Вправи для лікування пошкодження меніска

Зміст

• Час відновлення
• Інші фізіотерапевтичні процедури

Для того, щоб відновити меніск, важливо пройти фізичну терапію, яка повинна проводитися за допомогою вправ та використання обладнання, яке допомагає полегшити біль та зменшити набряк, крім виконання специфічних методів фізичної терапії, що збільшують рухливість коліна та забезпечують більший діапазон руху цієї артикуляції.

Приблизно через 2 місяці лікування фізіотерапевт або ортопед проводить оцінку, щоб перевірити, чи все ще болить людина, чи є обмеження руху. Якщо вони існують, можуть бути призначені інші фізіотерапевтичні вправи або інші методи лікування для сприяння відновленню після травми.

Деякі варіанти фізичних вправ, які можуть бути призначені для відновлення меніска:

1. Зігніть і витягніть ногу лежачи на спині: 3 підходи по 60 разів;
2. Підтримуйте вагу самого тіла, обережно підтримуючи вагу тіла на ураженій нозі за допомогою милиць або за допомогою спинки кедрового дерева;
3. Обережно рухайте надколінок з боку в бік і зверху вниз;
4. Близько 5 хвилин масажу стегон на день;
5. Скоротити м’яз стегна прямою ногою 20 разів поспіль;
6. Вправи в басейні, як ходьба у воді протягом 5-10 хвилин;
7. Вправи для балансу спочатку ні з чим, а потім однією ногою на напівпорожньому м’ячі, наприклад;
8. Вправи для ніг на гумках, а потім з обважнювачами, в 3 підходи по 20 повторень;
9. 15 хвилин на велотренажері;
10. Міні присідання до межі болю, в 3 підходи по 20 повторень;
11. Розгинання ніг для збільшення гнучкості.

Коли людина вже не відчуває болю, але не може повністю зігнути коліно, вправи повинні мати цю мету. Таким чином, гарною вправою є робити присідання, збільшуючи ступінь згинання коліна, метою може бути спробувати присідати якомога більше, поки не зможете сісти на п’яти.

В кінці кожного сеансу може бути корисним покласти мішок з льодом на коліно на 15 хвилин, щоб здути область або запобігти її набряку. Пропріоцептивні вправи також вказуються в кінці лікування, коли людина ближче до зцілення.

Перегляньте у відео нижче деякі вправи, які також можна виконувати для зміцнення стегон і ніг та сприяння відновленню меніска:

Час відновлення

Час лікування варіюється від однієї людини до іншої, а також від вашого загального стану здоров’я та від того, чи можете ви проводити фізичну терапію щодня чи ні, однак хороше відновлення очікується приблизно через 4–5 місяців, але багатьом людям потрібно приблизно 6 місяців, щоб повністю відновитись.

Коли лікування фізіотерапією недостатньо для усунення болю, і людина може нормально виконувати свої повсякденні справи, наприклад, може бути показано операцію з видалення меніска. Зрозумійте, як проводиться операція на меніску.

Інші фізіотерапевтичні процедури

Електротерапевтичні прилади також можуть бути призначені для полегшення болю та полегшення загоєння, залишаючи фізіотерапевту найбільш правильний вибір. Наприклад, можна використовувати напруги, ультразвук, лазер або мікроструми. Зазвичай сеанси розподіляються так, що є час для пасивної мобілізації коліна, інших методів мануальної терапії та вправ.

Вправи також можна виконувати в басейні з теплою водою, відомий як гідрокінезіотерапія. Це особливо показано, коли людина має зайву вагу, оскільки у воді легше виконувати вправи правильно, без болю.