, оскільки ця їжа значно зменшує голод і допомагає усунути накопичений жир в організмі. Крім того, вживання баклажанів щодня забезпечує клітковину, яка допомагає кишечнику нормально функціонувати та боротися з поганим холестерином та поганим травленням.

Щоб схуднути, слід використовувати цей овоч у кількох рецептах протягом дня і приймати не менше 2 літрів води з баклажанів, оскільки він сприяє відчуттю ситості та зволожує шкіру.

Ось найкращі рецепти з цим овочем для досягнення успіху в дієті та збільшення втрати ваги:

1. Баклажанова вода

Цю воду можна приймати протягом дня, замінюючи звичайну воду, і, отже, це чудовий варіант для тих, хто не любить пити природну воду.

Інгредієнти

• 1 баклажан;
• 1 літр води.

Режим підготовки

Очистіть і наріжте баклажани кубиками, залишивши замочуватися у воді на ніч. Вранці збийте все в блендері, процідіть і пийте протягом дня. Можна чергувати споживання баклажанової води з імбирною, оскільки вона має ті самі властивості. Ось як готується імбирна вода.

2. Баклажановий пиріг з куркою

Пиріг з баклажанами з куркою - чудовий і смачний рецепт, який можна використовувати на обід або вечерю, разом із овочевим салатом, наприклад.

Інгредієнти:

• 4 столові ложки цільнозернового борошна;
• 1 склянка знежиреного молока;
• 1 яйце;
• 1 неглибока десертна ложка дріжджів;
• 1 філе (150 г) подрібненої курки;
• 1 баклажан нарізати кубиками;
• 2 подрібнених помідора;
• 3 столові ложки гороху;
• ½ подрібнена цибуля;
• Сіль і петрушка.

Режим підготовки

Пасеруйте цибулю, петрушку, помідори, баклажани, курку і сіль. Помістіть яйце, борошно, молоко, горох і дріжджі в ємність. Додайте соте і добре перемішайте, а потім покладіть у змащену маслом сковороду. Помістіть у розігріту духовку, щоб вона випікалася при 200 ºC приблизно на 30 хвилин або поки тісто не звариться.

3. Сік для детоксикації баклажанів

Цей сік можна приймати на сніданок або післяобідній перекус, ідеально підходить для зволоження та боротьби із запорами.

Інгредієнти:

• 1/2 баклажана;
• 1 лист листової капусти;
• 1 вичавлений лимон;
• 1 чайна ложка імбирного порошку;
• 1 склянка кокосової води

Режим підготовки

Збийте всі інгредієнти в блендері і випийте холодний сік.

4. Фаршировані баклажани

Фаршировані баклажани можна робити як на обід, так і на вечерю, а можна фарширувати м’ясом, куркою, рибою або навіть бути вегетаріанськими.

Інгредієнти

• 2 баклажани;
• 180 грамів м’яса, курки або вареної риби та / або овочів (приправлених за смаком);
• 100 грам нежирного тертого білого сиру;
• 1 чайна ложка оливкової олії.

Режим підготовки

Розігрійте духовку до 200 ° C і покладіть зелений папір на піддон. Помийте і розріжте баклажани навпіл і зробіть надрізи по всій м’якоті. Потім додайте сіль, перець і трохи оливкової олії і смажте баклажани від 30 до 45 хвилин.

Ложкою вийміть м’якоть баклажанів і змішайте з м’ясом та / або овочами, фаршируйте баклажани і покладіть зверху тертий сир. Потім візьміть його в духовку, щоб воно підрум’янилося.

5. Чіпси з баклажанів

Ці чіпси можна використовувати як гарнір під час обіду, а також можна їсти як закуску.

Інгредієнти

• 1 баклажан;
• 1 щіпка сушеної материнки;
• 1 щіпка солі.

Режим підготовки

Баклажани наріжте тонкими скибочками, а в кожен покладіть по фаршу солі та материнки. Потім помістіть на сковороду, бажано антипригарну, і залиште на повільному вогні. Після того, як тост з одного боку, оберніться і почекайте тосту на іншій поверхні.

Окрім збільшення споживання баклажанів, важливо також харчуватися здорово, з низьким вмістом жиру та великою кількістю клітковини, а також робити фізичні навантаження принаймні 3 рази на тиждень, щоб збільшити обмін речовин і втрату ваги.

Знання вашої ідеальної ваги допомагає визначити, скільки кілограмів потрібно для схуднення. Використовуйте калькулятор нижче:

Тим, кому не подобається смак баклажанів, хороша альтернатива - приймати баклажанові капсули, які можна знайти в магазинах здорової їжі, в Інтернеті або в аптеках.

Перегляньте ще один рецепт баклажанів, який можна використовувати для схуднення: