Вправи та вагінальний дискомфорт: що насправді відбувається

Зміст

• Що таке спортивна піхву?
• Інфекції, спричинені спортивним піхвом
• Вестибулодія
• Вправи та пролапс органів таза
• Способи профілактики спортивного піхви
• Здорові звички фізичних вправ
• Суть

Вправи допомагають вам підтримувати здорову вагу, підвищують настрій і підвищують енергію. Це також сприяє сну і знижує ризик серцевого нападу, інсульту, діабету та деяких видів раку. Тим не менш, багато жінок стикаються з негативним побічним ефектом вправ, що називається вагінальним дискомфортом, також відомим як спортивна піхву. Продовжуйте читати, щоб дізнатися більше про цей рідко обговорюваний стан і що ви можете щодо цього зробити.

Що таке спортивна піхву?

Спорт піхви не є офіційним медичним станом. Це термін вагінального дискомфорту, який виникає при фізичних навантаженнях. Ваші вульви і області піхви виробляють піт, що може призвести до вагінального дискомфорту при попаданні в спортзал, особливо якщо ви не носите належний одяг.

Симптоми вагіни у спорті можуть бути легкими або вираженими, залежно від типу вправ, інтенсивності вправ і того, як часто ви тренуєтесь. Симптоми можуть включати:

• вагінальний свербіж
• почервоніння піхви
• подразнення піхви
• обмивання піхви
• сильний запах піхви

Інфекції, спричинені спортивним піхвом

Спортивне піхву може викликати дріжджову інфекцію, яка є переростанням Кандида грибок. Дріжджі процвітають у теплих вологих середовищах, таких як пітна піхва. Симптоми дріжджової інфекції можуть включати:

• густий, білий виділення, що нагадує сир
• вагінальний свербіж, який може бути інтенсивним
• вагінальне печіння, особливо при контакті з сечею
• хворобливий секс
• почервоніння піхви

Більшість дріжджових інфекцій не піде самостійно. Варіанти лікування включають безрецептурні протигрибкові супозиторії та креми, вагінальні протигрибкові ліки та пероральні протигрибкові препарати. Прийом пробіотиків і вживання в їжу продуктів, багатих на пробіотики, таких як йогурт, можуть допомогти запобігти грибкові інфекції.

Ще одна інфекція, яка процвітає в теплих пітних середовищах, - це бактеріальний вагіноз (БВ). Це викликано, коли баланс добрих і поганих бактерій у вашій піхві виходить з удару. BV може викликати риб'ячий запах піхви і сірі виділення. Не всі із БВ відчувають симптоми.

Іноді БВ проходить без лікування, але стійкий БВ може лікуватися за допомогою препаратів, що відпускаються за рецептом, таких як метронідазол або кліндаміцин.

Вестибулодія

Вестибюль - це область, де ваша вульва приєднується до піхви. Це чутлива зона, яка містить залози, які виробляють здорову вагінальну рідину. Вестибулодонія - це постійний, незрозумілий біль у цій області. Стан може виникати без видимих ​​ознак, таких як почервоніння або запалення. Вправа не спричиняє стан. Однак якщо у вас вестибулодія, будь-яка вправа, яка чинить тиск на вульву і піхву, може викликати біль.

Застосування мазі + вазеліну на уражену ділянку може допомогти захистити шкіру і сприяти загоєнню. Лідокаїновий гель та ліщина відьом можуть допомогти зняти біль і зробити фізичні вправи більш терпимими. Незважаючи на це, вам слід уникати виконання вправ, які чинять тиск на область вульви, поки ваші симптоми не впораються.

Вправи та пролапс органів таза

Пролапс органу відбувається, коли м’язи в області таза слабшають, а органи тазового органу, такі як ваш сечовий міхур, матка та пряма кишка, випадають з місця і притискаються до піхви. Це створює опуклість у вашій піхві.

Вправи, що зміцнюють м’язи тазового дна, такі як вправи Кегеля, можуть допомогти запобігти випадання органу тазового органу. Але деякі вправи, такі як важка атлетика, стрибки на скакалці, стрибки на батуті, інтенсивна робота в животі, біг та високоефективна аеробіка, можуть погіршити пролапс. Якщо у вас є затримка, може знадобитися певна спроба та помилка, щоб визначити, які вправи не погіршать стан.

Способи профілактики спортивного піхви

Багато жінок не замислюються про своє вагінальне здоров'я під час фізичних вправ - поки щось не піде не так. Виконайте такі дії, щоб мінімізувати або запобігти вагінальному дискомфорту під час і після фізичного навантаження:

Прибирати: Не ходіть додому і не виконуйте доручень після тренування, не забиваючи роздягальню. По можливості прийміть душ. Як мінімум, вимийте область піхви і поміняйте змочені піттю труси та штани.

Носіть належний одяг для тренувань: Обтягуючі штани для йоги можуть виглядати мило, але багато людей не дихають і викликають тертя під час фізичних вправ. Одягніть нижню білизну з бавовни та вибирайте більш вільний одяг для тренувань, виготовлений з натуральних матеріалів, що відштовхують вологу.

Застосовуйте протектант: Більше не рекомендується використовувати тальк на ваших геніталіях. Натомість перед фізичними навантаженнями можна нанести тонкий шар зміжувального речовини, наприклад, кальмосептин, вазелін або мазь A + D.

Не ігноруйте симптоми: Трохи вагінальний свербіж або подразнення після енергійних фізичних вправ - це незвично. Якщо це зберігається, не чекайте, коли воно пройде самостійно. Можливо, у вас є інфекція.

Здорові звички фізичних вправ

Ви можете підтримати своє загальне здоров’я та покращити свої фізичні вправи:

• залишатися добре зволоженим до, під час і після фізичного навантаження
• практикуючи гарну гігієну
• уникати ароматних жіночих засобів догляду та спринцювань
• залучення приятеля до фізичних вправ, який би відповідав за вас
• постановка реалістичних цілей і ставлення до себе, коли ви їх досягаєте
• вживання здорової, добре збалансованої дієти нежирного м’яса та риби, цільнозернових зерен, фруктів, овочів та здорових жирів
• пошук способів управління стресом, таким як журнал, медитація та ароматерапія
• висипатися щовечора
• розробка режиму вправ, який працює для вас і включає кардіо-силові тренування

Суть

Якщо ви регулярно відчуваєте вагінальний дискомфорт під час фізичних вправ, настав час оцінити свої звички тренування. Погляньте на свій гардероб. Замініть будь-який тісний одяг вільнішими вбраннями з дихаючих тканин. Якщо ви любитель їзди на велосипеді чи велосипеді на свіжому повітрі, який чинить тиск на піхву, спробуйте щось інше, щоб побачити, чи покращиться ваш стан. Якщо подразнення піхви зберігається, у вас може виникнути інфекція або інший стан, який потребує лікування. Зверніться до лікаря для оцінки.