Що потрібно знати про схуднення ванночки з соляною ванною Epsom

Зміст

• Чи можуть сольові ванни Epsom допомогти схуднути?
• Переваги солі Епсома
• Як створити сольову ванну Epsom
• Як приймати сольову ванну Epsom:
• Як часто я можу приймати сольову ванну Epsom?
• Ризики сольових ванн Epsom
• Нижня лінія

Чи можуть сольові ванни Epsom допомогти схуднути?

З моменту її відкриття люди звернулися до солі Епсома як до народного засобу для лікування всіх видів недуг. Названий за місцем розташування в Англії, де його виявили, сіль Епсома, за оцінками, використовувалася щонайменше 400 років.

Ефективність сольових ванн Epsom для користі для здоров'я відкрита для обговорення. Багато хто вважає, що під час купання у воді з розчиненою сіллю Епсом активні компоненти (магній та сульфат) швидко всмоктуються у вашу шкіру.

Ті, хто практикує народні засоби, вважають, що ці інгредієнти приносять багато користі для здоров'я, включаючи зниження ваги.

У огляді магнію за 2016 рік у "Журналі харчування та харчових послуг" було повідомлено, що не існує наукових доказів того, що магній добре засвоюється через шкіру.

Дослідники відзначили, що єдине дослідження, яке остаточно показало здатність шкіри до поглинання магнію, було невеликим, не піддавалось рецензуванню та не було повторене.

Так само в 2009 році невелике, але достовірне дослідження також виявило, що сульфат магнію не поглинається через вашу шкіру.

Однак у пілотному дослідженні 2017 року дослідники встановили, що люди, які вживали крем, що містить магній, мали підвищений рівень магнію в сечі порівняно з групою, яка використовувала крем, який не містив мінералу.

Незважаючи на суперечливі докази, якщо ви хочете спробувати сольові ванни Epsom для схуднення та інші потенційні переваги для здоров’я, це мало ризикує і, можливо, варто спробувати.

Переваги солі Епсома

Основна користь солі Epsom полягає в її активних компонентах. Хоча сіль Epsom схожа і поділяє назву з кухонною сіллю, вони насправді є різними хімічними сполуками.

Столова сіль - це натрій, а не магній та сульфат. Однак інгредієнти в солі Епсома є життєво важливими мінералами для організму і важко їх реалізувати через дієту. Ось чому багато людей намагаються поглинати їх через шкіру під час ванни.

Прийом сольових ванн Epsom не призведе до різкого схуднення, але це може підтримати ваш здоровий спосіб життя. У поєднанні з іншими стратегіями для схуднення сольові ванни Epsom можуть допомогти досягти поставлених цілей щодо схуднення.

Соляні ванни Epsom можуть сприяти схудненню за рахунок:

• покращення споживання поживних речовин
• зниження ризику метаболічного синдрому
• підтримка системи детоксикації організму
• полегшення запорів
• заміни емоційного прийому їжі теплою ванною для розслаблення та зняття стресу

Огляд 2009 року повідомляє, що рівень магнію в їжі знижується. Це означає, що у вас можуть бути вагомі причини спробувати отримати цей мінерал іншими способами.

Наступні системи та функції організму залежать від здорового рівня магнію для належної роботи:

• серце і кровообіг
• вживання інсуліну
• нервова система
• електроліти і кальцій
• вживання серотоніну та стабілізація настрою
• детоксикація та промивання важких металів

Сіль Epsom також повна сульфату. Сульфати важливі для:

• утворення тканин мозку
• адекватний м’язовий білок
• здорові суглоби
• функція травного тракту
• детоксикація всередині підшлункової залози

Складаючи ці списки, ви можете бачити, як сольові ванни Epsom можуть бути корисними для вашого загального здоров’я та можуть підтримувати цілі щодо схуднення.

Однак необхідно провести більше досліджень, щоб визначити, наскільки добре люди можуть насправді засвоювати магній та сульфат із води у ванні.

Інші потенційні переваги солі Epsom включають:

• розслаблення
• полегшення набряклості і біль у м’язах
• поліпшення кровообігу
• сприяння кращому сну
• цілюща шкіра

Як створити сольову ванну Epsom

Як приймати сольову ванну Epsom:

• Наповніть ванну теплою водою (здоровий діапазон тепла - від 92 ° F до 100 ° F (33 ° C до 37 ° C).
• Додайте приблизно дві склянки солі Epsom.
• Додайте у воду кілька крапель ефірних масел, якщо хочете. Не використовуйте занадто багато олії та використовуйте лише ті масла, які ви знаєте, що ви не чутливі до цього.
• Замочіть у ванні не менше 12 хвилин. (Деякі лікарі рекомендують до 40 хвилин, але ви повинні почати з менших інтервалів часу і подивитися, як це відчувається.)
• Тримайте у ванній кімнаті пластиковий стакан з водою для пиття під час і після соляної ванни Epsom, щоб запобігти зневодненню та допомогти організму детоксикувати.

Купуючи сіль Епсома, вибирайте сіль, яка має маркування "USP" (що означає "Фармакопея США"), і таку, на якій на етикетці є поле фактів щодо наркотиків. Обидва вказують, що продукт є регульованим та безпечним для людського використання.

Як часто я можу приймати сольову ванну Epsom?

Можна приймати сольову ванну Epsom регулярно, але, мабуть, не кожен день. Ви не хочете ризикувати перенапруженням. Пам’ятайте, що ваш організм має свій природний процес детоксикації.

Здорові звички можуть підтримувати і підтримувати ці природні процеси, але вони не завжди потрібні, і більше не завжди краще.

Коли ви сидите в соляній ванні Епсома, ваш організм реагує на підвищений вміст магнію та сульфату в навколишньому середовищі, і це може викликати детоксикаційну реакцію.

Ваш організм наполегливо працює, щоб підтримувати баланс поживних речовин і мінералів, а перенапруження може піддавати стресу вашому організму або викликати токсичність. Ось чому люди з діабетом і всі, хто має захворювання нирок, повинні уникати сольових ванн Epsom.

Поцікавтесь у лікаря, чи хочете ви робити сольові ванни Epsom регулярною частиною вашого способу життя. Тільки лікар, який знає вашу історію здоров'я, може сказати вам, чи безпечно це для вас.

Ризики сольових ванн Epsom

Хоча сіль Епсома містить дуже важливі магній та сульфати, ваш організм потребує лише потрібної кількості цих поживних речовин, а не надто багато їх.

Хоча передозування магнієм зустрічається рідко, особливо в сольових ваннах Epsom, занадто багато магнію може спричинити:

• спрага
• гіпотонія
• сонливість
• м’язова слабкість
• пригнічення дихання
• серцева аритмія
• кома
• смерть

Оскільки магній переробляється нирками, кожен, хто має проблеми з нирками, повинен уникати солі Епсома і проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати препарати магнію.

Соляні ванни Epsom також можуть бути для вас поганими, якщо у вас діабет, оскільки замочування у ванні може збільшити ризик пошкодження шкіри на стопах.

Нижня лінія

Незрозуміло, чи можуть соляні ванни Epsom справді допомогти схудненню, а результати переважно анекдотичні. Але ризики для людей без ускладнень зі здоров’ям низькі. І врешті-решт, ніхто ніколи насправді не жалкує прийняти заспокійливу, теплу ванну.