Запитайте експертів: Коли діти можуть почати пити каву?

Зміст

• Кава викликає звикання і симптоми відміни справжні.
  - Тобі Амідор, MS, RD
• Кава - це посудина для порожніх калорій у вигляді доданого цукру.
  - Енді Беллатті, MS, RD
• Наслідки надмірного кофеїну включають гіперактивність, перепади настрою та тривожність.
  - Cassie Bjork, RD, LD
• Сода та енергетичні напої містять аналогічну кількість кофеїну.
  - Алекс Касперо, магістр, доктор наук

Кава викликає звикання і симптоми відміни справжні.
- Тобі Амідор, MS, RD

«Кава містить кофеїн, який є стимулятором. У США немає стандартів щодо споживання кофеїну у дітей, але Канада має максимальний ліміт 45 мг на день (еквівалент кофеїну в одній банці соди). Занадто багато кофеїну може призвести до безсоння, тремтіння, розладу шлунка, головних болів, утруднення концентрації уваги та збільшення частоти серцевих скорочень. У дітей молодшого віку ці симптоми виникають після лише невеликої кількості. Далі, дитинство та юність - найважливіші часи для зміцнення кісток. Занадто багато кофеїну може перешкоджати засвоєнню кальцію, що негативно впливає на правильний ріст. Крім того, додавання вершків і навантаження цукру або вживання висококалорійної спеціальної кави може призвести до збільшення ваги та утворення порожнин. То коли ж нормально, щоб діти почали пити каву? Кілька ковтків тут і великої справи немає. Однак, коли ковтки перетворюються на щоденні чашки, це вже зовсім інша історія. Кава викликає звикання і симптоми відміни справжні, тому чим пізніше ви почнете, тим краще. Я рекомендую починати до кінця підліткового віку, коли ріст і розвиток сповільнюються ».

Автор грецької йогуртної кухні: понад 130 смачних, корисних рецептів на кожну страву дня. Слідкуйте за Тобі на Twitter @tobyamidor або відвідайте Toby Amidor Nutrition.

Кава - це посудина для порожніх калорій у вигляді доданого цукру.
- Енді Беллатті, MS, RD

«Дослідження, які я бачив, вказують на негативні серцево-судинні та неврологічні ефекти, а саме на тривожність та безсоння у дітей, які вживають кофеїн. У наші дні проблема не сама кава, а скоріше приємно солодкі «енергетичні напої», які зазвичай вживають твіни та підлітки. У багатьох випадках енергетичні напої продаються підліткам. Інша проблема зараз полягає в тому, що «кава» стала синонімом 20-фунтових кавових виробів, що складаються з сиропів, збитих вершків та карамельного соусу. Що стосується багатьох підлітків, кава - це посудина для порожніх калорій у вигляді доданого цукру.Що стосується пиття справжньої кави щодня - еспресо, капучино та латте - я вважаю, що доцільно чекати до 18 років ».

Колишній письменник "Маленьких шматочків" та стратегічний директор "Дієтиків для професійної доброчесності". Слідкуйте за Енді у Twitter @andybellatti або відвідайте дієтологів для професійної доброчесності.

Наслідки надмірного кофеїну включають гіперактивність, перепади настрою та тривожність.
- Cassie Bjork, RD, LD

"Не обов’язково чорно-біла відповідь, для якого віку доцільно вводити каву. Основний недолік полягає в тому, що кава містить кофеїн, стимулятор, який може зробити її залежною речовиною. Більшість, ймовірно, погодиться, що залежність до чого-небудь не є ідеальною, особливо в дитячому віці. Однак це може статися, якщо кава вживається надмірно, незалежно від віку. Наслідки надмірного кофеїну включають гіперактивність, безсоння, погану регуляцію апетиту, перепади настрою та тривожність. Толерантність до кофеїну широко варіюється від людини до людини. Більшість рекомендацій для дорослих - тримати кофеїн до 200 до 300 мг на день, щоб уникнути негативних побічних ефектів. А для дітей, що розвиваються, може бути розумним дотримуватися половини цієї суми, щоб бути безпечною ».

Зареєстрований, ліцензований дієтолог та засновник здорового простого життя. Слідкуйте за Cassie у Twitter @dietitiancassie.

Сода та енергетичні напої містять аналогічну кількість кофеїну.
- Алекс Касперо, магістр, доктор наук

«Як ми всі знаємо, кава містить кофеїн, стимулятор, який впливає і на дорослих, і на дітей. Сода та енергетичні напої містять аналогічну кількість кофеїну. При низьких рівнях кофеїн може сприяти підвищенню настороженості та зосередженості. Однак занадто багато може спричинити тремтіння, нервозність, головні болі та підвищення артеріального тиску. Оскільки дітей менше, ніж дорослих, кількість кофеїну, необхідного для цього, є меншою. В США немає встановлених настанов щодо вживання кофеїну дітьми, але я б розглядав кілька речей. По-перше, напої, що містять кофеїн, такі як газовані напої, фраппуккіно та енергетичні напої, містять багато порожніх калорій, з аналогічною кількістю цукру, яку ви знайдете в цукеркових батончиках, які я б не рекомендував щодня. По-друге, кофеїн - сечогінний засіб, тому я рекомендував би бути з особливою обережністю, якщо ваша дитина п’є каву і займається фізичними вправами, особливо на вулиці. Одне, що кофеїн не робить - це зростання трюку. Хоча колись ця віра сильно пропагувалася, теорія не підкріплюється дослідженнями ".

Блогер, тренер з охорони здоров'я та засновник Delish Knowledge. Підпишіться на Алекса у Twitter @delishknowledge.