5 варіантів лікування розтяжки стегна

Зміст

• 1. Домашнє лікування
• 2. Дренаж
• 3. Вживання лікарських засобів
• 4. Вправи
• 5. Фізіотерапія

Лікування розтягування м’язів можна проводити в домашніх умовах за допомогою таких простих заходів, як відпочинок, використання льоду та стискаюча пов’язка. Однак у найважчих випадках може знадобитися використовувати ліки та проходити фізіотерапію протягом декількох тижнів.

Розтягнення м’язів - це коли м’яз занадто сильно розтягується, під час фізичної активності, і з цієї причини це може статися у тренажерному залі, в гонках чи футболі, наприклад. Ця травма спричиняє біль та обмеження рухів і може бути класифікована на 3 різні ступені за ступенем тяжкості. Дізнайтеся більше про розтяжку м’язів.

1. Домашнє лікування

Домашнє лікування полягає у відпочинку в ураженій області, тому важливо уникати занадто великої кількості м’язів і суглобів, а тому не рекомендується відвідувати тренажерний зал і виконувати тренування, в той час як стан не покращується, однак абсолютний відпочинок не потрібен, і можна підтримувати рутинні заходи, роботу та школу.

Крім того, протягом перших 48 годин м’язового розтягування або навіть коли спостерігається набряк, подрібнений лід або заморожений мішок з гелем можна покласти поверх ураження на 15-20 хвилин 3-4 рази на день. Через 48 годин або при спуску повітря, якщо покращення не відбулося, можна покласти на місце теплий компрес, залишивши діяти приблизно 20 хвилин.

Якщо ділянка все ще набрякла після перших 48 годин, як альтернатива гарячому компресу на місце можна накласти еластичну пов’язку, яка сприяє зменшенню набряку.

2. Дренаж

Дренаж може бути цікавим, коли ділянка набрякла або коли область пурпурова. Таким чином, варіантом є лімфодренаж, який можна зробити вдома, просунувши тонкий гребінець по вогнищу ураження. Якщо біль і набряк ближче до паху, гребінець слід ковзати в цьому напрямку, тоді як якщо він ближче до коліна, гребінець слід ковзати в напрямку до коліна.

Інший варіант - постуральний дренаж, який складається з підняття ноги, що допомагає здутися. Крім того, ви також можете робити масаж на місці кремами або мазями, що містять камфору та ментол, наприклад, які допомагають зняти симптоми і боротися з набряками.

3. Вживання лікарських засобів

Застосування лікарських засобів вказує ортопед, коли симптоми розтягування м’язів стегна постійні або коли підтверджено, що був м’язовий розрив. У цих випадках лікар може порекомендувати використання нестероїдних протизапальних препаратів або кортикостероїдної інфільтрації в деяких випадках.

4. Вправи

Виконання деяких вправ може допомогти одужанню, може бути показано скорочення м’яза, а потім розслаблення приблизно від 10 до 20 разів, завжди повільно і не викликаючи болю. Крім того, рекомендується трохи розтягнути м’яз, злегка розтягнувши уражену м’яз, не завдаючи болю, протягом декількох секунд, і ви можете виконувати це розтягування кілька разів протягом дня. Ознайомтеся з деякими прикладами розтяжок ніг

5. Фізіотерапія

Фізіотерапія показана в найсерйозніших ситуаціях, коли відбувається розпад м’язів, а на сеансах виконуються деякі вправи, які допомагають у відновленні м’язів. Під час сеансів фізіотерапії також можуть виконуватися інші методи, такі як електротерапія, ультразвук, які можна робити за допомогою гелю або ліків, лазера або ТЕНС, наприклад.

Фізіотерапевт повинен особисто вказати протокол лікування, який буде виконуватися під час лікування після розслідування, оскільки це лише приклад того, що можна зробити, і за потреби можна змінити.

Ознайомтеся з цими та іншими порадами щодо лікування напруги м’язів стегна, переглянувши наступне відео: