Індукована фізичними вправами мігрень: симптоми, профілактика та багато іншого

Зміст

• Які симптоми мігрені?
• Як фізичні вправи впливають на мігрень
• Інші тригери мігрені
• Фактори ризику, про які слід пам’ятати
• Як діагностується мігрень?
• Як лікується мігрень?
• Який прогноз для людей, хворих на мігрень?
• Запобігання мігрені, спричиненій фізичними вправами
• Враховуйте погоду

Що таке мігрень?

Мігрень - це головний біль, що характеризується помірним або інтенсивним пульсуючим болем, нудотою та підвищеною чутливістю до зовнішніх подразників або навколишнього середовища. Можливо, ви перенесли мігрень, якщо:

• мав головний біль настільки непереборний, що важко було працювати або зосередитися
• відчув пульсуючий біль у голові, що супроводжувався нудотою
• відчував надзвичайну чутливість до яскравого світла або гучного звуку
• бачили зірки чи плями у полі зору

Які симптоми мігрені?

Біль при мігрені, як правило, сильний. Біль часто виділяється в одному конкретному місці або на боці голови. Мігрень також може викликати нудоту або запаморочення. У важких випадках вони можуть навіть викликати блювоту.

На відміну від мігрені, головний біль напруги, як правило, слабкий до помірний, стійкий і відчувається по всій голові або по всій голові. Головні болі від напруги не викликають нудоти або чутливості до світла чи звуку.

Інші поширені симптоми мігрені включають:

• сильний, пульсуючий біль
• біль, що виникає в одному конкретному місці на голові
• чутливість до світла
• чутливість до звуку
• запаморочення
• нудота
• блювота

Приблизно третина людей, хворих на мігрень, також стикаються з незвичним зоровим явищем, яке називається аурою. Аура може виникнути до або під час мігрені. Аура може здатися вам такою:

• хвилясті лінії
• зигзагами
• виблискує
• миготливе світло
• стробирующее світло

Мігрень з аурою може навіть спричинити короткочасну втрату зору, сліпі плями або тунельний зір. Можна відчути порушення зору аури, ніколи не відчуваючи головного болю.

Ці симптоми можуть погіршитися, коли ви пересуваєтесь, ходите або піднімаєтесь сходами.

Ви також можете відчувати біль у шиї як симптом мігрені. Біль у шиї можна розглядати як перший симптом мігрені, спричиненої фізичними вправами.

Вам слід негайно звернутися до лікаря, якщо разом із температурою у вас болить шия та болить голова. Можливо, у вас менінгіт. Менінгіт - це інфекція мембрани, що покриває мозок.

Як фізичні вправи впливають на мігрень

Якщо у вас мігрень, ви можете виявити, що інтенсивні фізичні вправи викликають це виснажливий стан. В одному дослідженні учасники відчували мігрень в результаті фізичних вправ або у зв'язку з ними. З цих людей більше половини перестали брати участь у обраному виді спорту чи фізичних вправах для зменшення або усунення мігрені.

Хоча причина незрозуміла, рух часто викликає мігрень. Такі дії, як швидке обертання тіла, раптове повернення голови або нахили, можуть спричинити або посилити симптоми мігрені.

Індуковані фізичними вправами мігрені виникають найчастіше у поєднанні з певними енергійними або напруженими видами спорту або видами діяльності, включаючи:

• Важка атлетика
• веслування
• біг
• теніс
• плавання
• футбол

Головний біль при мігрені, зокрема з аурою, може виникати під час фізичних вправ або занять спортом, які вимагають великих або раптових фізичних навантажень.

Інші тригери мігрені

На додаток до важких фізичних навантажень, ваша мігрень може бути спричинена:

• емоційний або фізичний стрес
• непослідовний або неадекватний режим сну або харчування
• сильні сенсорні зустрічі, такі як яскраве сонячне світло, шум або шумне середовище, або сильні запахи
• гормональні зміни
• продукти харчування та напої, що містять алкоголь, кофеїн, аспартам або глутамат натрію
• порушення роботи вашого годинника або циркадні ритми, наприклад, коли ви подорожуєте або переживаєте періоди безсоння

Фактори ризику, про які слід пам’ятати

Мігрень найчастіше трапляється у дорослих у віці від 25 до 55 років. Жінки переживають мігрень втричі частіше, ніж чоловіки. Особливо сприйнятливі жінки у віці від 20 до 45 років, а також жінки, які мають менструацію. Люди з сімейною історією головного болю при мігрені також частіше відчувають мігрень.

Викликані фізичними вправами мігрені частіше виникають у людей, які займаються спортом у спекотну вологу погоду або на великій висоті.

Вам слід звернутися до лікаря, якщо вам за 50 років і у вас раптово з’являються симптоми мігрені. Люди, які часто страждають від мігрені, можуть мати головний біль у більш ранньому віці, іноді навіть у середній школі. Головні болі, які починаються пізніше в житті, потребують подальшої оцінки, щоб переконатися, що щось інше не викликає головного болю.

Як діагностується мігрень?

Ваш лікар задасть вам кілька питань.Ваші відповіді можуть допомогти їм діагностувати ваш стан. Вони можуть задати вам такі запитання:

• Як часто ви відчуваєте мігрень?
• Коли ви вперше відчули головний біль?
• Що ви робите, коли виникає мігрень?
• Які симптоми у вас виникають?
• Чи відчуває хтось із ваших найближчих родичів мігрень?
• Ви помічали щось, що покращує чи погіршує ваші симптоми?
• Чи були у вас нещодавно проблеми із зубами?
• У вас сезонна алергія, або у вас нещодавно була алергічна реакція?
• Чи є у вас симптоми лихоманки, ознобу, поту, млявості або періодів невідповідності?
• Які зміни чи основні стреси ви могли зазнати нещодавно у своєму житті?

Не існує жодного медичного тесту, який би спеціально тестував мігрень. Ваш лікар не може діагностувати головний біль при мігрені через:

• аналізи крові
• рентген
• КТ
• МРТ

Однак ваш лікар може призначити певні тести, щоб спробувати визначити інші причини вашого головного болю.

Як лікується мігрень?

Якщо під час тренувань ви відчули мігрень, припиніть діяльність. Лежачи в прохолодному, темному, тихому місці, поки мігрень не пройде, може полегшити ваші симптоми.

Ви також можете взяти рецепт або знеболювальний засіб, що продається без рецепта, або протизапальний засіб, як тільки з’являються перші ознаки мігрені. До лікарських засобів, які допомагають полегшити симптоми мігрені, належать:

• ібупрофен (Адвіл)
• напроксен (Aleve)
• ацетамінофен (тиленол)
• аспірин
• суматриптан (Імітрекс)
• золмітриптан (Zomig)
• дигідроерготамін (Мігранал)
• тартрат ерготаміну (Ergomar)

Який прогноз для людей, хворих на мігрень?

Лікування мігрені не існує. Як правило, симптоми тривають від чотирьох до 72 годин, коли їх не лікують.

Багато людей відчувають менше головних болів у міру дорослішання. Жінки, які переживають менструальну мігрень, можуть виявити, що їх симптоми покращуються, коли вони досягають менопаузи.

Важливо вирішити проблему і не сподіватися, що вона просто зникне. У деяких випадкові мігрені можуть рецидивувати все частіше і частіше, з часом переходячи в хронічну форму. Попрацюйте зі своїм лікарем, щоб знайти способи запобігання та лікування мігрені до того, як проблема погіршиться.

Запобігання мігрені, спричиненій фізичними вправами

Найкраще лікування мігрені - запобігання їх перед початком. Якщо фізичні вправи є одним із причин мігрені, вам не доведеться відмовлятися від фізичних вправ. Ось кілька порад, які допоможуть вам запобігти або зменшити мігрень, спричинену фізичними вправами.

Враховуйте погоду

Заняття у спекотну вологу погоду можуть підвищити ймовірність розвитку мігрені, спричиненої фізичними вправами. Коли погода спекотна і липка, тримайте себе у зволоженому стані. Займіться в прохолодному приміщенні з регульованою температурою, якщо це можливо, наприклад, у тренажерному залі з кондиціонером, або почекайте, поки пройде найгірша спека та вологість. Подумайте про переведення часу тренування на ранній ранок, коли зазвичай прохолодніше, особливо в спекотні літні місяці.