Емоційна зрілість: як це виглядає

Зміст

• Що саме це?
• Які ключові характеристики?
• Прийняття відповідальності
• Виявлення співпереживання
• Володіння помилками
• Не боячись вразливості
• Визнання та прийняття потреб
• Встановлення здорових меж
• Чи має вік якесь відношення до цього?
• Чи є спосіб перевірити свою емоційну зрілість?
• Як ви реагували на нещодавню стресову ситуацію?
• Як ви впоралися з несподіваними змінами?
• Вам часто набридають усі і все?
• Коли щось піде не так, як правило, ви покладаєте провину на себе чи інших?
• Як я можу працювати над власною емоційною зрілістю?
• Навчіться визначати свої емоції
• Відпусти сором
• Встановіть здорові межі
• Прийміть у власність свою реальність
• З цікавістю спостерігайте за іншими
• Дотримуйтесь чужих вказівок
• Суть

Що саме це?

Коли ми думаємо про когось, хто емоційно зрілий, ми зазвичай представляємо людину, яка добре розуміє, хто вона є.

Навіть якщо вони не мають усіх відповідей, емоційно зріла особистість видає відчуття «спокою серед бурі». Це ті, на кого ми звертаємо увагу, коли переживаємо складний час, оскільки вони добре працюють в умовах стресу.

Іншими словами, емоційна зрілість - це коли хтось може керувати своїми емоціями незалежно від обставин.

Вони знають, як реагувати на складні ситуації, і при цьому зберігають спокій. Це набір навичок, над яким вони можуть постійно працювати з часом.

Ось погляд на ключові характеристики та речі, які ми можемо зробити для розвитку емоційної зрілості.

Які ключові характеристики?

Прийняття відповідальності

Люди з емоційною зрілістю усвідомлюють свої привілеї у світі і намагатимуться зробити кроки до зміни своєї поведінки.

Це означає, що ви не звинувачуєте інших (або себе), коли щось піде не так.

Ви маєте дух смирення - замість того, щоб скаржитися на свої обставини, ви стаєте орієнтованими на дії. Ви можете запитати: "Що я можу зробити, щоб покращити цю ситуацію?"

Виявлення співпереживання

Емоційно зрілі люди підходять до життя, роблячи якомога більше добра і підтримуючи оточуючих.

Ви знаєте, як поставити себе на місце когось іншого. Значить, ти часто відчуваєш більше турботи про інших і намагаєшся знайти шляхи допомоги.

Володіння помилками

Ви знаєте, як вибачитися, коли зробили неправильно. Не може бути ніяких виправдань. Ви визнаєте свої помилки і спробуєте знайти шляхи виправлення ситуації.

У вас також немає бажання постійно мати рацію. Натомість ви визнаєте, що справді не маєте "всіх відповідей".

Не боячись вразливості

Ви завжди готові відкритись і поділитися власною боротьбою, щоб інші почувалися менш самотніми.

Ви також не зацікавлені, щоб вас постійно сприймали як “ідеального”.

Емоційна зрілість означає бути чесним у своїх почуттях та побудувати довіру до оточуючих, оскільки у вас немає порядку денного.

Визнання та прийняття потреб

Люди з емоційною зрілістю можуть визнати, коли їм потрібна допомога або коли вони згорають. Наприклад, ви визнаєте, коли вам потрібна перерва, і знаєте, коли попросити свого начальника про вихідний.

Ви також можете чітко спілкуватися зі своїм партнером, щоб отримати додаткову допомогу по дому.

Встановлення здорових меж

Встановлення здорових меж - це форма любові до себе та поваги. Ви знаєте, як і коли визначати лінію, і не дозволяєте іншим перетинати її.

Якщо колега принижує або підводить вас, ви не будете стояти за це і дозволятимете почути ваш голос.

Чи має вік якесь відношення до цього?

Коротше: так і ні. Є багато факторів, які можуть вплинути на рівень зрілості людини. Одним із прикладів є вплив ширшого кола досвіду в молодшому віці.

Було виявлено, що куріння сигарет і вживання алкоголю також можуть відігравати важливу роль у розвитку мозку підлітка, в кінцевому рахунку, впливаючи на їх дозрівання.

Такі критичні частини мозку, як префронтальна кора, - яка допомагає стримувати ризиковану поведінку - розвиваються не до 25 років.Це може пояснити, чому багато емоцій підлітків часто здаються непередбачуваними.

Тим не менше, рівень зрілості людини більше пов’язаний з її емоційним інтелектом - або способом, яким він вирішує реагувати на складну ситуацію, а не з віком.

Навіть дорослі дорослі можуть мати низький рівень зрілості. Ось чому ви можете зустріти набагато молодшу людину, яка здається мудрішою за свої роки.

Чи є спосіб перевірити свою емоційну зрілість?

Існує маса онлайн-тестів та вікторин, які допоможуть вам визначити рівень зрілості. Багато з них призначені для розважальних цілей і не є клінічно надійними чи дійсними.

Ви також можете розпочати, задавши собі кілька основних питань, щоб зрозуміти, де ви перебуваєте.

Як ви реагували на нещодавню стресову ситуацію?

Коли у вас термін, що насувається на роботі, як ви висловили свою потребу у перерві? Ви натрапили на колегу чи випустили пару у тренажерному залі пізніше того ж вечора?

Розчаруватися в інших і не визнати наших власних потреб - це знак того, що вам може знадобитися розвивати свою зрілість.

Як ви впоралися з несподіваними змінами?

Коли ваш BFF повідомляє про нову акцію або про те, що вони заручилися, як ви реагували?

Чи побажали ви їм добра і запитали, як ви могли б допомогти їм відсвяткувати, чи ви відступили і стали дратувати їх за обмін деталями?

Люди з емоційною зрілістю здатні висловити свою радість іншим навіть у розпал раптових змін.

Вам часто набридають усі і все?

Коли ви менш зрілі, світ сповнений дрібних прикрощів, і ви не знаєте про власні привілеї. Подумайте, як часто в день ви скаржитеся на інших або на різні ситуації.

Ви висловлюєте подяку чи залишаєтесь застряглим у переробці всього, що пішло не так? Чи бачите ви, як у інших може бути гірше?

Коли щось піде не так, як правило, ви покладаєте провину на себе чи інших?

Хоча час від часу час від часу проводити похмурий день, якщо ви потрапили в самообвинувачення або придираєтесь до оточуючих, це знак того, що ви можете працювати на зрілість.

Навчитися бачити ситуацію із співчуттям та нюансами - де нічого не є ні чорним, ні білим - може допомогти вам уникнути гри в провину.

Як я можу працювати над власною емоційною зрілістю?

Навчіться визначати свої емоції

Визнання того, що ви відчуваєте - будь то смуток, гнів чи збентеження - може допомогти вам зрозуміти, чому ви реагуєте так, як ви.

Як вправу спробуйте записати, скільки разів вас турбували інші в журналі протягом тижня. Потім спробуйте визначити основні емоції.

Це дає вам більше розуміння того, як ви можете реагувати на ситуацію та які ваші потреби.

Відпусти сором

Усвідомлення того, коли нам погано до себе, може дати нам свободу змін.

Відпустивши сором, ви можете вільно керувати своїм життям і жити на власних умовах, а не на очікування інших людей.

Встановіть здорові межі

Бути емоційно зрілим означає не дозволяти нікому переходити ваші межі.

Наприклад, якщо ви постійно тусуєтеся з кимось, хто вимагає вашого часу, наприклад, встановлення межі показує, що ви не порушите свою самоповагу.

Не знаєте, як це зробити? Перегляньте наш посібник із захисту вашого емоційного простору.

Прийміть у власність свою реальність

Подивіться на своє життя і несіть повну відповідальність як за хороші, так і за погані. Застосування такого виду власності може допомогти вам взяти під свій контроль свій вибір.

Навчившись розпізнавати свою помилку, ви зможете зрозуміти, як запобігти її повторенню в майбутньому, а також робити інші невдалі рішення в майбутньому.

З цікавістю спостерігайте за іншими

Замість того, щоб реагувати, коли хтось стає драматичним, спробуйте проявити терпіння та розуміння, звідки він родом.

Будьте цікаві своїм підходом до інших і уникайте оцінки їх поведінки. Замість того, щоб кинутись на образливе зауваження когось, ви можете визначити, що пора переходити від нездорової дружби.

Дотримуйтесь чужих вказівок

Пошук надійного зразка для наслідування може значно допомогти нам розвинути більш високий рівень емоційної зрілості.

Коли ми бачимо, що хтось, кому ми захоплюємося, справляється зі спадом гладко, ми набагато частіше моделюємо його поведінку.

Вони дозволяють нам побачити, що є кращий спосіб керувати своїми емоціями та як ми можемо реагувати на важкі події.

Суть

Усвідомлення власної цінності, а також вартості інших - це те, що допомагає нам вести щасливіше та повноцінніше життя.

Вибачитися перед оточуючими, визнати, коли нам потрібна допомога, і звернутися за підтримкою - це всі способи розвитку нашого особистого зростання.

Чим більше ми готові взяти на себе відповідальність за свою поведінку, тим більше ми знаходимо зв'язок і справжню належність.

Словом, зрілість - це вибір, який ми всі можемо робити потроху, день у день.

Сінді Ламоте - журналістка-фрілансер, яка базується в Гватемалі. Вона часто пише про стики між здоров’ям, здоров’ям та наукою про поведінку людини. Вона писала для The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post та багатьох інших. Знайдіть її на cindylamothe.com.