Гаряче і холодне: безпека при екстремальних температурах

Зміст

• Екстремальна температура
• Симптоми
• Лікування
• Профілактика
• Фактори ризику
• Екстремально низькі температури
• Симптоми
• Лікування
• Профілактика
• Фактори ризику

Огляд

Якщо ви плануєте подорожувати на відкритому повітрі, будьте готові боротися з різною погодою. Це може означати надзвичайно дощові дні або надзвичайно сухі дні, від найгарячіших денних годин до найхолодніших ночей.

В організмі людини нормальна температура в ядрі становить від 97˚F до 99˚F, але в середньому нормальна температура тіла становить 37,6C (98,6˚F). Щоб підтримувати цю температуру без допомоги нагрівальних або охолоджувальних пристроїв, навколишнє середовище повинно бути приблизно на 82˚F (28˚C). Одяг призначений не лише для зовнішнього вигляду - він необхідний, щоб зігрітись. Зазвичай в холодні місяці можна об’єднувати в кілька шарів, а в теплі місяці можна використовувати вентилятори або кондиціонери для підтримки здорової температури в серцевині.

У деяких випадках ви можете опинитися в середовищі з екстремальними температурами. Дуже важливо знати, з якими проблемами зі здоров’ям ви можете зіткнутися, а також як уникнути будь-яких проблем зі здоров’ям, пов’язаних із температурою.

Екстремальна температура

По-перше, зверніть увагу, що показники температури на термометрі - це не обов’язково температура, яка вас повинна турбувати. Відносна вологість у вашому середовищі може впливати на температуру, яку ви насправді відчуваєте, що називається "видимою температурою". Деякі приклади сценаріїв включають:

• Якщо температура повітря становить 85 ° F (29 ° C), але є нульова вологість, температура насправді буде відчуватись як 78 ° F (26 ° C).
• Якщо температура повітря становить 85˚F (29 ,C), при вологості 80%, то насправді буде відчуватись як 36˚C.

Високі температури навколишнього середовища можуть бути небезпечними для вашого організму. У діапазоні 90˚ та 105˚F (32˚ та 40˚C) ти можеш відчувати спазми та виснаження. Між 105 ˚ і 130 ˚F (40 ˚ і 54 ˚C) перегрів теплоти є більш вірогідним. Вам слід обмежити свою діяльність у цьому діапазоні. Температура навколишнього середовища понад 130 ° F (54 ° C) часто призводить до теплового удару.

Інші хвороби, пов’язані з теплом, включають:

• виснаження тепла
• сонячний удар
• м’язові судоми
• набряк тепла
• непритомність

Симптоми

Симптоми захворювання, пов’язаного із спекою, залежать від типу та тяжкості захворювання.

Деякі загальні симптоми виснаження тепла включають:

• сильне потовиділення
• виснаження або втома
• запаморочення або запаморочення
• затемнення або запаморочення при вставанні
• слабкий, але швидкий пульс
• почуття нудоти
• блювота

Симптоми теплового удару включають:

• червонувата шкіра, яка стає гарячою на дотик
• сильний і швидкий пульс
• втрачаючи свідомість
• внутрішня температура тіла понад 103 ° F (39 ° C)

Лікування

Якщо хтось втрачає свідомість і виявляє один або кілька симптомів теплового виснаження або теплового удару, негайно зателефонуйте до 911.

Щоб лікувати виснаження від тепла, постарайтеся охолодитись холодними вологими тканинами навколо тіла і повільно робіть невеликі ковтки води, поки симптоми не почнуть зникати. Спробуйте вибратися з спеки. Знайдіть місце з кондиціонером або нижчою температурою (особливо під прямими сонячними променями). Відпочиньте на дивані або ліжку.

Для лікування теплового удару вкривайтеся холодними вологими тканинами або приймайте холодну ванну, щоб нормалізувати температуру тіла. Негайно вийміть з тепла в місце з нижчою температурою. Не пийте нічого, доки ви (або особа, що зазнала теплового удару) не отримаєте медичну допомогу.

Профілактика

Залишайтеся добре зволоженою, щоб найкраще уникнути хвороб, пов’язаних із спекою. Пийте достатню кількість рідини, щоб ваша сеча була світлою або прозорою. Не покладайтесь виключно на спрагу, як на орієнтир щодо того, скільки рідини ви повинні пити. Коли ви втрачаєте багато рідини або сильно потієте, обов’язково також замініть електроліти.

Носіть одяг, який відповідає вашому оточенню. Занадто щільний або занадто теплий одяг може швидко перегріти вас. Якщо ви відчуваєте, що вам стає занадто жарко, розслабте одяг або зніміть зайвий одяг, поки не відчуєте достатню прохолоду. По можливості носіть сонцезахисний крем, щоб уникнути сонячних опіків, що ускладнює ваше тіло позбавлення від зайвого тепла.

Намагайтеся уникати місць, в яких може ставати надзвичайно жарко, наприклад, всередині автомобілів. Ніколи не залишайте іншу людину, дитину чи домашню тварину, навіть на короткий проміжок часу.

Фактори ризику

До загальних факторів ризику, які можуть призвести до того, що ви більш сприйнятливі до хвороб, пов’язаних із спекою, належать:

• бути молодше 4 або старше 65 років
• вплив різких погодних змін з холодної на гарячу
• надмірна вага або ожиріння
• прийом таких ліків, як діуретики та антигістамінні препарати
• вживання заборонених наркотиків, таких як кокаїн
• вплив високого теплового індексу (вимірювання як тепла, так і вологості)

Екстремально низькі температури

Як і при високих температурах, не слід покладатися виключно на показники термометра навколишнього повітря для вимірювання холодної температури. Швидкість вітру та вологість зовнішнього тіла можуть спричинити озноб, який різко змінює швидкість охолодження вашого тіла та ваші почуття. У надзвичайно холодну погоду, особливо з високим коефіцієнтом охолодження вітру, ви можете швидко відчути початок переохолодження. Падіння в холодну воду також може призвести до занурення в організм.

Деякі захворювання, пов’язані із застудою, включають:

• переохолодження
• обмороження
• траншейна стопа (або “занурювальна лапка”)
• чиллейн
• Феномен Рейно
• вулики, викликані холодом

На додаток до цих хвороб, зимова погода може спричинити серйозні незручності для мандрівників. Завжди будьте готові боротися з сильним снігом та сильним холодом, незалежно від того, знаходитесь ви в дорозі чи вдома.

Симптоми

Коли ваше тіло вперше опуститься нижче 37,6 ° C, ви можете відчути:

• тремтіння
• почастішання серцебиття
• незначне зниження координації
• підвищена позива до сечовипускання

Коли температура вашого тіла становить від 91,4˚ до 85,2˚F (33˚ і 30˚C), ти будеш:

• зменшити або припинити тремтіння
• впасти в ступор
• відчувати сонливість
• бути не в змозі ходити
• відчувайте швидкі чергування між прискореним серцебиттям і занадто повільним диханням
• поверхневе дихання

Між 85,2˚ та 71,6˚F (30˚C та 22˚C) ти відчуваєш:

• мінімальне дихання
• бідні, відсутні рефлекси
• неможливість рухатися або реагувати на подразники
• низький кров'яний тиск
• можливо кома

Температура тіла нижче 71,6˚F (22˚C) може призвести до того, що м’язи стають жорсткими, артеріальний тиск стає надзвичайно низьким або навіть відсутній, частота серцебиття та дихання знижується, і це в кінцевому рахунку може призвести до смерті.

Лікування

Якщо хтось втрачає свідомість, виявляє безліч перелічених вище симптомів і має температуру тіла 95 ° F (35 ° C) або нижче, негайно зателефонуйте за номером 911. Виконайте СЛР, якщо людина не дихає або у нього немає пульсу.

Щоб лікувати переохолодження, якнайшвидше виходьте з холоду та переходьте в тепліші умови. Зніміть будь-який вологий або мокрий одяг і починайте розігрівати середні ділянки тіла, включаючи голову, шию та грудну клітку, за допомогою грілки або на шкірі людини з нормальною температурою тіла. Випийте щось тепле, щоб поступово підвищувати температуру тіла, але не пийте нічого алкогольного.

Навіть після того, як ви знову почнете відчувати тепло, залишайтеся сухими і тримайте себе закутаними в теплу ковдру. Негайно зверніться за медичною допомогою, щоб мінімізувати шкоду для свого організму.

Для лікування обмороження замочіть уражену ділянку теплою водою, не гарячою за 40 ° C, і оберніть її марлею. Тримайте пальці ніг або пальців, постраждалих від обмороження, відокремленими один від одного, щоб уникнути натирання ділянок один про одного. Не натирайте, не використовуйте та не ходіть по обмороженій шкірі, оскільки це може спричинити пошкодження тканин. Зверніться до свого лікаря, якщо через 30 хвилин ви все ще не відчуваєте нічого на обмороженій шкірі.

Профілактика

Дуже важливо захистити тих, хто відчуває ранні симптоми переохолодження. По можливості негайно видаліть їх з холоду. Не намагайтеся зігріти людину, яка страждає від серйозного переохолодження, енергійними фізичними вправами або розтираннями, оскільки це може призвести до подальших проблем.

Щоб запобігти захворюванням, пов’язаним із застудою, вживайте один або кілька із зазначених заходів, коли температура починає падати:

• регулярно їжте їжу і пийте багато води
• уникайте напоїв з алкоголем або кофеїном
• залишатися всередині біля джерела тепла
• надіньте на голову шапку, шапочку або щось подібне, щоб зберегти тепло та рукавички або рукавиці на руках
• носити кілька шарів одягу
• використовуйте лосьйон і бальзам для губ, щоб запобігти сухості шкіри та губ
• візьміть з собою додатковий одяг, щоб переодягнутися на випадок, якщо ви змочете або змочете
• носити сонцезахисні окуляри, коли на вулиці сніг чи надзвичайно яскраво, щоб уникнути снігової сліпоти

Фактори ризику

Загальні фактори ризику переохолодження та обмороження включають:

• бути молодше 4 або старше 65 років
• вживання алкоголю, кофеїну або тютюну
• зневоднюється
• піддаючи шкіру дії надзвичайно низьких температур, особливо під час фізичних вправ та пітливості
• стає вологим або вологим при низьких температурах