4 прості вправи, що покращують розмитість зору

Зміст

• Як робити вправи
• 1. Подивіться вгору
• 2. Погляньте вниз
• 3. Подивіться праворуч
• 4. Подивіться наліво

Є вправи, які можна використовувати для поліпшення розмитого та розмитого зору, оскільки вони розтягують м’язи, пов’язані з рогівкою, що, як наслідок, допомагає у лікуванні астигматизму.

Астигматизм характеризується запотіванням рогівки, яке може бути спричинене генетичними факторами та тривалим часом не моргати, що характерно для людей, які працюють з комп’ютерами або проводять багато часу за мобільними телефонами чи планшетами. Загальноприйнято, що у випадку астигматизму у людини часті головні болі, він відчуває втому і йому потрібно носити окуляри або контактні лінзи, щоб знову добре бачити.

Ще однією поширеною причиною затуманення зору є пресбіопія, відома в народі як втомлений зір. Дивіться вправи, які допомагають зменшити біль в очах і втому.

Як робити вправи

Початкове положення слід сидіти головою вперед, без окулярів або контактних лінз. Спина повинна бути прямою, а дихання спокійним. Тоді ви повинні:

1. Подивіться вгору

Однією з вправ, яка допомагає зосередити зір, є погляд вгору, не рухаючи головою, не примружуючи чи напружуючи очі, і тримати очі в такому положенні близько 20 секунд, одночасно моргаючи очима, принаймні 5 разів.

2. Погляньте вниз

Попередню вправу також слід робити, дивлячись вниз, не рухаючи головою, не примружуючи та не напружуючи очей, і тримати очі в такому положенні приблизно 20 секунд, одночасно моргаючи очима, принаймні 5 разів.

3. Подивіться праворуч

Ви також можете виконати цю вправу, дивлячись у правий бік, також не рухаючи головою, і утримуючи очі в такому положенні протягом 20 секунд, пам’ятаючи моргати кожні 3 або 4 секунди.

4. Подивіться наліво

Нарешті, слід виконати попередню вправу, але цього разу дивлячись наліво.

Для полегшення виконання вправ можна вибрати предмет і завжди дивитись на нього.

Ці вправи слід виконувати щодня, принаймні двічі на день, щоб можна було спостерігати результати, і приблизно через 4-6 тижнів можна було б помітити деяке поліпшення зору.

Крім того, для забезпечення здоров’я очей важливо не терти і не напружувати очі, щоб спробувати краще бачити. Важливо також носити лише якісні сонцезахисні окуляри, які мають UVA та UVB-фільтри, щоб фільтрувати ультрафіолетові промені, які також погіршують зір.

Також рекомендується випивати не менше 1,5 літра води на день, щоб підтримувати організм, а отже, рогівка добре зволожена.