Чи можете ви відчути всі емоції відразу? Спробуйте привітати дитину

Зміст

• Розуміння емоцій
• Це страшно - але це нормально?
• Допомога при післяпологових розладах настрою

Народження новонародженого сповнене суперечностей та емоційних коливань. Знання того, чого чекати - і коли отримати допомогу - може допомогти вам орієнтуватися в перші дні батьківства.

Зараз 3 ранку Дитина плаче. Знову ж таки. Я плачу. Знову ж таки.

Я ледь бачу з очей, що вони такі важкі від виснаження. Вчорашні сльози кристалізувались по лінії кришки, склеюючи мої вії.

Я чую гул у животі. Я боюся, куди це йде. Можливо, я міг повернути його назад, але тоді я це чую. Я повинен змінити йому підгузник. Знову ж таки.

Це означає, що ми пробудемо ще годину чи дві. Але, будьмо чесними. Навіть якби він не какав, я не зміг би заснути. Між тривогою очікування, коли він знову заварушиться, і потопом справ, що заполоняють мій розум, щойно я закриваю очі, немає «сну, коли дитина спить». Я відчуваю тиск цього очікування і раптом плачу. Знову ж таки.

Я чую хропіння чоловіка. Всередині мене кипить гнів. Чомусь в цей момент я не можу згадати, що він сам був до 2 години ночі в першу зміну. Все, що я відчуваю, це моя образа, що він засинає зараз, коли мені справді потрібно. Навіть собака хропе. Здається, всі засинають, крім мене.

Я поклав дитину на пеленальний стіл. Він здригається зі зміною температури. Вмикаю нічник. Мигдалеві очі широко розплющені. Беззуба посмішка розтікається по його обличчю, коли він бачить мене. Він скрикує від збудження.

В одну мить все змінюється.

Незалежно від прикрощів, горя, виснаження, образи, смутку, що я відчував, тане. І раптом я сміюся. Повністю сміючись.

Я піднімаю дитину і обіймаю його до себе. Він обхоплює мої маленькі ручки навколо моєї шиї і насамочує нори в щілину мого плеча. Я знову плачу. Але цього разу це сльози чистої радості.

Для спостерігача американські гірки емоцій, які переживає новий батько, можуть здатися неконтрольованими або навіть тривожними. Але для когось із немовлят це стосується території. Це батьківство!

Люди часто кажуть, що це «найдовший і найкоротший час». Ну, це ще й найважчий і найкращий час.

Розуміння емоцій

Я все життя прожив із генералізованим тривожним розладом, і я походжу з сім'ї, де переважають психічні захворювання (зокрема, розлади настрою), тому часом може бути страшно, наскільки екстремально коливаються мої почуття.

Я часто задаюся питанням - чи перебуваю я на ранніх стадіях післяпологової депресії, коли не можу перестати плакати?

Або я відчуваю депресію, як мій дідусь, коли я відчуваю себе настільки занепалим, що повернення текстового або телефонного дзвінка другові здається неможливим?

Або у мене виникає занепокоєння здоров’ям, тому що я завжди впевнений, що дитина хворіє?

Або у мене розлад гніву, коли я відчуваю пекучу лють до свого чоловіка за щось маленьке, як, наприклад, як його виделка клацає об його миску, боячись, що він не розбудить дитину?

Або я становлюсь нав’язливо-компульсивним, як мій брат, коли я не можу перестати фіксувати сон дитини і мені потрібна його нічна рутина, щоб бути надзвичайно точною?

Чи моє занепокоєння надзвичайно велике, коли я боюся за кожну річ від постійної перевірки того, щоб будинок, пляшки та іграшки були належним чином продезінфіковані, до того, щоб піклуватися про те, що його імунна система не побудує, якщо все буде занадто чисто?

Від турботи про те, що він їсть недостатньо, до того, щоб пережити, що він їсть занадто багато.

Від турботи про те, що він прокидається кожні 30 хвилин, до переживання від того, "чи він живий?" коли він занадто довго спить.

Від переживань за те, що він занадто тихий, до переживання від того, що він занадто збудливий.

Від хвилювання, що він знову і знову видає шум, до роздумів, куди подівся цей шум?

Від хвилювання фаза ніколи не закінчиться, до того, щоб ніколи не хотіти, щоб вона закінчилася.

Часто ця роздвоєність емоцій виникатиме не просто з дня на день, а за лічені хвилини. Як та піратська прогулянка на ярмарку, яка хитається з одного кінця в інший.

Це страшно - але це нормально?

Це може лякати. Непередбачуваність почуттів. Мене це особливо хвилювало з огляду на мою сімейну історію та схильність до тривоги.

Але коли я почав звертатися до своєї мережі підтримки, від терапевта до інших батьків, я зрозумів, що в більшості випадків широкий спектр емоцій, які ми відчуваємо в перші дні першої дитини, є не тільки цілком нормальним, це можна очікувати!

Є щось заспокійливе, знаючи, що ми всі це переживаємо. Коли я виснажений і ображений о 4 ранку, годуючи дитину, знаючи, що там є інші матері та батьки, відчуваючи, що саме те саме допомагає. Я не погана людина. Я просто нова мама.

Звичайно, це не завжди лише дитячий блюз чи емоційні моменти раннього батьківства. Реальність така, що для деяких батьків розлади настрою після пологів цілком реальні. Ось чому важливо, якщо ви також запитуєте, чи є ваші почуття нормальними, поговорити з коханою людиною або медичним працівником, щоб звернутися за допомогою.

Допомога при післяпологових розладах настрою

• Postpartum Support International (PSI) пропонує телефонну телефонну лінію (800-944-4773) та текстову підтримку (503-894-9453), а також направлення до місцевих провайдерів.
• Національна служба запобігання самогубствам надає безкоштовні цілодобові служби довіри для людей, які перебувають у кризовій ситуації та можуть подумати про те, щоб позбавити їх життя. Зателефонуйте за номером 800-273-8255 або надішліть текстовий текст “ПРИВІТАЙ” на номер 741741
• Національний альянс з психічних захворювань (NAMI) - це ресурс, який має як телефонну лінію кризи (800-950-6264), так і текстову лінію кризи (“NAMI” до 741741) для тих, хто потребує негайної допомоги.
• Motherhood Understand - це Інтернет-спільнота, започаткована особою, яка пережила післяпологову депресію, пропонуючи електронні ресурси та групові дискусії через мобільний додаток.
• Група підтримки мам пропонує безкоштовну однорангову підтримку при дзвінках Zoom під керівництвом навчених фасилітаторів.

Стати батьком - це найважче, що я коли-небудь робив, і це найповніше і дивовижніше, що я коли-небудь робив. Чесно кажучи, я думаю, що виклики в ті попередні дні насправді роблять радісні моменти набагато багатшими.

Що це за стара приказка? Чим більше зусиль, тим солодша винагорода? Звичайно, дивлячись зараз на обличчя мого малечі, він досить проклятий милий, зусиль не потрібно.

Сара Езрін - мотиватор, письменниця, вчитель йоги та тренер викладачів йоги. Базуючись у Сан-Франциско, де вона живе зі своїм чоловіком та їхнім собакою, Сара змінює світ, навчаючи самолюбству одну людину. Для отримання додаткової інформації про Сару відвідайте її веб-сайт, www.sarahezrinyoga.com.