Погляд Емми Робертс на впевненість змінить те, як ви бачите себе

Зміст

• Зосередьтеся на 3 А.
• Бекон і пончики ніколи не заборонені.
• Вже відкладіть телефон.
• Ви не можете мати занадто багато косметичних засобів.
• Заплануйте трохи дзен.
• Приглушити весь шум.
• Огляд для

Один ідеальний кекс. Це була нагорода, яку Емма Робертс дала собі перед нею Форма покривний відросток. «Я тренувалася кожен день і їла справді чисто, щоб підготуватися», — каже 26-річна актриса. "Тоді, за пару днів до зйомок, я почав жадіти кекса від Sprinkles. Тож я пішов туди сам, сів і почитав свою книгу і з'їв свій кекс. Це було чудово. Пізніше всі запитали мене:" Чому ні ти не чекаєш, поки після стріляти, щоб це з'їсти? "Ну, тому що я хотіла того дня кекс".

Йти до того, чого вона хоче, - це класична Емма. "Зі своїм раціоном я роблю те, що мені на той час добре", - каже вона. "Я намагаюся не говорити, що я нічого не буду їсти. Натомість я залишаюся в гармонії зі своїм тілом і своїм розумом і думаю:" Що мені хочеться їсти? " Ця ж філософія керує її тренуваннями. «Я люблю пілатес. Я відчуваю себе дуже енергійною та зосередженою, коли виходжу після цього», – каже Емма. "Я намагався зайнятися бігом, але мені це не дало результату. Пілатес - це те, на що ти не поспішаєш, і це змушує мене відчувати себе дуже чітко". (Емма є в нашому списку знаменитостей, які не бояться пітніти.)

Психічна та фізична енергія, яку вона отримує від цієї рутини, допомогла Еммі знайти ясність у решті свого життя. Колишня зірка с Королеви крику та Американська історія жахів провів цей рік на зйомках кількох фільмів, у т.ч Хто ми зараз, прем’єра якого відбулася на Міжнародному кінофестивалі в Торонто цієї осені. Вона також заснувала цифровий книжковий клуб під назвою Belletrist разом зі своєю доброю подругою та однокласницею книжковим черв’яком Карою Пріс. Вони обирають нову книгу для читання щомісяця, оголошують її своїм сотням тисяч підписників у Instagram, а потім святкують її, взявши інтерв'ю у автора. «Реакція була дивовижною, — каже Емма. "Я думаю, це тому, що ви занурюєтесь у книгу, і цього люди прагнуть у ці дні. Коли ви користуєтесь телефоном і надходять усі сповіщення, це починає розкидати ваш мозок. З книгою ви дійсно можете відійди і приділи час собі».

Ось як Емма придумала план особистої впевненості та щастя, який дійсно працює для неї.

Зосередьтеся на 3 А.

"Я працюю з тренером Андреа Орбек, тому що мені потрібно отримати кардіотренування. Наші заняття тривають годину, зосереджуючись переважно на руках, пресах та попі-найважливіших трьох" А "(Ця 30-хвилинна тренування формує всі три .) Я також займаюся йогою. Я зазвичай відвідую заняття з другом. Для пілатесу, мого улюбленого тренування, я відвідую Body by Nonna, і я бачу, як моя форма змінюється протягом кількох сеансів. Це добре, тому що я така людина яка після одного заняття піднімає сорочку і каже: «Де мій прес?» Я хочу результатів! '

Я почав регулярно тренуватися, коли жив у Новому Орлеані на зйомках Американська історія жахів: Ковен кілька років тому. Я дійсно закохався в їжу там. Щоб погасити все, що я їв, я більше працював. Це був чудовий баланс: я б ночами смажив курку, а потім наступного ранку пішов би на заняття йогою ».

Бекон і пончики ніколи не заборонені.

"Я починаю свій день із соку під час зйомок. Мені подобається Місячний сік; мій улюблений-їхній Духовий пил (38 доларів; moonjuice.com)-це цікавий спосіб розпочати ранок. Я також п'ю холодну каву, навіть коли вона морозити на вулиці, тому що гаряча кава не розбудить мене. Якщо у мене буде вихідний, я буду їсти яйця, бекон і тости. Я обожнюю класичні страви на сніданок. На обід я зроблю нарізаний салат з авокадо, куркою, і помідори. Вечеря - це бургер з індички, або сьомга з соусом теріякі або понзу та коричневий рис з брокколі. Мені потрібні закуски, особливо під час роботи. Останнім часом я захопився водоростями. (Спробуйте ці розумні способи приготування з морськими водоростями.) А чіпси та гуакамоле роблять мене таким щасливим! Я також люблю кекси, морозиво та пончики в колясках. Іноді я приношу всім на роботу солодощі, щоб їх з'їсти".

Вже відкладіть телефон.

"Я навчився відходити від електроніки і бути повністю присутнім. Якщо я збираюся поїсти з друзями чи своїм хлопцем, я залишаю телефон вдома, щоб не тягнутися до нього. Це дає моєму розумовому простору" щоб подихати, і це відчуває себе дуже добре. У неділю я снідаю з подружками, а потім їдемо на барахолку, гуляємо, спілкуємось і дійсно проводимо час разом. Ми не в Instagram чи в Snapchat ». (Пов’язано: Випробуйте цей 7-денний цифровий детокс, щоб навесні очистити своє технологічне життя)

Ви не можете мати занадто багато косметичних засобів.

"Оскільки я дуже багато макіяжу, коли працюю, догляд за моєю шкірою дуже важливий для мене. Мені подобається бренд Osea-особливо їх крем для захисту від атмосфери ($ 48; oseamalibu.com) та їх бальзами для очей та губ ($ 60) ; oseamalibu.com). І я користуюся засобом для миття обличчя Joanna Vargas з вітаміном С (40 доларів; joannavargas.com). Я одержимий засобами для обличчя з вітаміном С. Я також зараз дуже люблю ефірні олії-Леа Мішель мене зачепила на них. (Перший Форма дівчина з обкладинки розповідає про ефірні олії у своєму інтерв'ю тут.) Якщо хтось щось порекомендує, я не куплю це без запитань, тому що я люблю косметичні засоби ".

Заплануйте трохи дзен.

«Читання – це моя форма догляду за собою та медитації. Я виділю на це принаймні 20 хвилин на день. Іноді це перетворюється на 30 хвилин, годину, дві години. Зараз на моєму обідньому столі так багато книг, що Я не можу використовувати його для їжі. Я йду в магазин, купую кожну книгу, яку хочу прочитати протягом наступних кількох місяців, і кладу її на стіл. Одна з моїх улюблених книг: Сутулитися до Віфлеєму, Джоан Дідіон. Це справді чудова збірка оповідань. Ще один улюблений Ребекка від Дафни дю Море. У ньому є готичний романтичний настрій, але це може бути сьогоднішня історія ".

Приглушити весь шум.

"Я вважаю, що ми всі впевнено впевнені в собі. Але ми втрачаємо зв'язок із собою і дозволяємо думкам і думкам інших людей бути голоснішими за наші. Дуже важливо залишатися вірними собі і знайти ту впевненість, яку ми мали в дитинстві. Знайте, що ваша думка про ти маєш більше значення, ніж хтось інший. Продовжуйте збільшувати гучність власного голосу і не дозволяйте голосам інших людей ставати голоснішими».

Огляд для